Sativa vs índica: descobre as principais diferenças

Já te perguntaste que diferença há entre a canábis índica e a sativa? Embora estes termos se usem diariamente no mundo da canábis, o seu verdadeiro significado pode surpreender-te. Hoje, no blogue da Cannactiva, contamos-te as diferenças entre índica vs. sativa e como estas afetam os efeitos de cada variedade. Acompanha-nos até ao fim deste tema, um dos mais apaixonantes do mundo canábico! E se procuras flores de primeira qualidade, descobre o nosso guia com as melhores flores de CBD selecionadas pela Cannactiva.

As 3 ideias-chave

• A canábis índica relaxa o corpo (o clássico «couch lock» ou efeito sofá). A sativa estimula a mente (efeito cerebral ou «high»). As híbridas combinam ambos.
• Tradicionalmente, índica e sativa distinguem-se pela origem (Himalaias vs zonas equatoriais), pela morfologia (planta baixa e compacta vs alta e arejada) e pelos efeitos (relaxamento corporal vs estimulação mental).
• As índicas costumam apresentar aromas Kush, doces e terrosos (perfis com mirceno, linalol, cariofileno e humuleno). As sativas tendem para aromas cítricos e Haze (limoneno, pineno, terpinoleno e ocimeno).

Índica vs sativa: principais diferenças

Origem, aroma e efeito: estas são as três dimensões-chave que marcam a diferença entre as variedades de canábis índica e sativa.

Que efeito procuras? Escolhe pelo efeito

• Quero relaxamento, descanso ou calma → variedades índicas
• Quero concentração, energia ou criatividade → variedades sativas
• Quero um equilíbrio entre corpo e mente → variedades híbridas

O que significa índica e sativa?

Para alguns, a perfeição seria que, ao comprar flores de canábis, fosse possível selecionar a variedade em função do efeito preciso que se deseja experimentar ao consumi-la. Dessa forma, as denominações índica e sativa usam-se nas lojas de canábis para classificar as variedades de canábis consoante proporcionem efeitos físicos ou mentais distintos.

As «índicas» associam-se a efeitos corporais de relaxamento, de alívio da dor e da ansiedade e para conciliar o sono, enquanto as variedades «sativas» produzem efeitos mais cerebrais, de euforia e criatividade.

A classificação índica ou sativa é útil como orientação, mas não é perfeita: a enorme hibridação da canábis atual e a influência dos canabinoides menores (CBN, CBG, CBC, CBDV, THCV) e dos flavonoides presentes em cada lote tornam difícil prever o efeito real apenas a partir da genética.

Que diferenças existem entre índica e sativa?

Origens distintas e características morfológicas

Variedades índicas

A teoria diz que as variedades «índicas» tiveram origem nas regiões montanhosas dos Himalaias, concretamente na região do Hindu Kush (ver o artigo sobre o Hindu Kush). As características físicas atribuídas às variedades índicas são plantas de porte mais baixo, com folhas largas, folhagem densa e flores densas e compactas (embora, como hoje sabemos, não seja assim: na realidade, há canábis com características distintas e com efeitos relaxantes). A sua resina abundante explica que as índicas tenham sido tradicionalmente a base para fazer haxixe: contamos-te o que é o haxixe e como se faz.

O efeito índica é uma profunda sensação de relaxamento e tranquilidade. Imagina-te deitado no sofá, cheio de calma e paz interior.

Variedades sativas

Por outro lado, as plantas «sativas» são nativas de regiões equatoriais como o México, a Tailândia e a Colômbia. Fisicamente, tem-se dito que são plantas de porte mais alto, com folhas mais estreitas e flores mais alongadas e arejadas (hoje sabe-se que também não é assim: há canábis com morfologia distinta que dá efeitos cerebrais).

O efeito sativa é mais mental, eufórico e estimulante. Como uma faísca que acende a tua criatividade e desperta a tua motivação.

Por fim, há as chamadas variedades híbridas, que representam a harmonia perfeita entre os efeitos de relaxamento e de motivação e que apresentam qualidades mistas, das duas classes. Muitos dos híbridos atuais descendem de genéticas pioneiras como a Skunk, o primeiro híbrido estável da história da canábis.

Atualmente, sabemos que a origem real da canábis se situa na Ásia Central, possivelmente nos contrafortes dos Himalaias, o que é sustentado por provas biológicas e bioquímicas. As diferentes características físicas descritas na antiguidade segundo a origem estão relacionadas com os diferentes cruzamentos que se foram produzindo nas várias regiões onde a planta era cultivada.

Atualmente, o breeding conseguiu uma tal hibridação na canábis que a classificação entre índica e sativa segundo a aparência das flores, a forma, a cor ou o tamanho é quase impossível. Por isso, a classificação «índica» e «sativa» refere-se a efeitos da canábis, não a traços físicos diferenciados.

Diferenças químicas entre índica e sativa: canabinoides e terpenos

Onde há, de facto, base e consenso para classificar a canábis como de efeito «índica» ou «sativa» é na composição química. Os efeitos da canábis variam em função do perfil de terpenos e canabinoides específico de cada variedade.

As variedades índicas tendem a ter níveis moderados de CBD e terpenos sedativos, com destaque para o mirceno (embora também outros, como o linalol). Estes componentes proporcionam um efeito corporal relaxante, que pode ser benéfico para aliviar o stress, as insónias e a dor corporal.

Quanto ao seu teor de tetra-hidrocanabinol (THC), o principal composto psicoativo da canábis, as índicas costumam ter níveis mais baixos de THC, ou mais equilibrados em relação ao CBD, o que as torna menos psicoativas e sem efeitos eufóricos ou mentais intensos.

Por outro lado, as variedades sativas tendem a ter níveis mais altos de THC e terpenos estimulantes, como o limoneno, o pineno e o terpinoleno. Isto contribui para os seus efeitos cerebrais mais euforizantes e pode ser útil para aumentar a criatividade, melhorar o estado de espírito e combater a fadiga. No entanto, as sativas com níveis de THC muito altos podem causar efeitos psicoativos intensos e podem não ser adequadas para todos os utilizadores.

O mirceno é o terpeno mais abundante da canábis e aparece em quase todas as variedades de canábis. O que determina o efeito índica ou sativa é a sua proporção em cada variedade e a combinação com outros terpenos e com os canabinoides menores presentes na planta — como CBN, CBG, CBC, CBDV ou THCV —, que também modulam o resultado final.

As variedades de CBD são índicas ou sativas?

O teor de canabidiol (CBD) não determina se uma variedade é índica ou sativa. Embora popularmente se associe o CBD a efeitos relaxantes, a classificação tradicional vem do perfil de terpenos e canabinoides, não do canabidiol. Gostaríamos de citar o neurologista e célebre investigador sobre canábis Ethan Russo, quando diz que (4):

«A suposta sedação das variedades de canábis chamadas índicas é atribuída erradamente ao teor de CBD, mas, na realidade, o CBD é estimulante em doses baixas e moderadas! A sedação nas variedades de Cannabis mais comuns deve-se em grande medida ao teor de mirceno, um terpeno com efeito sedativo semelhante a um narcótico. Pelo contrário, um teor elevado de limoneno melhorará o estado de espírito, enquanto a presença do terpeno alfa-pineno pode reduzir a deterioração da memória a curto prazo induzida pelo THC».

Isto demonstra que não são só os canabinoides que importam: os terpenos também têm um papel destacado, se não determinante, nos efeitos «sativa» ou «índica» da canábis. A esta interação entre os diferentes componentes da planta chama-se efeito entourage da canábis.

Aromas: é possível saber se é índica ou sativa pelo cheiro?

Ao passo que os canabinoides não têm qualquer cheiro, os terpenos são os compostos aromáticos protagonistas do sabor das nossas variedades favoritas.

Os compostos terpénicos responsáveis pelo efeito índica costumam ter perfis aromáticos terrosos, doces, especiados e florais, enquanto as variedades de efeito sativa produzem terpenos que puxam mais para o cítrico, o pinho e o diesel... Mas só hipoteticamente. Nem os connoisseurs de canábis mais treinados seriam capazes de distinguir uma índica de uma sativa só pelo aroma.

Citando o cientista especializado em odores Avery Gilbert, cada fragrância tem a sua própria curva de intensidade, e a mistura de terpenos cria uma perceção olfativa distinta que não se pode atribuir facilmente ao cheiro de cada terpeno em separado. Isto faz com que o olfato seja uma técnica pouco fiável para adivinhar se a flor é índica ou sativa.

Usos da índica e da sativa: quando escolher cada uma?

As variedades índicas escolhem-se habitualmente quando se procura relaxamento corporal, descanso ou calma, pelo seu perfil terpénico rico em mirceno e linalol. As sativas são a escolha típica para momentos de ativação mental, concentração ou criatividade, com perfis de limoneno, pineno ou terpinoleno. Os híbridos combinam ambos os perfis e são a opção mais versátil para principiantes ou para quem procura polivalência. Se procuras esse efeito relaxante sem fumar, o formato mais prático e fácil de dosear é o óleo de CBD sublingual.

Se quiseres aprofundar, temos guias dedicados ao CBD para as insónias e ao CBD para a ansiedade.

Duas espécies: Cannabis sativa e Cannabis indica

A denominação «índica» e «sativa» mantém alguma relação com a história da canábis e com a sua denominação botânica. Carlos Lineu foi o primeiro a descrever a planta da canábis cultivada na Europa, em 1753, a que deu o nome de Cannabis sativa (sativa significa «cultivo» ou «cultivada») (2). O seu aspeto era pouco ramificado e esguio, de grande altura, e entre os seus usos estava a produção de grão e de fibra.

Uns anos depois, em 1785, o botânico Jean-Baptiste Lamarck descreveu o que julgava ser outra espécie do género Cannabis, com plantas da Índia, a que chamou Cannabis indica (2). Estas tinham um aspeto mais compacto, arredondado e com inflorescências muito desenvolvidas (flores grandes).

Hoje sabemos que a principal diferença entre as plantas de canábis descritas por Lineu e por Lamarck nessa época se deve aos diferentes usos que se davam à planta: para fibra ou para a obtenção de flores e resina. Mais tarde, determinou-se que, botanicamente, só há uma espécie de canábis: Cannabis sativa, que incluiria ambas as plantas. Esta classificação continua em vigor hoje em dia, embora exista alguma controvérsia, e alguns taxonomistas incluem subespécies como sativa, indica, ruderalis e afghanica ou kafiristanica.

O que deves reter é que «índica» ou «sativa» se refere unicamente aos efeitos da planta, não à denominação botânica.

Tempo de floração e formas de cultivo

As variedades índicas, originárias de regiões montanhosas frias, têm tempos de floração mais curtos e são as mais adequadas para cultivo indoor. As sativas, adaptadas a climas tropicais e quentes, desenvolveram maior altura e folhas estreitas que as protegem contra o bolor e as pragas; são as melhores variedades para cultivo outdoor. Como acontece com tudo na canábis moderna, o breeding esbateu estas fronteiras tradicionais.

E a canábis ruderalis?

Além da índica e da sativa, existe uma terceira categoria tradicional da canábis: a Cannabis ruderalis, originária da Europa de Leste e da Rússia. Tem pouco THC e é pouco psicoativa, mas a sua característica mais interessante é a autofloração: não depende do fotoperíodo para florescer, mas sim da idade da planta. Por isso, usa-se habitualmente em hibridações modernas para criar variedades autoflorescentes, muito populares entre cultivadores principiantes pela sua rusticidade e pelos ciclos curtos.

Discussão sobre as diferenças entre índica e sativa

Se entraste neste artigo à procura das diferenças entre índica e sativa, já as encontraste. Mas não seria honesto da nossa parte terminar aqui, porque, na realidade, há muitas nuances nas diferenças entre «índica» e «sativa».

Índica e sativa: só para nos confundir

A maioria dos especialistas concorda que os termos «índica» e «sativa» como classificações da canábis são imprecisos ou estão desatualizados. O aspeto da planta não prevê o seu efeito: nem a forma das folhas, nem o tamanho, nem o facto de a flor ser compacta ou arejada dizem nada sobre o que contém.

Parafraseando o investigador canábico Ethan Russo, um dos maiores conhecedores do mundo da canábis (4):

«Existem variedades de Cannabis com composições bioquímicas distintas, mas a distinção habitualmente aplicada entre sativa e índica é completamente errada e um exercício inútil. Atualmente, não é possível determinar de forma alguma o conteúdo bioquímico de uma planta de canábis com base na sua altura, ramificação ou morfologia das folhas. O grau de hibridação é tão amplo que só uma análise bioquímica pode revelar com certeza o que a planta realmente contém».

O debate sobre a canábis índica/sativa é como prever estes efeitos: nem o aspeto da planta nem a sua genética dão respostas fiáveis. Os especialistas questionam-no abertamente:

A química da planta da canábis é tão sofisticada e complexa que a ciência mal começou a compreendê-la: é uma planta incrível que, por muito que se investigue, provavelmente nunca chegaremos a entender em toda a sua profundidade. A enorme hibridação atual torna difícil prever o efeito real apenas a partir do perfil de terpenos ou dos canabinoides — mesmo dentro de uma mesma variedade podem existir fenótipos distintos consoante o ambiente de cultivo e a seleção genética (os fenótipos são as características físicas que a planta expressa, incluindo a sua cor, forma e teor de canabinoides e terpenoides).

Talvez antigamente fosse uma terminologia que fazia parte do léxico clandestino e tivesse sentido. Mas, atualmente, a diversidade da canábis é tal que há múltiplas combinações de fenótipos.

Classificação segundo o quimiotipo: uma solução?

A alternativa às etiquetas «índica» e «sativa» que os cientistas propõem é uma classificação baseada no quimiotipo da canábis. Ou seja, fazer uma análise de canabinoides e terpenos de cada variedade e que o consumidor tenha à sua disposição toda a lista precisa de fitoquímicos presentes numa variedade.

Evidentemente, isto só é proposto pelos cientistas, porque nada seria tão confuso para um cliente como receber uma lista de nomes químicos indecifráveis. Só faria sentido no caso de estudos sobre canábis medicinal.

A canábis apresenta múltiplos quimiotipos que se distinguem pela sua composição química, como a predominância de THC, de CBD ou de uma combinação de ambos. Além disso, foram criadas seletivamente variedades com níveis elevados de THCV, canabidivarina (CBDV), canabicromeno (CBC) e canabigerol (CBG). Também existem variedades que praticamente não produzem canabinoides. Se juntarmos os terpenos à equação, a diversidade multiplica-se.

Ainda assim, nem mesmo conhecer o quimiotipo seria uma solução perfeita, porque os estudos sobre o efeito entourage da canábis, a sinergia entre os compostos da canábis, ainda estão a dar os primeiros passos.

Os terpenos (os compostos químicos responsáveis pelos aromas da canábis) têm a capacidade de produzir efeitos no organismo mesmo em doses ínfimas; além disso, podem interagir com os canabinoides, modificando o seu efeito.

Todas estas reações não estão estudadas a fundo, pelo que uma lista dos cinco ou seis terpenos e canabinoides maioritários numa variedade também não é 100 % esclarecedora sobre os efeitos dessa canábis.

A solução para esta dicotomia proposta por Ethan Russo, uma eminência na investigação sobre canábis, é clara: deixar de utilizar os termos «índica» e «sativa»! (4).

É possível prever o efeito da canábis numa pessoa?

Como se a biologia da própria planta não fosse suficientemente intrincada e complexa, por fim entra em jogo o nosso sistema endocanabinoide. Está cientificamente provado que cada pessoa reage de forma diferente às mesmas doses de canabinoides.

Além disso, há fatores que podem modificar a experiência pessoal com a canábis, como a predisposição para o relaxamento, o facto de um aroma evocar sensações diferentes em cada pessoa ou o ambiente em que se consome. Esta perspetiva sociológica sobre os efeitos da canábis já era abordada por Howard Becker no seu livro sobre canábis do século passado (1953).

Perguntas frequentes sobre índica e sativa

É melhor índica ou sativa?

Nenhuma é melhor: depende do efeito que procuras. As variedades índicas associam-se a sensações de relaxamento, descanso e calma e costumam ser escolhidas para o fim da tarde e a noite. As sativas associam-se a sensações de energia, concentração e criatividade e costumam ser escolhidas para a manhã e o meio-dia. Os híbridos combinam ambos os perfis e são a escolha mais versátil se não tens preferência.

Como saber se uma flor é índica ou sativa?

À primeira vista, é quase impossível, devido à enorme hibridação da canábis atual. A forma fiável é consultar a análise de laboratório de cada lote: se predominam mirceno e linalol, é perfil índica; se predominam limoneno, pineno e terpinoleno, é perfil sativa. Na Cannactiva, publicamos em cada produto o certificado de análise (COA) para descarregar.

O CBD é índica ou sativa?

O CBD é um canabinoide presente em ambas. Não há variedades «índicas» por conterem mais CBD: a sedação atribuída às índicas vem do terpeno mirceno, não do CBD. De facto, o CBD em doses baixas a moderadas é mais estimulante do que sedativo; o relaxamento depende do perfil terpénico, não do tipo de planta.

Que variedade de canábis escolher se sou principiante?

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Em conclusão...

Em suma, para alguns, seria ideal e muito cómodo poder entrar num dispensário de canábis e pedir «algo que me levante o ânimo» ou «uma variedade bem relaxante para este fim de semana», mas a realidade pinta um quadro muito mais rico e complexo. No fim de contas, a experiência pessoal e as preferências de cada um são um fator-chave e determinante nas sensações que vivemos.

A nossa recomendação é que, se procurares um efeito determinado numa variedade, tenhas em conta a informação dada pela loja de canábis, mas também as tuas próprias sensações, o ambiente e a predisposição pessoal. E, em última instância, atreve-te a experimentar!

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