Joga i CBD: idealne połączenie, by zmniejszyć lęk
Światowy Dzień Jogi obchodzony jest każdego 21 czerwca i ma podkreślać jogę jako praktykę, która pomaga ludziom osiągnąć równowagę między ciałem a umysłem, sprzyjać pokojowi i harmonii oraz promować zdrowy styl życia.
W tym wpisie przyjrzymy się bliżej temu, jak joga może łagodzić lęk, a uzupełnimy to o inny rosnący w siłę temat: CBD, składnik konopi, który również wpływa na samopoczucie. Możliwe połączenie z korzyściami dla ciała i umysłu.
Rola jogi w zmniejszaniu lęku
Joga to tysiącletnia praktyka, która łączy pozycje (asany), techniki oddechowe (pranajama) i medytację, by poprawić zdrowie i samopoczucie, a jednocześnie jest potężnym narzędziem na lęk. Dzięki asanom ta starożytna dyscyplina pobudza układ nerwowy i poprawia postawę ciała, co korzystnie wpływa zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.
Joga oznacza jedność
Termin „joga” pochodzi z sanskrytu, starożytnego języka Indii. W najprostszym znaczeniu „joga” oznacza „jedność” lub „połączenie”. Odnosi się do zjednoczenia lub integracji ciała, umysłu i ducha, a także zjednoczenia jednostki z tym, co boskie lub najwyższe.
Korzyści jogi na lęk
Korzyści z jogi wykraczają poza poprawę elastyczności czy siły fizycznej. Neuronauka wykazała, że joga bezpośrednio wpływa na fizyczne zmiany w naszym mózgu. W jednym badaniu zaobserwowano, że joga mogłaby zwiększać gęstość istoty szarej w obszarach mózgu związanych z samoświadomością i radzeniem sobie ze stresem, co sugeruje długofalowe korzyści dla zdrowia psychicznego i równowagi emocjonalnej.
Ponadto regularna praktyka jogi pobudza przywspółczulny układ nerwowy, czyli tę część układu nerwowego odpowiedzialną za relaksację i regenerację organizmu. Badanie opublikowane w Journal of Clinical Psychology w 2017 roku wykazało, że już po 10 sesjach jogi odnotowano znaczną poprawę objawów lęku i depresji.
Kiedy jesteś na macie, stres zdaje się znikać, a przynajmniej słabnąć, a ta chwila pozwala Ci skupić się na przestrzeni intymności i ponownego połączenia między Twoim ciałem a umysłem. Ale nie każdemu łatwo odsunąć myśli i hałas codziennej rutyny, by się zrelaksować na macie do jogi. I właśnie tu wkracza CBD, które zyskuje popularność dzięki swoim właściwościom uspokajającym i relaksującym.
Czym jest CBD i jak działa?
CBD, skrót od kannabidiol, jest naturalnym związkiem występującym w roślinie konopi. W przeciwieństwie do tetrahydrokannabinolu (THC), psychoaktywnego związku marihuany, CBD nie daje haju, co oznacza, że nie ma działania psychoaktywnego.
CBD działa na układ endokannabinoidowy organizmu człowieka, który można określić jako „centrum dowodzenia” organizmu, regulujące funkcje takie jak sen, apetyt, ból i nastrój. Jego działanie jest subtelne, daje poczucie spokoju, komfortu i pomaga wspierać dobre samopoczucie.
Ten naturalny związek pochodzący z konopi może być idealnym uzupełnieniem Twoich sesji jogi, pomagając Ci pogłębić relaksację i znaleźć większy wewnętrzny spokój.
Jak CBD może zmniejszać lęk?
CBD działa na ośrodkowy układ nerwowy, zmniejszając aktywność w ciele migdałowatym, części mózgu związanej z lękiem. Liczne badania naukowe wykazały, że CBD może pomagać łagodzić lęk i niektóre jego objawy, takie jak bezsenność.
Ważne jest jednak, aby kupować olejek CBD wysokiej jakości z wiarygodnych źródeł. Jednym z najczęściej polecanych ekstraktów jest tzw. CBD Full Spectrum, który zawiera pełne spektrum kannabinoidów i składników naturalnie występujących w roślinie konopi.
Może Cię zainteresować: Poznaj rodzaje olejku CBD
Połączenie jogi i CBD w zmniejszaniu lęku
Jeśli trudno Ci wyłączyć mentalny przełącznik codziennych obowiązków, co chwilę sprawdzasz telefon albo nie możesz dobrze spać, może przydać Ci się dodatkowe wsparcie w relaksacji.
Połączenie jogi i CBD może być narzędziem dla osób z lękiem, którym trudno znaleźć czas i przestrzeń, by się odłączyć i odnaleźć swoją chwilę intymności. Należy jednak pamiętać, że każdy człowiek jest inny i to, co działa u jednej osoby, może nie działać u innej.
Wskazówki na lęk
Lęk jest normalną reakcją organizmu na stresującą lub naglącą sytuację, ale nie powinien być przewlekły. Jeśli cierpisz na lęk i wpływa on na Twoje codzienne życie, skonsultuj się z lekarzem. Psychoterapia również może być dobrym podejściem w takich sytuacjach.
CBD nie powinny przyjmować kobiety w ciąży ani w okresie karmienia piersią, a może ono wchodzić w interakcje z lekami. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem CBD.
Myślisz o ćwiczeniu jogi?
Choć możesz ćwiczyć jogę kiedy chcesz i gdzie chcesz, zalecamy zacząć w wyspecjalizowanym ośrodku, gdzie otrzymasz pewne wskazówki, jak postępować dalej i doskonalić technikę. W ciągu swojej historii praktyka jogi przeszła różne przemiany i dała początek różnym stylom i podejściom. Na przykład hatha joga koncentruje się na praktykach fizycznych i kontrolowanym oddechu, a kundalini joga dąży do przebudzenia wewnętrznej energii i świadomości duchowej... Istnieje wiele odmian jogi, które dostosowują się do potrzeb i preferencji każdego.
Mamy nadzieję, że ten przegląd korzyści jogi na lęk i jej możliwego połączenia z korzyściami kannabidiolu dla samopoczucia przypadł Ci do gustu. Zachęcamy, byś spróbował, i mamy nadzieję, że mata stanie się Twoją przestrzenią dobrego samopoczucia, w której będziesz mógł być w spokoju, spojrzeć w głąb siebie i czuć się dobrze każdego dnia.
