CBD para aliviar o stress de forma natural
CBDAnsiedade e stressHumor e bem-estar mental
O CBD ganhou popularidade pelas suas propriedades para aliviar o stress. Uma das chaves da eficácia do CBD para reduzir o stress de forma natural reside nos seus efeitos sobre a serotonina, um neurotransmissor do nosso cérebro fundamental para regular o humor. A serotonina não só influencia a forma como nos sentimos, como também desempenha um papel crucial na nossa capacidade de enfrentar o stress.
Neste artigo da Cannactiva, vais descobrir como o CBD pode ajudar a melhorar o bem-estar emocional e a reduzir o stress de forma natural. Descobre porque é que os óleos de CBD são tão populares entre quem procura relaxamento e paz de espírito!
O que é o CBD e para que serve?
O CBD ou canabidiol é um dos mais de 100 tipos de canabinoides que a planta da canábis produz, conhecido pelos seus potenciais benefícios para o bem-estar. Ao contrário do THC (o composto psicoativo da marijuana), o CBD não tem efeitos psicoativos nem causa adição.
O CBD tem múltiplas propriedades; destaca-se pelo seu potencial anti-inflamatório, neuroprotetor, pela sua capacidade para aliviar a dor e para a ansiedade.
Como é que o CBD ajuda a reduzir o stress?
O CBD ajuda a reduzir o stress através de vários sistemas do corpo, especialmente o sistema endocanabinoide, que regula funções-chave como o humor, o sono e a resposta ao stress. Ao influenciar este sistema, o CBD ajuda a acalmar a mente e o corpo, promovendo uma sensação de bem-estar.
Além disso, é de salientar que o CBD pode reduzir o stress ao atuar sobre o sistema nervoso central, no cérebro, atuando sobre os recetores de serotonina, conhecidos como 5-HT1A. A serotonina é um neurotransmissor crucial na regulação do humor e das emoções (1), razão pela qual tem sido um ponto focal da investigação em neurociência e psicologia.
A serotonina participa na regulação e na indução das sensações de bem-estar, na regulação do ciclo do sono, na aprendizagem, na memória e no apetite (2, 3, 4). Do mesmo modo, é indispensável para a contração muscular, a regulação térmica, o comportamento sexual e muitos outros processos fisiológicos do organismo (1).
O CBD, ao ativar os recetores de serotonina, ajuda a melhorar o humor, promovendo uma sensação de calma e bem-estar.
Quando os níveis de serotonina estão desequilibrados, podemos sentir-nos stressados, ansiosos ou deprimidos. O canabidiol pode ativar os recetores de serotonina, o que induz uma sensação de bem-estar semelhante à proporcionada pela própria serotonina (5).
A serotonina está associada em grande parte à sensação de felicidade e bem-estar, desempenhando um papel importante no aspeto motivacional do comportamento humano (4). Algumas propriedades e efeitos da serotonina são:
- Regulação do humor: A serotonina contribui para as sensações de bem-estar e felicidade.
- Sono: A serotonina é um precursor da melatonina, uma hormona que regula os ciclos de sono-vigília (6).
- Funções cognitivas: Participa em diferentes processos cerebrais relacionados com a memória, a aprendizagem e o desempenho cognitivo geral.
- Comportamento social: Pode afetar as interações sociais e os laços sociais (4).
- Função cardiovascular: A serotonina desempenha um papel importante no controlo da pressão arterial e da coagulação (7, 8).
Por outras palavras, a serotonina é fundamental para nos sentirmos bem e para que o nosso cérebro funcione corretamente.
O CBD e a serotonina estão ligados devido à capacidade do CBD de estimular os recetores serotoninérgicos 5-HT1A (5). A estimulação destes recetores produz o efeito de bem-estar, pelo que tanto a serotonina como o CBD podem produzir um efeito ansiolítico, promovendo uma sensação de calma e relaxamento.
Formas de utilizar o CBD para o stress
Uma forma de reduzir o stress é aumentar os níveis de serotonina no nosso organismo através de alimentos ricos em triptofano e até fazendo exercício físico (16). Além disso, o CBD também pode aumentar a serotonina.
O CBD pode induzir uma sensação de bem-estar no organismo. Pode ser usado sob a forma de gotas de óleo de CBD, vapes de CBD, cápsulas, gomas e bebidas com canabidiol.
Tem em atenção que as regulamentações sobre o uso do CBD variam de país para país e, em alguns, o uso oral não é permitido.
Dosagem de CBD
Atualmente, não existe uma dose específica de CBD para produzir uma sensação semelhante à da serotonina, uma vez que cada corpo é diferente. Por isso, recomenda-se começar com doses baixas de CBD e ir aumentando gradualmente até encontrar a quantidade ideal para cada pessoa. É aconselhável consultar um profissional antes de usar CBD para o stress.
Mais informação: como é que o THC afeta a serotonina?
O THC é um potente agonista dos recetores CB1, o que pode levar a uma maior concentração de serotonina no cérebro. Além disso, inibe a recaptação da serotonina, aumentando a sua disponibilidade no cérebro. Contudo, o seu uso prolongado pode diminuir a atividade de alguns recetores de serotonina, o que pode levar a perturbações afetivas e depressão (13). Além disso, foi sugerido que a exposição crónica ao THC desde a adolescência pode afetar o sistema serotoninérgico, causando ansiedade na idade adulta (14). Também foi descrito que doses muito elevadas de THC estão associadas à síndrome da serotonina em utilizadores sob tratamento para a depressão (15), que se manifesta com taquicardia, espasmos musculares, ansiedade, agitação e delírio. Em resumo, o CBD é geralmente melhor para aliviar o stress de forma segura, enquanto o THC apresenta mais riscos a longo prazo.
Alimentos ricos em triptofano e serotonina para o stress
Outro fator que pode ajudar a combater o stress é o aumento dos níveis de serotonina no nosso organismo através de alimentos ricos em triptofano (9). A serotonina é sintetizada no nosso corpo a partir de um aminoácido essencial chamado triptofano, presente em vários alimentos. Por exemplo, o chocolate (10) e os lacticínios, especialmente os que contêm α-lactalbumina (11), contêm boas quantidades de triptofano.
Benefícios adicionais do CBD para a saúde mental
O CBD tem mostrado potenciais benefícios para melhorar a saúde mental, especialmente na redução da ansiedade e na melhoria das sensações de bem-estar.
O CBD mostrou ter um efeito ansiolítico, ou seja, ajudaria a reduzir os níveis de ansiedade. Tanto o CBD como a serotonina têm um efeito ansiolítico (redutor da ansiedade), o que contribui para nos sentirmos mais tranquilos e equilibrados. Foi sugerido que a disfunção da serotonina está relacionada com a perturbação de ansiedade generalizada (PAG) e a perturbação de pânico (4).
Conclusão
Em suma, o CBD apresenta um grande potencial para reduzir o stress através de diferentes sistemas, como o seu efeito ansiolítico e a sua interação favorável com o sistema endocanabinoide e o sistema serotoninérgico. Ao contrário do THC, o CBD não produz efeitos psicoativos nem gera adição ou dependência.
Nota: Este é um artigo informativo e não se destina a prevenir, diagnosticar ou tratar qualquer doença ou sintoma. O seu conteúdo pode complementar, mas nunca deve substituir, o diagnóstico ou o tratamento de qualquer doença ou sintoma. Os produtos da Cannactiva não são medicamentos e destinam-se a uso externo. Podem existir novas evidências científicas relevantes desde a data de publicação. A abordagem terapêutica deve ser sempre personalizada e dependerá da avaliação profissional. Em caso de doença ou se estiveres a tomar medicamentos, consulta o teu médico antes de usares CBD.
Perguntas frequentes
Para o stress, é melhor o CBD ou o THC?
O CBD e o THC (tetra-hidrocanabinol) são dois canabinoides presentes na planta da canábis que interagem com o sistema da serotonina de formas diferentes. No que toca a reduzir o stress e a ansiedade, o CBD é uma opção mais segura e equilibrada do que o THC. O CBD interage com os recetores de serotonina no cérebro, promovendo uma sensação de calma e bem-estar sem efeitos psicoativos nem risco de dependência. Além disso, não afeta negativamente os recetores de serotonina a longo prazo.
Como é que o THC afeta o stress?
O THC, o composto psicoativo da marijuana, também pode aumentar os níveis de serotonina. Atua de forma mais forte do que o CBD, e com efeitos psicoativos. Além disso, embora possa gerar euforia a curto prazo, o seu uso prolongado pode reduzir a atividade dos recetores de serotonina, o que a longo prazo pode levar a problemas como ansiedade e depressão, e, em doses elevadas, foi descrita a síndrome da serotonina, com efeitos graves. Também se observou nos jovens que a exposição continuada ao THC pode provocar alterações no sistema da serotonina e provocar ansiedade na idade adulta.
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