Ioga e CBD: uma combinação perfeita para reduzir a ansiedade
O Dia Mundial do Ioga celebra-se todos os anos a 21 de junho e pretende destacar o ioga como uma prática que ajuda as pessoas a alcançar um equilíbrio entre o corpo e a mente, a fomentar a paz e a harmonia e a promover um estilo de vida saudável.
Neste artigo, vamos aprofundar como o ioga pode melhorar a ansiedade e complementá-lo com outro tema em crescimento: o CBD, um componente da canábis que também tem efeitos no bem-estar. Uma possível combinação com benefícios para o corpo e para a mente.
O papel do ioga na redução da ansiedade
O ioga é uma prática milenar que combina posturas (asanas), técnicas de respiração (pranayama) e meditação para melhorar a saúde e o bem-estar, e é uma ferramenta poderosa para a ansiedade. Através dos asanas, esta disciplina ancestral estimula o sistema nervoso e melhora a postura corporal, o que beneficia tanto a nossa saúde física como mental.
Ioga significa união
O termo «ioga» vem do sânscrito, a antiga língua da Índia. No seu sentido mais básico, «ioga» significa «união» ou «ligação». Refere-se à união ou integração do corpo, da mente e do espírito, bem como à união do indivíduo com o divino ou o supremo.
Benefícios do ioga para a ansiedade
Os benefícios do ioga vão além de melhorar a flexibilidade ou a força física. A neurociência demonstrou que o ioga se traduz diretamente em alterações físicas no nosso cérebro. Num estudo, observou-se que o ioga aumentaria a densidade da massa cinzenta em áreas do cérebro relacionadas com a autoperceção e a gestão do stress, o que sugere benefícios a longo prazo para a saúde mental e o bem-estar emocional.
Além disso, a prática regular de ioga estimula o sistema nervoso parassimpático, que é a parte do sistema nervoso responsável pelo relaxamento e pela regeneração do corpo. Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychology em 2017 mostrou que, com apenas 10 sessões de ioga, se obtiveram melhorias significativas nos sintomas de ansiedade e depressão.
Quando estás no tapete, o stress parece desaparecer, ou pelo menos atenuar-se, e o momento permite-te concentrar-te num espaço de intimidade e de reconexão entre o teu corpo e a tua mente. Mas nem toda a gente consegue facilmente afastar os pensamentos e o ruído da rotina diária para relaxar num tapete de ioga. E é aqui que entra o CBD, que está a ganhar popularidade pelas suas propriedades calmantes e relaxantes.
O que é o CBD e como funciona?
O CBD, abreviatura de canabidiol, é um composto natural que se encontra na planta da canábis. Ao contrário do tetra-hidrocanabinol (THC), o composto psicoativo da canábis, o CBD não dá moca, o que significa que não tem efeitos psicoativos.
O CBD atua sobre o sistema endocanabinoide do corpo humano, que poderíamos definir como «o centro de controlo» do organismo, que regula funções como o sono, o apetite, a dor e o estado de espírito. O seu efeito é subtil, proporcionando uma sensação de calma e conforto e ajudando a promover o bem-estar.
Este composto natural derivado da canábis pode ser o complemento perfeito para as tuas sessões de ioga, ajudando-te a aprofundar o relaxamento e a encontrar uma maior paz interior.
Como pode o CBD reduzir a ansiedade?
O CBD atua no sistema nervoso central, reduzindo a atividade na amígdala, uma parte do cérebro relacionada com a ansiedade. Numerosos estudos científicos demonstraram que o CBD pode ajudar a melhorar a ansiedade e alguns dos seus sintomas, como a insónia.
No entanto, é importante comprar óleo de CBD de alta qualidade e de fontes fiáveis. Um dos extratos mais recomendados é o chamado CBD full spectrum, que contém o espectro completo de canabinoides e de componentes que se encontram na planta da canábis de forma natural.
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A combinação de ioga e CBD para reduzir a ansiedade
Se te custa desligar o interruptor mental das tarefas diárias, não paras de olhar para o telemóvel a toda a hora ou não consegues dormir bem, talvez uma ajuda extra para relaxar te seja útil.
A combinação de ioga e CBD pode ser uma ferramenta para as pessoas com ansiedade que têm dificuldade em encontrar tempo e espaço para desligar e encontrar o seu momento de intimidade. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é diferente e que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
Conselhos para a ansiedade
A ansiedade é uma resposta normal do organismo a uma situação pontual de stress ou de pressão, mas não deve ser crónica. Se sofres de ansiedade e esta afeta a tua vida diária, consulta o teu médico. A psicoterapia também pode ser uma boa abordagem perante este tipo de situações.
O CBD não deve ser tomado por grávidas nem durante a amamentação, e pode apresentar interações com medicamentos. Consulta o teu médico antes de usar CBD.
A pensar em praticar ioga?
Embora possas praticar ioga quando e onde quiseres, recomendamos que comeces num centro especializado, onde possas ter alguma orientação para continuar os teus passos e aperfeiçoar a técnica. Ao longo da sua história, a prática do ioga passou por diversas transformações e deu origem a diferentes estilos e abordagens. Por exemplo, o Hatha Yoga centra-se nas práticas físicas e na respiração controlada, ou o Kundalini Yoga procura despertar a energia interior e a consciência espiritual... Existem inúmeras modalidades de ioga que se adaptam às necessidades e preferências de cada um.
Esperamos que tenhas gostado deste resumo sobre os benefícios do ioga para a ansiedade e a sua possível combinação com os benefícios do canabidiol para o bem-estar. Encorajamos-te a experimentar e esperamos que o tapete se torne o teu espaço de bem-estar, onde possas estar em paz, olhar para ti e sentir-te todos os dias.
