Muskelschmerzen – durch Überlastung, eine schlechte Haltung oder Bewegungsmangel – gehören zu den häufigsten Beschwerden im Alltag. Cannabidiol (CBD), ein aus Hanf gewonnener Bestandteil, ist in der Schmerzbehandlung zu einem viel erforschten und viel genutzten Wirkstoff geworden, und Muskelschmerzen sind eine häufige Schmerzart, die sich mit CBD sicher angehen lässt – eine Anwendung, die besonders bei Menschen beliebt ist, die Sport treiben: Mehr dazu in CBD für Sportler.
In diesem Artikel im Cannactiva-Blog gehen wir die häufigsten Fragen zu den Eigenschaften und Vorteilen von CBD bei Muskelschmerzen durch – einer der vielen Formen chronischer Schmerzen, bei denen Cannabidiol erforscht wird.
CBD-Produkte wie CBD-Öl und Physiotherapie-Cremes sind weder Arzneimittel noch Nahrungsergänzungsmittel und für die äußerliche Anwendung bestimmt. Dies ist ein informativer Artikel und ersetzt keinen ärztlichen Rat: Wenn deine Schmerzen anhalten oder du in Behandlung bist, wende dich an medizinisches Fachpersonal.
Was ist CBD?
CBD oder Cannabidiol ist eines der wichtigsten Cannabinoide der Hanfpflanze (Cannabis sativa). Anders als THC ist es nicht psychoaktiv (es macht nicht „high“) und wirkt im Körper über das Endocannabinoidsystem, das Prozesse wie Schmerz, Entzündung oder Erholung reguliert. Wenn du tiefer einsteigen willst, erklären wir dir ausführlich, was CBD ist und wofür es verwendet wird.
Sein Sicherheitsprofil hat offizielle Rückendeckung: Nach dem, was die WHO über CBD sagt, ist Cannabidiol gut verträglich, zeigt keine Anzeichen für Missbrauch oder Abhängigkeit, und es sind keine Probleme für die öffentliche Gesundheit im Zusammenhang mit der Verwendung von reinem CBD dokumentiert.
Ist CBD bei Muskelschmerzen wirksam?
CBD interagiert mit dem Endocannabinoidsystem des Körpers, das an der Regulierung von Schmerzen und Entzündungen beteiligt ist. Indem es dieses System beeinflusst, kann CBD potenziell Entzündungen verringern und Schmerzen lindern, auch entzündlich bedingte Muskelschmerzen.
Wie lindert CBD Muskelschmerzen?
CBD kann Schmerzen durch seine entzündungshemmende Wirkung lindern. Zu einer Muskelentzündung kommt es, wenn der Körper Schäden an den Muskelzellen reparieren will, die durch ein Trauma (einen Stoß oder Schlag) oder durch die Belastung beim Training entstanden sind. CBD verringert die Freisetzung entzündungsfördernder Stoffe und senkt den oxidativen Stress und trägt so dazu bei, Entzündungen zu reduzieren.
Mehr dazu: CBD als Entzündungshemmer: Eigenschaften und Anwendung
CBD-Produkte gegen Muskelschmerzen
CBD ist bei Sportlern beliebt geworden, um Beschwerden nach intensivem Training zu lindern. Es lässt sich äußerlich mit Cremes und Balsamen oder als CBD-Öl anwenden; entdecke außerdem seine Rolle bei der Muskelregeneration.
Wirkmechanismen von CBD bei Muskelschmerzen
CBD hat Potenzial bei der Schmerzkontrolle bei Erkrankungen und Schmerzstörungen gezeigt. Es kann Schwellungen und Schmerzen nach intensiver körperlicher Aktivität lindern, was es für die Unterstützung der sportlichen Leistung sehr attraktiv macht. Es sind jedoch weitere Untersuchungen nötig, um diese Wirkungen endgültig zu bestätigen (2).
Jüngste Erkenntnisse deuten darauf hin, dass CBD die Muskelregeneration verbessern könnte, indem es Muskelschäden verringert. So könnte die Einnahme von CBD die Differenzierung der Satellitenzellen in den Muskeln verbessern, die für die Reparatur der Muskeln und die Muskelkraft entscheidend ist (3). Diese Ergebnisse sind jedoch noch nicht schlüssig, und es sind weitere Untersuchungen nötig, um das Ausmaß dieser Vorteile von CBD vollständig zu verstehen.
CBD spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Entzündungen und oxidativem Stress, die nach intensiver körperlicher Anstrengung häufig auftreten. Indem es diese Prozesse steuert, könnte CBD die Erholung von Muskeln und anderen Geweben nach dem Training oder nach einem Stoß oder Trauma unterstützen (2).
Wie wendet man CBD bei Muskelschmerzen an?
Bei Muskelschmerzen ist die äußerliche (topische) Anwendung der häufigste Weg: Das CBD wird mit einer sanften Massage direkt auf die Haut der schmerzenden Stelle aufgetragen, damit es gezielt vor Ort wirkt. Das ist zudem die Verwendung, die für CBD-Produkte in Spanien vorgesehen ist (äußerliche Anwendung).
Innerhalb der topischen Anwendung gibt es verschiedene Formen. Cremes und Balsame kombinieren CBD oft mit anderen beruhigend wirkenden Inhaltsstoffen – etwa Arnika, Menthol oder Teufelskralle – und sind praktisch für eine bestimmte Stelle. Auch CBD-Öl lässt sich in die Haut einmassieren, die topische Anwendung beschränkt sich also nicht auf Cremes. Und für eine gezielte Anwendung an Muskeln und Gelenken gibt es Physiotherapie-Cremes mit CBD.
Abseits der topischen Anwendung greift man in anderen Ländern auch auf die sublinguale Einnahme zurück (ein paar Tropfen Öl unter die Zunge); in Spanien dagegen sind CBD-Produkte für die äußerliche Anwendung bestimmt. Wie dieser Weg funktioniert, erklären wir in CBD-Öl sublingual.
Wie lange dauert es, bis CBD wirkt?
Bei äußerlicher Anwendung ist die Linderung meist schnell und lokal spürbar, etwa 15–30 Minuten nach der Massage, und das Produkt kann mehrmals am Tag erneut aufgetragen werden. Die Wirkung ist von Person zu Person verschieden und hängt von der Konzentration des Produkts und der Stärke der Schmerzen ab.
CBD-Dosierung bei Muskelschmerzen
Eine allgemeingültige Dosis gibt es nicht: Sie hängt vom Körpergewicht, von der Konzentration und von der Reaktion jeder einzelnen Person ab. Allgemein empfiehlt es sich, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und sie nach und nach anzupassen. Mehr dazu in unserem Leitfaden zur CBD-Dosierung bei Schmerzen.
Weitere Vorteile von CBD bei Muskelschmerzen
Neben der muskelreparierenden und entzündungshemmenden Wirkung von CBD bei Muskelschmerzen scheint CBD auch den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren, der für die Muskelregeneration unerlässlich ist (4). Es kann das Einschlafen, die Kontinuität und die Qualität des Schlafs verbessern und gleichzeitig Albträume und Schlaflosigkeit verringern. Diese Wirkungen werden auf die Interaktion von CBD mit dem Endocannabinoidsystem, den Adenosinrezeptoren und der GABAergen Neurotransmission zurückgeführt (2). Mehr dazu in CBD bei Schlaflosigkeit und in wie man CBD zum Schlafen einnimmt.
Hinweise zur Sicherheit
Es ist wichtig, hochwertige CBD-Produkte zu verwenden, da Reinheit und Dosierung variieren können. Die wirksame Dosis für spezifische Wirkungen auf die Muskeln oder auf Muskelschmerzen, besonders im Sport- und Trainingskontext, wird in verschiedenen Studien noch erforscht (2). Deshalb lohnt es sich zu wissen, wie man ein gutes CBD-Öl auswählt.
Wechselwirkungen von CBD mit Medikamenten
Wenn du Medikamente einnimmst, denk daran, dass Cannabidiol deren Verstoffwechselung beeinflussen kann. Bevor du es mit deiner Behandlung kombinierst, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt und lies unseren Leitfaden zu den Wechselwirkungen von CBD mit Medikamenten sowie zu den Kontraindikationen von CBD.
Insgesamt ist CBD zwar für verschiedene physiologische, biochemische und psychologische Wirkungen bekannt, die Menschen mit Muskelschmerzen oder Sportlern zugutekommen könnten, doch die vorläufige Evidenz ist uneinheitlich, da die meisten Studien präklinisch waren und mit Labortieren statt mit Menschen durchgeführt wurden (5).
Es braucht gründlichere Forschung, um die physiologischen Mechanismen, die Sicherheit, die Wirksamkeit und die Rolle von CBD bei Prozessen wie Entzündungsprozessen, Neuroprotektion und neuromechanischer Funktion zu verstehen. Dazu gehören randomisierte kontrollierte Studien, die verschiedene individuelle und muskelphysiologische Faktoren berücksichtigen (2).
Arthritis ist eine chronische Erkrankung mit anhaltenden Gelenkschmerzen, die vor allem Frauen betrifft (in 70 % der Fälle), und ihre Behandlung sollte individuell abgestimmt sein. Mehr dazu in CBD zur Linderung von Arthritis und Gelenkschmerzen.
Gibt es Nebenwirkungen, wenn man CBD bei Muskelschmerzen anwendet?
CBD gilt im Allgemeinen als sicher, kann aber bei manchen Menschen Nebenwirkungen hervorrufen, insbesondere wenn es oral konsumiert oder eingenommen wird. Zu den Nebenwirkungen gehören Schläfrigkeit, Mundtrockenheit und Magen-Darm-Beschwerden. Details findest du unter Nebenwirkungen von CBD.
In der Regel treten Nebenwirkungen bei sehr hohen CBD-Dosen auf. Deshalb ist es wichtig, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und die Reaktion des Körpers zu beobachten.
Häufig gestellte Fragen
Ist bei Muskelschmerzen CBD-Öl oder eine Creme besser?
Bei lokalen Schmerzen – einer Muskelverhärtung oder einer bestimmten Stelle nach dem Training – sind Creme oder Balsam, mit einer Massage aufgetragen, wegen ihrer direkten Wirkung meist am praktischsten. CBD-Öl dient als Ergänzung zur äußerlichen Anwendung, und viele Menschen kombinieren beide Formen.
Kann ich CBD verwenden, wenn ich bereits Entzündungshemmer wie Ibuprofen nehme?
CBD kann die Verstoffwechselung einiger Medikamente beeinflussen. Wenn du Entzündungshemmer wie Ibuprofen, Naproxen oder Diclofenac nimmst, solltest du das mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprechen; wir erklären es in CBD mit Ibuprofen und anderen Entzündungshemmern und in CBD und Medikamente.
Hilft CBD bei Muskelkater nach dem Training?
Muskelkater wird mit Muskelschäden und Entzündungen nach intensiver Belastung in Verbindung gebracht. Wegen seiner entzündungshemmenden Eigenschaften ist CBD bei Sportlern beliebt geworden, um die Regeneration zu begleiten, auch wenn die Evidenz noch vorläufig ist und weitere Forschung nötig ist.
Kann CBD-Öl zu einem positiven Dopingtest führen?
CBD wurde von der Liste verbotener Substanzen der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) gestrichen, andere Cannabinoide wie THC sind jedoch verboten, und manche Vollspektrum-Produkte können Spuren davon enthalten. Wenn du kontrolliert wirst, solltest du das berücksichtigen: Mehr dazu in Führt CBD zu einem positiven Drogentest?.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen: CBD zeigt sich zwar in verschiedenen Bereichen vielversprechend, die für Muskelschmerzen und sportliche Leistung relevant sind, doch sind weitere Untersuchungen und klinische Studien nötig, um die Vorteile, die optimale Dosierung und die möglichen Risiken von CBD bei Muskelschmerzen vollständig zu verstehen.
Wir hoffen, dass mit der Zeit und mit dem Fortschritt der Forschung klarere Leitlinien und Empfehlungen für die Verwendung von CBD im Sport und bei der Behandlung von Muskelschmerzen entstehen.
Hinweis: Dies ist ein informativer Artikel, der nicht dazu dient, Krankheiten vorzubeugen, sie zu diagnostizieren oder zu behandeln. Sein Inhalt kann eine Diagnose oder Behandlung einer Krankheit oder eines Symptoms ergänzen, darf sie aber niemals ersetzen. Die Produkte von Cannactiva sind keine Arzneimittel und für die äußerliche Anwendung bestimmt. Die dargestellten Daten geben den wissenschaftlichen Kenntnisstand zum Zeitpunkt der Veröffentlichung wieder; bedenke, dass es seitdem neue Erkenntnisse geben kann. Sprich deshalb mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du CBD verwendest.
Quellen
- Nichols, J. M., & Kaplan, B. L. F. (2020). Immune Responses Regulated by Cannabidiol. Cannabis and cannabinoid research, 5(1), 12–31. https://doi.org/10.1089/can.2018.0073
- Rojas-Valverde, D., & Fallas-Campos, A. (2023). Cannabidiol in sports: insights on how CBD could improve performance and recovery. Frontiers in pharmacology, 14, 1210202. https://doi.org/10.3389/fphar.2023.1210202
- Schouten, M., Dalle, S., & Koppo, K. (2022). Molecular Mechanisms Through Which Cannabidiol May Affect Skeletal Muscle Metabolism, Inflammation, Tissue Regeneration, and Anabolism: A Narrative Review. Cannabis and cannabinoid research, 7(6), 745–757. https://doi.org/10.1089/can.2022.0220
- Dáttilo, M., Antunes, H. K. M., Galbes, N. M. N., Mônico-Neto, M., DE Sá Souza, H., Dos Santos Quaresma, M. V. L., Lee, K. S., Ugrinowitsch, C., Tufik, S., & DE Mello, M. T. (2020). Effects of Sleep Deprivation on Acute Skeletal Muscle Recovery after Exercise. Medicine and science in sports and exercise, 52(2), 507–514.
- McCartney, D., Benson, M. J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A., & McGregor, I. S. (2020). Cannabidiol and Sports Performance: a Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. Sports medicine - open, 6(1), 27.
