Quanto tempo dura o CBD no corpo e quanto tempo demora a fazer efeito?

«Quanto tempo dura o efeito do CBD?» e «quanto tempo dura o CBD no corpo?» são duas das perguntas mais repetidas por quem experimenta o canabidiol pela primeira vez ao comprar CBD online. Por trás delas costumam estar dois motivos concretos: pessoas que sentem que o efeito lhes passa depressa, ou pessoas que querem saber se o CBD se nota numa análise de urina, sangue ou saliva.

Neste guia explicamos-te, com base científica, quanto tempo demora o CBD a fazer efeito, quanto tempo dura esse efeito, quanto tempo permanece no organismo e os fatores que o alteram (a via de consumo, a dose, a frequência, a alimentação e o teu próprio corpo).

As 3 ideias-chave

• O efeito do CBD nota-se entre minutos e horas consoante a via: inalado ou fumado (minutos), debaixo da língua ou sublingual (1–2 horas), cápsulas ou gomas (1–3 horas), tópico (efeito local em 15–60 minutos).
• A duração aproximada vai de 2 a 8 horas, consoante o formato e a pessoa; com um pouco de gordura na refeição o efeito tende a ser mais intenso e prolongado.
• O CBD pode permanecer no corpo de algumas horas a vários dias consoante a frequência de uso. Isto não significa que se acumule de forma problemática, nem se confunde com um teste de drogas (que deteta THC, não CBD).

Antes de começar: o que é o CBD e porque tem efeitos

O CBD (canabidiol) é um composto natural presente na planta de canábis. Concretamente, extrai-se do cânhamo industrial (Cannabis sativa com um teor muito baixo de THC, a variedade legal em Espanha e na maioria da Europa). Ao contrário do THC (o canabinoide responsável pela «pedrada», tecnicamente tetra-hidrocanabinol):

• Não é psicoativo.
• Não provoca «pedrada».
• Não altera a perceção nem a consciência.

O CBD atua sobre o sistema endocanabinoide, uma rede de recetores e moléculas do próprio corpo que regula equilíbrios internos como o sono, o stress ou a perceção da dor. Quanto mais conhecemos esta rede, melhor compreendemos porque é que os canabinoides influenciam o organismo e como o fazem os endocanabinoides que o nosso próprio corpo produz.

Se te perguntas se o CBD dá pedrada, a resposta é clara: não. Explicamos isto em detalhe no artigo dedicado a esta pergunta específica.

Quanto tempo demora o CBD a fazer efeito?

O efeito do CBD varia muito consoante a via de consumo.

A resposta depende de:

• O formato (inalado ou fumado, sublingual, oral ou tópico).
• A dose.
• O metabolismo individual (cada corpo processa o CBD ao seu próprio ritmo).
• Se se toma com comida.

Para perceber o «quando», os estudos medem quanto tempo o CBD demora a chegar ao seu pico máximo no sangue (o que os cientistas estudam como Tmax). É o que se estuda no campo da farmacocinética, ou seja, como o CBD é processado, absorvido, metabolizado e eliminado pelo corpo (1).

Nas formulações orais (cápsulas, gomas, óleo ingerido) esse pico costuma situar-se entre 1 e 8 horas, embora a sensação subjetiva (aquilo que tu sentes) tenda a começar antes. Vejamos o que acontece com cada via.

CBD inalado (vaporizado ou fumado)

Quando se inala com um vaporizador ou se fuma CBD, este passa rapidamente para o sangue através dos pulmões:

• Quando começa a notar-se: 0–35 minutos.
• Tempo até atingir o pico no sangue (tecnicamente Tmax, ou pico plasmático): rápido, porque o CBD passa para a circulação rapidamente através dos pulmões.
• Duração percebida: 2–4 horas.

É a via ideal se procuras um efeito mais imediato. É a forma mais utilizada com flores e resinas de CBD.

CBD sublingual (debaixo da língua)

O óleo que se mantém debaixo da língua (o chamado sublingual) ou um spray que se aplica na mucosa da boca (tecnicamente spray oromucosal) tem um perfil intermédio:

• Quando começa a notar-se: 1–2 horas.
• Tempo até atingir o pico no sangue (Tmax): até 5 horas.
• Duração aproximada: 4–6 horas.

É uma das formas mais utilizadas em Espanha.

Cápsulas, gomas e óleo de CBD oral

As cápsulas, gomas ou óleos ingeridos (via oral) passam pelo estômago e pelo fígado antes de chegar ao sangue:

• Quando começa a notar-se: 1–3 horas.
• Tempo até atingir o pico no sangue: até 4–6 horas.
• Duração aproximada: 6–8 horas.

Se se tomam com comida, sobretudo com um pouco de gordura, o efeito pode ser mais intenso.

CBD tópico (cremes, óleos de massagem)

O CBD aplicado na pele atua de forma local na zona, praticamente sem passar para o sangue:

• Quando começa a notar-se: 15–60 minutos (efeito local).
• Quanto CBD entra na corrente sanguínea (tecnicamente exposição sistémica): mínima.
• Duração: variável.

Utiliza-se sobretudo para zonas específicas (pescoço, ombros, pernas após esforço). Na Cannactiva temos o creme de CBD para fisioterapia para uso muscular localizado.

Para começar com o CBD, o formato mais utilizado é o óleo sublingual em concentrações suaves ou médias (5 % ou 10 %). Quem procura apoio tópico para a tensão muscular costuma combinar o óleo com o creme de CBD para fisioterapia.

Quanto tempo dura o efeito do CBD?

A duração do efeito baseia-se na perceção, que é uma medida subjetiva. Segundo os relatos dos utilizadores:

• Inalado ou fumado: 2–4 horas.
• Sublingual: 4–6 horas.
• Oral: 6–8 horas.

Estes intervalos têm suporte em estudos de farmacocinética. Por exemplo, uma investigação em fumadores de canábis observou que o CBD no sangue ficou indetetável ao fim de 1 hora de uma única inalação (2). Em contraste, a via oral produz concentrações urinárias mais elevadas: os picos de CBD no sangue atingem-se cerca de 5 horas após a toma oral, contra aproximadamente 1 hora quando se vaporiza (2).

Na prática isto significa que o que se inala ou se fuma nota-se mais cedo mas dura menos, enquanto o que se ingere demora mais a notar-se mas mantém-se mais tempo.

Tabela comparativa: quando começa, quando atua mais e quanto dura

* Os intervalos amplos refletem a variabilidade entre pessoas e entre produtos nos estudos analisados. «Duração» refere-se à vida média do CBD no organismo (o tempo que demora a eliminar-se metade), não necessariamente ao tempo durante o qual se sente o efeito.

Que fatores influenciam a duração do efeito do CBD

O tempo durante o qual sentes o CBD e o tempo em que o composto permanece no corpo dependem de vários fatores que interagem entre si:

A via de consumo

Como vimos, a via é o fator mais determinante: cada formato tem o seu próprio perfil de início, intensidade e duração.

A dose

Em regra, quanto maior a dose, mais provável é que os efeitos durem mais tempo. Mas o CBD apresenta um efeito bifásico: mais dose nem sempre significa mais efeito. Às vezes uma dose baixa relaxa e uma dose muito alta pode ativar (ou vice-versa). Explicamo-lo no artigo dedicado à dose ideal de CBD.

A frequência de uso

• Se usas o CBD ocasionalmente em quantidades baixas ou moderadas, permanecerá no teu organismo durante algumas horas ou, no máximo, um dia (1).
• Se o usas de forma continuada durante semanas, pode ser detetável durante vários dias ou mesmo semanas, dependendo do organismo de cada um (1).

A alimentação: CBD com ou sem gordura

Tomar o CBD com comida, sobretudo com algum tipo de gordura (azeite, frutos secos, abacate), pode (4):

• Aumentar a quantidade de CBD que o corpo aproveita (tecnicamente biodisponibilidade).
• Aumentar a concentração no sangue.
• Alterar o tempo necessário para atingir o pico máximo.

Se o tomas em jejum, os efeitos podem aparecer mais cedo mas ser menos intensos e mais breves. Se procuras regularidade, convém tomá-lo sempre em condições semelhantes (à mesma hora, com ou sem comida conforme prefiras, na mesma dose).

O teu corpo: metabolismo, percentagem de gordura, genética

Os estudos de farmacocinética do CBD em humanos mostram grande variabilidade entre pessoas. Fatores como a percentagem de gordura corporal, a genética, o sexo, patologias de base ou se combinas o CBD com medicação podem influenciar quanto tempo dura o efeito e quanto tempo demora a eliminar-se.

Para tirar o máximo partido do CBD ajuda também saber como consumir CBD em cada formato.

As concentrações mais baixas (2,5 % e 5 %) são adequadas para começar e para pessoas sensíveis. A concentração média (10 %) é a mais utilizada como formato geral. As concentrações altas (20 % e 30 % RAW) reservam-se a pessoas com experiência ou necessidades mais constantes, ajustando a dose à concentração.

Quanto tempo o CBD fica no corpo?

Uma regra prática retirada da revisão científica de Millar e colaboradores (2018) (1): em geral, o CBD permanece no corpo algumas horas se for consumido de forma esporádica ou ocasional, ou entre 2 e 5 dias se for usado de forma continuada.

Se olharmos com detalhe, o tempo que o organismo demora a eliminar metade do CBD que contém (o que se conhece como vida média ou T½) surpreende quando se vê pela primeira vez: em administração oral repetida foram observadas vidas médias até 70 horas (5).

Porquê tão longas? O CBD é lipossolúvel: dissolve-se melhor em gorduras do que em água. Isso significa que uma parte do CBD fica «guardada» durante algum tempo no tecido adiposo do corpo e vai sendo libertada de forma lenta e progressiva, em vez de se eliminar de uma só vez como outras substâncias solúveis em água.

É importante não confundir duas coisas:

• Duração do efeito: o tempo durante o qual sentes o relaxamento ou o bem-estar (de 2 a 8 horas consoante o formato).
• Permanência no organismo: o tempo em que o CBD continua detetável no corpo (de horas a vários dias consoante o uso).

E outra confusão muito frequente: estes dados referem-se a estudos clínicos que medem os níveis no sangue. Não se devem confundir com testes de drogas, que procuram THC (não CBD). Aprofundamos isto na secção seguinte.

O CBD dá positivo num teste de drogas?

O CBD por si só não é procurado nos testes de drogas habituais: essas análises estão calibradas para detetar THC e os seus metabólitos, não o canabidiol. No entanto, alguns produtos de CBD podem conter vestígios de THC (sobretudo as flores e resinas de CBD e os óleos de CBD de espetro completo ou full spectrum), e um uso continuado pode acumular esses vestígios até atingirem o limiar de deteção. Os testes mais comuns (urina, saliva) têm limiares e sensibilidades diferentes.

Se estás sujeito a controlos laborais, médicos ou rodoviários, vale a pena ler o guia completo: o CBD dá positivo num teste de drogas?, onde explicamos os testes de urina, saliva, sangue e cabelo.

O que se sente com o CBD?

Esclarecido que não é psicoativo, a pergunta-chave é: o que se sente com o CBD na prática?

A experiência pode variar entre pessoas, mas geralmente é descrita como um efeito subtil e progressivo.

1. Sensação de calma

Muitos utilizadores notam:

• Menos tensão mental.
• Maior tranquilidade.
• Pensamentos menos acelerados (6).

Não é um efeito brusco, é algo gradual.

2. Relaxamento corporal

Pode sentir-se como:

• Libertação da tensão muscular.
• Sensação de descanso físico.
• Maior conforto corporal (7).

3. Maior facilidade em desligar

O CBD modula a forma como as células do cérebro comunicam entre si (o que se conhece como neurotransmissão) e pode ajudar a reduzir aquele estado em que a mente não para (o que se chama ativação mental excessiva), favorecendo o descanso (6).

Se queres aprofundar nos efeitos do CBD sobre o organismo (que propriedades farmacológicas lhe são atribuídas e para que está a ser estudado), temos um artigo dedicado: efeitos do CBD.

Como saber se o CBD está a fazer efeito

Alguns sinais subtis podem indicar que o CBD está a funcionar:

• Sensação de calma mais estável.
• Menor tensão corporal.
• Maior facilidade em desligar.
• Melhor qualidade de descanso.

Habitualmente não se sente como uma mudança brusca, mas como uma alteração subtil face ao teu estado normal (o que tecnicamente se descreve como modulação progressiva do estado basal).

O formato mais utilizado para sentir os efeitos do CBD ao longo do dia é o óleo sublingual full spectrum (de espetro completo, com a matriz natural da planta). O Óleo CBD 10 % Full Spectrum é o mais vendido pelo seu equilíbrio entre potência e suavidade. Para combinar com o cuidado tópico, o Pack Fisio CBD reúne óleo e creme num único formato. Se queres explorar toda a categoria, visita a secção óleo CBD da Cannactiva.

Perguntas frequentes sobre a duração do CBD

Quanto tempo demora o CBD sublingual a fazer efeito?

O CBD debaixo da língua (sublingual, ou em spray que se aplica na mucosa da boca) começa a fazer efeito entre 1 e 2 horas. Pode demorar até 5 horas a atingir o seu pico máximo no sangue.

Quanto tempo demoram as cápsulas ou gomas de CBD a fazer efeito?

As gomas, cápsulas e óleos de CBD ingeridos (via oral) começam a fazer efeito entre 1 e 3 horas. Em alguns casos podem demorar até 4–6 horas a atingir o pico máximo e, se forem tomados com comida o efeito pode ser mais intenso.

Quanto tempo dura o efeito do CBD?

É variável, mas os relatos dos utilizadores referem entre 2 e 8 horas consoante o formato utilizado (mais curto quando inalado ou fumado, mais longo quando tomado por via oral).

O CBD acumula-se no corpo?

O CBD é lipossolúvel e uma parte fica armazenada temporariamente no tecido adiposo, libertando-se aos poucos. Isto não se traduz numa acumulação problemática: se o uso for interrompido, o organismo elimina-o sem gerar dependência nem sintomas de abstinência. No uso esporádico permanece algumas horas; no continuado, vários dias.

O CBD dá positivo num teste de drogas?

O CBD em si não é procurado nos testes de drogas habituais (procuram THC). O risco real são os vestígios de THC que alguns produtos de espetro completo podem conter. Explicamo-lo em detalhe no artigo dedicado: o CBD dá positivo num teste de drogas?.

O CBD dá sono ou relaxa?

O CBD principalmente relaxa, sem agir como um sedativo forte. Em algumas pessoas pode facilitar o sono indiretamente ao reduzir a ativação mental.

O que os estudos mostram: como o CBD se move por dentro

Se tens curiosidade pelos dados por detrás dos intervalos, uma revisão científica que reuniu 39 estudos sobre como o corpo processa o CBD (o que se chama farmacocinética) apresenta três dados-chave para cada via de consumo (3):

• Quanto CBD chega a circular no sangue (os cientistas chamam-lhe Cmax, ou concentração máxima): é o «teto» que o CBD atinge no sangue após uma toma.
• Quanto tempo demora a chegar a esse teto (Tmax): o tempo desde o consumo até ao momento de maior concentração no sangue.
• Quanto tempo o corpo demora a eliminar metade do que tem (o que se conhece como vida média ou T½): atenção, não é o tempo em que o CBD desaparece por completo, mas quando resta metade do que havia no pico.

Aqui tens os intervalos em números. Os valores são amplos porque cada estudo mede em condições diferentes (produto, dose, pessoa): o importante não é a cifra exata, mas o padrão de cada via.

ng/mL = nanogramas por mililitro (a unidade padrão para medir níveis muito pequenos de uma substância no sangue).

Porque é que os intervalos são tão amplos? Porque cada estudo testa um produto diferente, uma dose diferente e um perfil de pessoa diferente. Mais do que ficares com os números exatos, vale a pena ficar com a ideia geral de cada via:

• Inalado: pouco CBD chega ao sangue, mas entra muito rapidamente e sai também rapidamente.
• Sublingual: quantidades moderadas, tempos intermédios. Um bom ponto de equilíbrio.
• Oral: podem atingir-se picos muito mais elevados, mas demoram mais a chegar e a desaparecer.
• Tópico: praticamente não passa para o sangue — a sua ação é local na pele.

E um detalhe importante: o que tu notas nem sempre coincide com o pico no sangue (o que os estudos chamam pico plasmático). O corpo pode começar a responder antes de a concentração atingir o seu máximo, e a sensação pode continuar quando este já está a baixar.

Aviso

Este artigo tem finalidade exclusivamente informativa e não constitui aconselhamento médico. A informação aqui reunida pode complementar, mas nunca substituir, o diagnóstico ou tratamento de um profissional de saúde. Se tomas medicação ou convives com uma patologia, consulta o teu médico antes de integrar o CBD na tua rotina. Os produtos Cannactiva não são medicamentos: são comercializados ao abrigo da regulamentação europeia para uso externo, aromático ou ornamental. A investigação sobre o CBD continua a evoluir e podem existir novas evidências desde a data de publicação.