Voordelen van CBD bij slapeloosheid: verbetert de slaapkwaliteit
Slapeloosheid is een van de meest voorkomende aandoeningen waar volwassenen tegenwoordig last van hebben. Cannabidiol, of CBD, een van de niet-psychoactieve stoffen in de cannabisplant, lijkt een alternatief te zijn voor dit probleem, aangezien onderzoek suggereert dat CBD de slaapkwaliteit kan helpen verbeteren.
In het artikel van vandaag van Cannactiva bekijken we hoe CBD slapeloosheid kan verlichten volgens de huidige onderzoeken, en in welke vorm en bij welke dosering het effectief is.
We herinneren je eraan dat dit een informatief artikel is dat niet bedoeld is om een ziekte te voorkomen, te diagnosticeren of te behandelen. De inhoud kan de diagnose of behandeling van een ziekte of symptoom aanvullen, maar nooit vervangen. We raden je aan je arts te raadplegen voordat je CBD gaat gebruiken.
Slaapstoornissen en het endocannabinoïde systeem
Wat is slapeloosheid?
Slapeloosheid is een veelvoorkomende slaapstoornis die wordt gekenmerkt door moeite met doorslapen, met in slaap vallen of met slapen zonder de volgende ochtend een gevoel van welbevinden te hebben.
Slapeloosheid kan acuut, intermitterend of chronisch zijn (1) en is het gevolg van één of meerdere factoren, zoals angst, depressie, pijn, stress, chronische ziekten en andere aandoeningen.
De gevolgen van slapeloosheid zijn vermoeidheid overdag, gebrek aan energie, concentratieproblemen, een slecht geheugen en prikkelbaarheid. Op de lange termijn kan het problemen zoals angst en depressie uitlokken, die de cyclus van de slaapstoornis in stand houden, waardoor slapeloosheid een verhaal zonder einde wordt.
Het endocannabinoïde systeem en slaap
Het endocannabinoïde systeem in ons lichaam zorgt voor het interne evenwicht en speelt een belangrijke rol bij het reguleren van processen zoals slaap. Dit systeem kan de activiteit moduleren van bepaalde neurotransmitters en hormonen die de slaap-waakcyclus reguleren, via de cannabinoïdereceptoren CB1 en CB2, die wijd verspreid zijn in het zenuwstelsel.
CBD beïnvloedt de afgifte van dopamine, serotonine en GABA, neurotransmitters die betrokken zijn bij de slaapregulatie.
Mechanisme van slaapregulatie via het endocannabinoïde systeem
Wanneer fytocannabinoïden (de cannabinoïden uit cannabis) of endocannabinoïden (die in het lichaam zelf worden aangemaakt) zich binden aan de CB1- en CB2-receptoren, kunnen ze de afgifte moduleren van neurotransmitters zoals dopamine, serotonine en GABA, die betrokken zijn bij de slaapregulatie (2).
CBD en de behandeling van slapeloosheid
Idealiter wordt slapeloosheid behandeld door een specialist. Houd er rekening mee dat sommige lichamelijke aandoeningen zich kunnen uiten in symptomen van slapeloosheid. Een bezoek aan de arts helpt dus om uit te sluiten dat de slaapproblemen voortkomen uit een andere diagnose, en om de behandeling vanuit de meest geschikte en effectieve hoek aan te pakken.
CBD of cannabidiol is een fytocannabinoïde die bekendstaat om zijn vele therapeutische eigenschappen. Het wordt geëxtraheerd uit hennepplanten, een soort cannabisplant met weinig of geen tetrahydrocannabinol (THC). In tegenstelling tot THC word je van CBD niet high.
Sommige onderzoeken suggereren dat CBD kan helpen de slaapkwaliteit te verbeteren en de symptomen van slapeloosheid te verminderen door angst te verminderen, ontspanning te geven en pijn te verlichten (3-6).
Omdat CBD een wisselwerking heeft met serotoninereceptoren, kan het dat gevoel van welbevinden geven dat kenmerkend is voor serotonine (7, 8), waardoor ongemak dat de slaap ook zou kunnen verstoren, afneemt.
In preklinische modellen is aangetoond dat CBD slapeloosheid door angst vermindert (9). Ook lijkt acute toediening van CBD de totale slaaptijd te verlengen (10). Opvallend is dat er bij mensen weliswaar goede resultaten zijn geboekt met het gebruik van CBD om te slapen, maar dat die grotendeels afhangen van de gebruikte dosis CBD.
Hoe gebruik je CBD bij slapeloosheid?
Over het algemeen kan CBD oraal worden gebruikt in de vorm van oliën, tincturen, capsules of edibles. Houd er rekening mee dat er, afhankelijk van de regelgeving in elk land, beperkingen kunnen gelden voor het orale gebruik van cannabidiol: informeer je goed. In de EU en in Spanje is CBD niet toegelaten als levensmiddel of als voedingssupplement (het is sinds 2019 een nieuw voedingsmiddel).
CBD-dosis bij slapeloosheid volgens onderzoek
De dosis die effectief is gebleken in gepubliceerde klinische onderzoeken lijkt, hoewel die sterk varieert, verband te houden met de gebruikte hoeveelheid CBD. In sommige publicaties wordt gesuggereerd dat hoge doses CBD effectiever zijn om de slaap op te wekken en om minder vaak 's nachts wakker te worden (11, 12). Lage doses lijken daarentegen eerder samen te hangen met een sterker gevoel van wakker zijn (13, 14).
In één onderzoek werd een dagelijkse dosis van 25 mg CBD gebruikt, 's avonds na het eten ingenomen, om de slaap op te wekken en vast te houden (6), maar bij sommige patiënten moest de dosis geleidelijk worden verhoogd tot 50, 75 en 175 mg CBD om met succes hetzelfde effect te bereiken. Belangrijk om te vermelden: de hoogste dosis van 175 mg was voor een patiënte met een traumatische voorgeschiedenis en een schizoaffectieve stoornis.
Ook een ander onderzoek gebruikte met succes 75 mg CBD per dag om de slaapstoornis te behandelen (15). Hoewel dit de theorie ondersteunt dat hoge doses CBD voor de behandeling van slapeloosheid effectiever zijn dan lage doses, lopen er op dit moment nog onderzoeken. Een daarvan evalueert het gebruik van doses van 200 mg CBD per dag (16), en er zijn er vast nog andere waar we geen toegang toe hebben en die ons in de toekomst preciezere resultaten zullen geven over de dosering van CBD bij slapeloosheid.
Keuze en gebruik van CBD-producten bij slapeloosheid
- Zorg er eerst voor dat je CBD-producten vindt die afkomstig zijn van hennepplanten van hoge kwaliteit. Houd er rekening mee dat CBD-oliën er zijn in verschillende sterktes en concentraties.
- Het ideaal is om met een lage dosis te beginnen en die geleidelijk te verhogen tot je de optimale dosis hebt gevonden.
- Je vindt CBD in vormen zoals oliën, tincturen, capsules, edibles en crèmes voor op de huid. Welke toedieningsvorm je kiest, hangt volledig af van je eigen voorkeur en/of wat voor jou het handigst is. Vergeet niet de wettelijke status van CBD in je land te controleren, zodat je je aan de wet- en regelgeving houdt.
Mogelijke bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen
De mogelijke bijwerkingen van het gebruik van CBD zijn waargenomen in onderzoeken met zeer hoge doses in volledig experimentele omstandigheden. In werkelijkheid heeft CBD een brede veiligheidsmarge, behalve als het wordt gebruikt terwijl je al een specifieke behandeling volgt. Door mogelijke interacties van CBD met andere geneesmiddelen kunnen veranderingen in de leverwaarden (alleen zichtbaar bij bloedonderzoek), braken en diarree optreden (17).
Interacties van CBD worden vooral gezien bij geneesmiddelen die in de lever worden gemetaboliseerd, omdat CBD en het geneesmiddel dan concurreren om dezelfde enzymen die ze allebei voor hun afbraak gebruiken. Lees voor meer informatie over dit onderwerp ons artikel over interacties tussen CBD en geneesmiddelen.
Tot slot…
Over het algemeen suggereert onderzoek dat CBD kan helpen bij de behandeling van slapeloosheid. Als je CBD 's avonds neemt, kan het helpen de slaap te bevorderen en de slaapkwaliteit te verbeteren. Een goede slaaphygiëne kan ook helpen om de symptomen van slapeloosheid te verminderen.
Slapeloosheid kan je kwaliteit van leven aantasten en kan een symptoom zijn van een lichamelijke ziekte. Als je je zorgen maakt over je slapeloosheid, is het raadzaam om je arts te raadplegen. Het is belangrijk om je arts te raadplegen voordat je CBD gebruikt, vooral als je een behandeling volgt.
Let op: dit is een informatief artikel en is niet bedoeld om een ziekte te voorkomen, te diagnosticeren of te behandelen. De inhoud kan een aanvulling zijn op een diagnose of behandeling van een ziekte of symptoom, maar mag die nooit vervangen. Cannactiva-producten zijn geen geneesmiddelen en zijn bedoeld voor uitwendig gebruik. Cannactiva is niet verantwoordelijk voor onjuist gebruik van deze informatie. Houd er rekening mee dat er sinds de publicatiedatum nieuw wetenschappelijk bewijs kan zijn verschenen. Raadpleeg daarom je arts voordat je CBD gebruikt.
Referenties
- Sutton E. L. (2021). Insomnia. Annals of internal medicine, 174(3), ITC33–ITC48. https://doi.org/10.7326/AITC202103160
- Monti, J. M., & Jantos, H. (2008). The roles of dopamine and serotonin, and of their receptors, in regulating sleep and waking. Progress in brain research, 172, 625–646. https://doi.org/10.1016/S0079-6123(08)00929-1
- Kesner, A. J., & Lovinger, D. M. (2020). Cannabinoids, Endocannabinoids and Sleep. Frontiers in molecular neuroscience, 13, 125. https://doi.org/10.3389/fnmol.2020.00125
- de Mello Schier, A. R., de Oliveira Ribeiro, N. P., Coutinho, D. S., Machado, S., Arias-Carrión, O., Crippa, J. A., Zuardi, A. W., Nardi, A. E., & Silva, A. C. (2014). Antidepressant-like and anxiolytic-like effects of cannabidiol: a chemical compound of Cannabis sativa. CNS & neurological disorders drug targets, 13(6), 953–960. https://doi.org/10.2174/1871527313666140612114838
- Bergamaschi, M. M., Queiroz, R. H., Chagas, M. H., de Oliveira, D. C., De Martinis, B. S., Kapczinski, F., Quevedo, J., Roesler, R., Schröder, N., Nardi, A. E., Martín-Santos, R., Hallak, J. E., Zuardi, A. W., & Crippa, J. A. (2011). Cannabidiol reduces the anxiety induced by simulated public speaking in treatment-naïve social phobia patients. Neuropsychopharmacology : official publication of the American College of Neuropsychopharmacology, 36(6), 1219–1226. https://doi.org/10.1038/npp.2011.6
- Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. The Permanente journal, 23, 18–041. https://doi.org/10.7812/TPP/18-041
- De Gregorio, D., McLaughlin, R. J., Posa, L., Ochoa-Sanchez, R., Enns, J., Lopez-Canul, M., Aboud, M., Maione, S., Comai, S., & Gobbi, G. (2019). Cannabidiol modulates serotonergic transmission and reverses both allodynia and anxiety-like behavior in a model of neuropathic pain. Pain, 160(1), 136–150. https://doi.org/10.1097/j.pain.0000000000001386
- Campos, A. C., de Paula Soares, V., Carvalho, M. C., Ferreira, F. R., Vicente, M. A., Brandão, M. L., Zuardi, A. W., Zangrossi, H., Jr, & Guimarães, F. S. (2013). Involvement of serotonin-mediated neurotransmission in the dorsal periaqueductal gray matter on cannabidiol chronic effects in panic-like responses in rats. Psychopharmacology, 226(1), 13–24. https://doi.org/10.1007/s00213-012-2878-7
- Hsiao, Y. T., Yi, P. L., Li, C. L., & Chang, F. C. (2012). Effect of cannabidiol on sleep disruption induced by the repeated combination tests consisting of open field and elevated plus-maze in rats. Neuropharmacology, 62(1), 373–384. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2011.08.013
- Chagas, M. H., Crippa, J. A., Zuardi, A. W., Hallak, J. E., Machado-de-Sousa, J. P., Hirotsu, C., Maia, L., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2013). Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats. Journal of psychopharmacology (Oxford, England), 27(3), 312–316. https://doi.org/10.1177/0269881112474524
- Gutierrez Higueras, T., Calera Cortés, F., Servin López, E. D., Montes Arjona, L., Sainz De La Cuesta Alonso, S., & Vicent Forés, S. (2022). Cannabidiol (CBD) and Insomnia : Literature review. European Psychiatry, 65(Suppl 1), S809. https://doi.org/10.1192/j.eurpsy.2022.2092
- Carlini, E. A., & Cunha, J. M. (1981). Hypnotic and antiepileptic effects of cannabidiol. Journal of clinical pharmacology, 21(S1), 417S–427S. https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x
- Nicholson, A. N., Turner, C., Stone, B. M., & Robson, P. J. (2004). Effect of Delta-9-tetrahydrocannabinol and cannabidiol on nocturnal sleep and early-morning behavior in young adults. Journal of clinical psychopharmacology, 24(3), 305–313. https://doi.org/10.1097/01.jcp.0000125688.05091.8f
- Zuardi A. W. (2008). Cannabidiol: from an inactive cannabinoid to a drug with wide spectrum of action. Revista brasileira de psiquiatria (Sao Paulo, Brazil : 1999), 30(3), 271–280. https://doi.org/10.1590/s1516-44462008000300015
- Chagas, M. H., Eckeli, A. L., Zuardi, A. W., Pena-Pereira, M. A., Sobreira-Neto, M. A., Sobreira, E. T., Camilo, M. R., Bergamaschi, M. M., Schenck, C. H., Hallak, J. E., Tumas, V., & Crippa, J. A. (2014). Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series. Journal of clinical pharmacy and therapeutics, 39(5), 564–566. https://doi.org/10.1111/jcpt.12179
- Suraev A, Grunstein RR, Marshall NS, et al. Cannabidiol (CBD) and Δ9 -tetrahydrocannabinol (THC) for chronic insomnia disorder (‘CANSLEEP’ trial): protocol for a randomised, placebo-controlled, double-blinded, proof-of-concept trial. BMJ Open 2020;10:e034421. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2019-034421
- Huestis, M. A., Solimini, R., Pichini, S., Pacifici, R., Carlier, J., & Busardò, F. P. (2019). Cannabidiol Adverse Effects and Toxicity. Current neuropharmacology, 17(10), 974–989. https://doi.org/10.2174/1570159X17666190603171901
