CBD para dores musculares

A dor muscular — por esforço excessivo, má postura ou sedentarismo — é um dos incómodos mais frequentes do dia a dia. O canabidiol (CBD), um componente extraído do cânhamo, tornou-se um grande objeto de estudo e de utilização no tratamento da dor, e a dor muscular é um tipo de dor comum que pode ser abordado com segurança com CBD, uma utilização especialmente popular entre quem pratica desporto: falamos disso em CBD para o desporto.

Neste artigo do blogue da Cannactiva, esclarecemos as dúvidas mais habituais sobre as propriedades e os benefícios do CBD para a dor muscular, uma das muitas manifestações da dor crónica em que o canabidiol está a ser investigado.

Os produtos de CBD, como o óleo de CBD e os cremes de fisioterapia, não são medicamentos nem suplementos alimentares e destinam-se a uso externo. Este é um artigo informativo e não substitui o aconselhamento médico: se a tua dor persistir ou se estiveres a fazer algum tratamento, consulta o teu profissional de saúde.

O que é o CBD?

O CBD ou canabidiol é um dos principais canabinoides presentes na planta de cânhamo (Cannabis sativa). Ao contrário do THC, não é psicoativo (não deixa «pedrado») e atua no organismo através do sistema endocanabinoide, responsável por regular processos como a dor, a inflamação ou o descanso. Se quiseres aprofundar, contamos-te em pormenor o que é o CBD e para que serve.

O seu perfil de segurança conta com respaldo institucional: segundo o que diz a OMS sobre o CBD, o canabidiol é bem tolerado, não apresenta efeitos indicativos de abuso nem de dependência e não foram documentados problemas de saúde pública associados ao uso de CBD puro.

O CBD é eficaz para as dores musculares?

O CBD interage com o sistema endocanabinoide do organismo, que desempenha um papel na regulação da dor e da inflamação. Ao influenciar este sistema, o CBD pode potencialmente reduzir a inflamação e aliviar a dor, incluindo a dor muscular inflamatória.

Como é que o CBD atua para aliviar a dor muscular?

O CBD pode reduzir a dor através do seu poder anti-inflamatório. A inflamação muscular ocorre quando o organismo pretende reparar os danos nas células musculares causados por algum traumatismo (pancada) ou pela tensão provocada pelo exercício. O CBD reduz a libertação de substâncias inflamatórias e diminui o stress oxidativo, ajudando assim a reduzir a inflamação.

Mais informação: O CBD como anti-inflamatório: propriedades e como utilizá-lo

Produtos de CBD para a dor muscular

O CBD popularizou-se entre os desportistas para aliviar o desconforto depois de exercício intenso. Pode ser aplicado por via tópica, com cremes e bálsamos, ou como óleo de CBD; descobre também o seu papel na recuperação muscular.

Mecanismos de ação do CBD na dor muscular

O CBD tem mostrado potencial para controlar a dor em doenças e perturbações da dor. Pode reduzir o inchaço e a dor após uma atividade física intensa, pelo que se torna muito atraente como ajuda ao desempenho desportivo. No entanto, é necessária mais investigação para confirmar estes efeitos de forma definitiva (2).

Descobertas recentes sugerem que o CBD poderá melhorar a recuperação muscular ao reduzir os danos musculares. Por exemplo, a ingestão de CBD poderá melhorar a diferenciação das células satélite nos músculos, o que é crucial para a reparação dos músculos e a força muscular (3). No entanto, estas descobertas ainda não são conclusivas e é necessária mais investigação para compreender plenamente o alcance destes benefícios do CBD.

O CBD desempenha um papel importante na regulação da inflamação e do stress oxidativo, que são comuns após um esforço físico intenso. Ao controlar estes processos, o CBD poderá ajudar na recuperação dos músculos e de outros tecidos após o exercício ou após uma pancada ou traumatismo (2).

Como aplicar o CBD para a dor muscular?

Para a dor muscular, a via mais habitual é a tópica: aplicar o CBD diretamente sobre a pele da zona dorida com uma massagem suave, para que atue de forma localizada. É, além disso, o uso previsto para os produtos de CBD em Espanha (uso externo).

Dentro desta via tópica cabem vários formatos. Os cremes e os bálsamos costumam combinar o CBD com outros ingredientes de efeito calmante — como arnica, mentol ou harpagófito — e são práticos para uma zona concreta. O óleo de CBD também pode ser massajado sobre a pele, pelo que a via tópica não se limita aos cremes. E, para uma aplicação orientada para músculos e articulações, existem os cremes de fisioterapia com CBD.

Fora da via tópica, noutros países também se recorre à via sublingual — umas gotas de óleo debaixo da língua —; em Espanha, pelo contrário, os produtos de CBD destinam-se a uso externo. Se quiseres saber como funciona essa via, explicamos em óleo de CBD sublingual.

Quanto tempo demora o CBD a fazer efeito?

Aplicado por via tópica, o alívio costuma sentir-se de forma rápida e localizada, cerca de 15-30 minutos após a massagem, e pode voltar a aplicar-se várias vezes por dia. A resposta varia consoante a pessoa, a concentração do produto e a intensidade da dor.

Dose de CBD para a dor muscular

Não existe uma dose universal: depende do peso, da concentração e da resposta de cada pessoa. A recomendação geral é começar com uma dose baixa e ir ajustando aos poucos. Desenvolvemos este tema no guia de dosagem de CBD para a dor.

Outros benefícios do CBD na dor muscular

Para além dos efeitos de reparação muscular e anti-inflamatórios do CBD na dor muscular, o CBD parece regular o ciclo sono-vigília, que é essencial para a recuperação muscular (4). Pode melhorar o início, a continuidade e a qualidade do sono, reduzindo ao mesmo tempo os pesadelos e as insónias. Estes efeitos são atribuídos à interação do CBD com o sistema endocanabinoide, os recetores de adenosina e a neurotransmissão GABAérgica (2). Aprofundamos este tema em CBD para a insónia e em como tomar CBD para dormir.

Considerações de segurança

É importante consumir produtos de CBD de alta qualidade, uma vez que a pureza e a dose podem variar. A dose eficaz para efeitos específicos sobre o músculo ou a dor muscular, especialmente em contextos desportivos e de exercício, ainda está a ser explorada em diferentes estudos (2). Por isso, convém saber como escolher um bom óleo de CBD.

Interações do CBD com medicamentos

Se estás a tomar algum fármaco, tem em conta que o canabidiol pode interferir no seu metabolismo. Antes de o combinares com o teu tratamento, consulta o teu médico e revê o nosso guia sobre as interações do CBD com medicamentos, bem como as contraindicações do CBD.

De um modo geral, embora o CBD seja conhecido por vários efeitos fisiológicos, bioquímicos e psicológicos que poderiam beneficiar pessoas com dores musculares ou atletas, a evidência preliminar é inconsistente, uma vez que a maioria dos estudos foi pré-clínica e envolveu animais de laboratório em vez de humanos (5).

É necessária uma investigação mais exaustiva para compreender os mecanismos fisiológicos, a segurança, a eficácia e o papel do CBD em processos como os processos inflamatórios, a neuroproteção e a função neuromecânica. Isto inclui ensaios controlados aleatorizados que considerem diversos fatores individuais e específicos da fisiologia muscular (2).

A artrite é uma doença crónica caracterizada por dor articular persistente que afeta sobretudo mulheres (em 70 % dos casos), e a sua gestão deve ser personalizada. Contamos-te tudo em CBD para o alívio da artrite e da dor articular.

Existe algum efeito secundário do uso de CBD para a dor muscular?

O CBD é geralmente considerado seguro, mas pode causar efeitos secundários em algumas pessoas, especialmente quando consumido por via oral ou ingerido. Entre os efeitos secundários estão a sonolência, a boca seca e problemas gastrointestinais. Podes consultar o detalhe em efeitos secundários do CBD.

Geralmente, os efeitos adversos observam-se com doses de CBD muito elevadas; por isso, é importante começar com uma dose baixa e controlar a resposta do organismo.

Perguntas frequentes

O que é melhor para a dor muscular: o óleo de CBD ou o creme?

Para uma dor localizada — uma contratura ou uma zona concreta depois do exercício — o creme ou o bálsamo aplicados com massagem costumam ser o mais prático, pela sua ação direta. O óleo de CBD funciona como complemento de uso externo, e muitas pessoas combinam os dois formatos.

Posso usar CBD se já tomo anti-inflamatórios como o ibuprofeno?

O CBD pode interferir no metabolismo de alguns fármacos. Se tomas anti-inflamatórios como ibuprofeno, naproxeno ou diclofenac, convém falares com o teu médico; explicamos tudo em CBD com ibuprofeno e outros anti-inflamatórios e em CBD e medicamentos.

O CBD ajuda com as dores musculares depois do treino?

As dores musculares depois do treino estão associadas aos danos e à inflamação muscular após um esforço intenso. Pelas suas propriedades anti-inflamatórias, o CBD popularizou-se entre os desportistas para acompanhar a recuperação, embora a evidência ainda seja preliminar e seja necessária mais investigação.

O óleo de CBD pode dar positivo num controlo antidoping?

O CBD foi retirado da lista de substâncias proibidas da Agência Mundial Antidopagem (AMA), mas outros canabinoides, como o THC, estão proibidos e alguns produtos full spectrum podem conter vestígios. Se fazes controlos, tem isso em conta: explicamos em pormenor em o CBD dá positivo num teste de drogas?.

Conclusão

Em resumo, embora o CBD se mostre promissor em diversas áreas relevantes para a dor muscular e o desempenho desportivo, são necessárias mais investigações e mais estudos clínicos para compreender plenamente os benefícios, as doses ideais e os riscos potenciais do CBD para a dor muscular.

Esperemos que, com o tempo e à medida que a investigação avance, surjam orientações e recomendações mais claras para o uso do CBD no desporto e na gestão da dor muscular.

Nota: Este é um artigo informativo e não tem como objetivo prevenir, diagnosticar ou tratar qualquer doença. O seu conteúdo pode complementar, mas nunca deve substituir, qualquer diagnóstico ou tratamento de qualquer doença ou sintoma. Os produtos da Cannactiva não são medicamentos e destinam-se a uso externo. Os dados apresentados refletem a evidência científica até à data de publicação; tem em conta que, desde então, podem surgir novos avanços. Por tudo isto, consulta o teu médico antes de usar CBD.