Les bienfaits du CBD contre l'insomnie : améliorer la qualité du sommeil
L'insomnie est l'une des affections les plus courantes chez les adultes d'aujourd'hui. Le cannabidiol, ou CBD, l'un des composés non psychoactifs de la plante de cannabis, semble être une alternative à ce problème, car la recherche suggère que le CBD peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.
Dans l'article du jour de Cannactiva, nous verrons comment le CBD peut soulager l'insomnie selon les études actuelles, sous quelle forme et à quelle dose il est efficace.
Veuillez noter qu'il s'agit d'un article informatif qui n'est pas destiné à prévenir, diagnostiquer ou traiter une quelconque maladie. Son contenu peut compléter, mais jamais remplacer, le diagnostic ou le traitement d'une maladie ou d'un symptôme. Nous vous recommandons de consulter votre médecin avant d'utiliser le CBD.
Troubles du sommeil et système endocannabinoïde
Qu'est-ce que l'insomnie ?
L'insomnie est un trouble du sommeil courant qui se caractérise par des difficultés à rester endormi, à s'endormir ou à dormir sans sensation de bien-être le lendemain matin.
L'insomnie peut être aiguë, intermittente ou chronique (1) et résulte d'un ou de plusieurs facteurs, tels que l'anxiété, la dépression, la douleur, le stress, les maladies chroniques et d'autres affections.
Les conséquences de l'insomnie sont la fatigue diurne, le manque d'énergie, les difficultés de concentration, les troubles de la mémoire et l'irritabilité. À long terme, elle peut déclencher des problèmes tels que l'anxiété et la dépression, qui perpétuent le cycle du trouble du sommeil, faisant de l'insomnie une histoire sans fin.
Système endocannabinoïde et sommeil
Le système endocannabinoïde de notre corps est responsable du maintien de l'équilibre interne et joue un rôle important dans la régulation de processus tels que le sommeil. Ce système a la capacité de moduler l'activité de certains neurotransmetteurs et hormones responsables de la régulation du cycle veille-sommeil, par l'intermédiaire des récepteurs cannabinoïdes CB1 et CB2, largement répandus dans le système nerveux.
Le CBD influence la libération de dopamine, de sérotonine et de GABA, des neurotransmetteurs impliqués dans la régulation du sommeil.
Mécanisme de régulation du sommeil par le système endocannabinoïde
Lorsque les phytocannabinoïdes (les cannabinoïdes issus du cannabis) ou les endocannabinoïdes (ceux que l'organisme produit lui-même) se lient aux récepteurs CB1 et CB2, ils peuvent moduler la libération de neurotransmetteurs tels que la dopamine, la sérotonine et le GABA, qui participent à la régulation du sommeil (2).
Le CBD et le traitement de l'insomnie
Idéalement, le traitement de l'insomnie devrait être confié à un spécialiste. Il faut savoir que certaines affections organiques peuvent se manifester par des symptômes d'insomnie : une consultation médicale permettra donc de s'assurer que les troubles du sommeil ne découlent pas d'autres diagnostics, et d'aborder le traitement de la manière la plus adaptée et la plus efficace.
Le CBD ou cannabidiol est un phytocannabinoïde connu pour ses multiples propriétés thérapeutiques. Il est extrait de plantes de chanvre, qui sont une variété de plantes de cannabis dont la teneur en tétrahydrocannabinol (THC) est faible ou nulle. Contrairement au THC, le CBD ne fait pas planer.
Certaines recherches ont suggéré que le CBD peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les symptômes de l'insomnie en diminuant l'anxiété, en procurant une relaxation et en soulageant la douleur (3-6).
Comme le CBD interagit avec les récepteurs de la sérotonine, il a la capacité de produire cette sensation de bien-être caractéristique de la sérotonine (7, 8), ce qui favorise la réduction de tout inconfort susceptible de perturber lui aussi le sommeil.
Dans des modèles précliniques, il a été démontré que le CBD réduit l'insomnie liée à l'anxiété (9) ; de même, l'administration aiguë de CBD semble augmenter la durée totale du sommeil (10). Fait intéressant, chez l'être humain, bien que l'utilisation du CBD pour dormir ait donné de bons résultats, ceux-ci dépendent en grande partie de la dose de CBD utilisée.
Comment utiliser le CBD contre l'insomnie ?
En général, le CBD peut être utilisé par voie orale sous forme d'huiles, de teintures, de gélules ou de produits comestibles. Sachez que, selon la réglementation de chaque pays, l'usage oral du cannabidiol peut faire l'objet de restrictions : renseignez-vous. Dans l'UE et en Espagne, le CBD n'est autorisé ni comme aliment ni comme complément alimentaire (il est considéré comme un nouvel aliment depuis 2019).
Dose de CBD contre l'insomnie selon les études
La dose qui s'est avérée efficace dans les études cliniques publiées, bien que très variable, semble être liée à la quantité de CBD utilisée. Certaines publications suggèrent que des doses élevées de CBD sont plus efficaces pour induire le sommeil et réduire la fréquence des réveils nocturnes (11, 12). À l'inverse, les faibles doses semblent davantage associées à une augmentation de l'état de veille (13, 14).
Une étude a utilisé une dose quotidienne de 25 mg de CBD, prise le soir après le dîner, pour induire et maintenir le sommeil (6), mais les chercheurs ont dû augmenter progressivement la dose à 50, 75 et 175 mg de CBD pour obtenir le même effet chez certains patients. Il est important de souligner que la dose la plus élevée, 175 mg, concernait une patiente ayant des antécédents traumatiques et un trouble schizoaffectif.
De même, une autre étude a utilisé avec succès 75 mg de CBD par jour pour traiter les troubles du sommeil (15). Bien que cela conforte la théorie selon laquelle les doses élevées de CBD pour traiter l'insomnie sont plus efficaces que les doses faibles, des études sont encore en cours. L'une d'entre elles évalue des doses de 200 mg de CBD par jour (16), et il en existe sûrement d'autres auxquelles nous n'avons pas accès et qui nous donneront à l'avenir des résultats plus précis sur le dosage du CBD contre l'insomnie.
Choisir et utiliser des produits à base de CBD pour lutter contre l'insomnie
- Veillez tout d'abord à choisir des produits au CBD issus de plants de chanvre de haute qualité. Sachez que les huiles de CBD existent en différentes puissances et concentrations.
- L'idéal est d'utiliser une dose faible et de l'augmenter progressivement jusqu'à ce que la dose optimale soit trouvée.
- Vous trouverez le CBD sous forme d'huiles, de teintures, de gélules, de produits comestibles et de crèmes topiques. Le choix de la forme d'administration dépend entièrement des préférences et/ou de la commodité de chacun. N'oubliez pas de vérifier le statut légal du CBD dans votre pays afin de respecter les lois et réglementations en vigueur.
Effets secondaires possibles et précautions
Les effets secondaires possibles de la prise de CBD ont été observés dans des études à très fortes doses, dans des contextes purement expérimentaux. En réalité, le CBD présente une large marge de sécurité, sauf s'il est administré alors qu'un traitement spécifique est déjà en cours. Du fait des interactions possibles entre le CBD et d'autres médicaments, des altérations du bilan hépatique (visibles uniquement lors d'une analyse de sang), des vomissements et des diarrhées peuvent survenir (17).
Les interactions avec le CBD sont principalement observées avec les médicaments qui sont métabolisés dans le foie, car le CBD et le médicament sont en concurrence pour les enzymes qu'ils utilisent tous deux pour leur métabolisme. Pour en savoir plus sur ce sujet, consultez notre article sur les interactions entre le CBD et les médicaments.
En conclusion…
Dans l'ensemble, la recherche suggère que le CBD peut contribuer au traitement de l'insomnie. Lorsque le CBD est pris le soir, il peut être bénéfique pour favoriser le sommeil et en améliorer la qualité. Une bonne hygiène du sommeil peut également contribuer à réduire les symptômes de l'insomnie.
L'insomnie peut affecter votre qualité de vie et peut être le symptôme d'une maladie organique. Si votre insomnie vous inquiète, il est conseillé de consulter votre médecin. Il est important de consulter votre médecin avant d'utiliser du CBD, en particulier si vous suivez un traitement.
Note : il s'agit d'un article d'information qui n'a pas pour objectif de prévenir, diagnostiquer ou traiter une quelconque maladie. Son contenu peut compléter, mais ne doit jamais remplacer, le diagnostic ou le traitement d'une maladie ou d'un symptôme. Les produits Cannactiva ne sont pas des médicaments et sont destinés à un usage externe. Cannactiva décline toute responsabilité en cas de mauvaise utilisation de ces informations. Gardez à l'esprit que de nouvelles données scientifiques ont pu paraître depuis la date de publication. Pour toutes ces raisons, consultez votre médecin avant d'utiliser du CBD.
Références
- Sutton E. L. (2021). Insomnia. Annals of internal medicine, 174(3), ITC33–ITC48. https://doi.org/10.7326/AITC202103160
- Monti, J. M., & Jantos, H. (2008). The roles of dopamine and serotonin, and of their receptors, in regulating sleep and waking. Progress in brain research, 172, 625–646. https://doi.org/10.1016/S0079-6123(08)00929-1
- Kesner, A. J., & Lovinger, D. M. (2020). Cannabinoids, Endocannabinoids and Sleep. Frontiers in molecular neuroscience, 13, 125. https://doi.org/10.3389/fnmol.2020.00125
- de Mello Schier, A. R., de Oliveira Ribeiro, N. P., Coutinho, D. S., Machado, S., Arias-Carrión, O., Crippa, J. A., Zuardi, A. W., Nardi, A. E., & Silva, A. C. (2014). Antidepressant-like and anxiolytic-like effects of cannabidiol: a chemical compound of Cannabis sativa. CNS & neurological disorders drug targets, 13(6), 953–960. https://doi.org/10.2174/1871527313666140612114838
- Bergamaschi, M. M., Queiroz, R. H., Chagas, M. H., de Oliveira, D. C., De Martinis, B. S., Kapczinski, F., Quevedo, J., Roesler, R., Schröder, N., Nardi, A. E., Martín-Santos, R., Hallak, J. E., Zuardi, A. W., & Crippa, J. A. (2011). Cannabidiol reduces the anxiety induced by simulated public speaking in treatment-naïve social phobia patients. Neuropsychopharmacology : official publication of the American College of Neuropsychopharmacology, 36(6), 1219–1226. https://doi.org/10.1038/npp.2011.6
- Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. The Permanente journal, 23, 18–041. https://doi.org/10.7812/TPP/18-041
- De Gregorio, D., McLaughlin, R. J., Posa, L., Ochoa-Sanchez, R., Enns, J., Lopez-Canul, M., Aboud, M., Maione, S., Comai, S., & Gobbi, G. (2019). Cannabidiol modulates serotonergic transmission and reverses both allodynia and anxiety-like behavior in a model of neuropathic pain. Pain, 160(1), 136–150. https://doi.org/10.1097/j.pain.0000000000001386
- Campos, A. C., de Paula Soares, V., Carvalho, M. C., Ferreira, F. R., Vicente, M. A., Brandão, M. L., Zuardi, A. W., Zangrossi, H., Jr, & Guimarães, F. S. (2013). Involvement of serotonin-mediated neurotransmission in the dorsal periaqueductal gray matter on cannabidiol chronic effects in panic-like responses in rats. Psychopharmacology, 226(1), 13–24. https://doi.org/10.1007/s00213-012-2878-7
- Hsiao, Y. T., Yi, P. L., Li, C. L., & Chang, F. C. (2012). Effect of cannabidiol on sleep disruption induced by the repeated combination tests consisting of open field and elevated plus-maze in rats. Neuropharmacology, 62(1), 373–384. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2011.08.013
- Chagas, M. H., Crippa, J. A., Zuardi, A. W., Hallak, J. E., Machado-de-Sousa, J. P., Hirotsu, C., Maia, L., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2013). Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats. Journal of psychopharmacology (Oxford, England), 27(3), 312–316. https://doi.org/10.1177/0269881112474524
- Gutierrez Higueras, T., Calera Cortés, F., Servin López, E. D., Montes Arjona, L., Sainz De La Cuesta Alonso, S., & Vicent Forés, S. (2022). Cannabidiol (CBD) and Insomnia : Literature review. European Psychiatry, 65(Suppl 1), S809. https://doi.org/10.1192/j.eurpsy.2022.2092
- Carlini, E. A., & Cunha, J. M. (1981). Hypnotic and antiepileptic effects of cannabidiol. Journal of clinical pharmacology, 21(S1), 417S–427S. https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x
- Nicholson, A. N., Turner, C., Stone, B. M., & Robson, P. J. (2004). Effect of Delta-9-tetrahydrocannabinol and cannabidiol on nocturnal sleep and early-morning behavior in young adults. Journal of clinical psychopharmacology, 24(3), 305–313. https://doi.org/10.1097/01.jcp.0000125688.05091.8f
- Zuardi A. W. (2008). Cannabidiol: from an inactive cannabinoid to a drug with wide spectrum of action. Revista brasileira de psiquiatria (Sao Paulo, Brazil : 1999), 30(3), 271–280. https://doi.org/10.1590/s1516-44462008000300015
- Chagas, M. H., Eckeli, A. L., Zuardi, A. W., Pena-Pereira, M. A., Sobreira-Neto, M. A., Sobreira, E. T., Camilo, M. R., Bergamaschi, M. M., Schenck, C. H., Hallak, J. E., Tumas, V., & Crippa, J. A. (2014). Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series. Journal of clinical pharmacy and therapeutics, 39(5), 564–566. https://doi.org/10.1111/jcpt.12179
- Suraev A, Grunstein RR, Marshall NS, et al. Cannabidiol (CBD) and Δ9 -tetrahydrocannabinol (THC) for chronic insomnia disorder (‘CANSLEEP’ trial): protocol for a randomised, placebo-controlled, double-blinded, proof-of-concept trial. BMJ Open 2020;10:e034421. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2019-034421
- Huestis, M. A., Solimini, R., Pichini, S., Pacifici, R., Carlier, J., & Busardò, F. P. (2019). Cannabidiol Adverse Effects and Toxicity. Current neuropharmacology, 17(10), 974–989. https://doi.org/10.2174/1570159X17666190603171901
