Les douleurs musculaires — dues à un effort excessif, à une mauvaise posture ou à la sédentarité — font partie des gênes les plus fréquentes au quotidien. Le cannabidiol (CBD), un composé extrait du chanvre, est devenu un grand sujet d'étude et d'utilisation dans le traitement de la douleur, et les douleurs musculaires sont un type de douleur courant qui peut être abordé en toute sécurité avec le CBD, un usage particulièrement répandu chez les sportifs : nous en parlons dans le CBD pour le sport.
Dans cet article du blog de Cannactiva, nous passons en revue les questions les plus fréquentes sur les propriétés et les bienfaits du CBD pour les douleurs musculaires, l'une des nombreuses formes de douleur chronique sur lesquelles porte la recherche sur le cannabidiol.
Les produits au CBD, comme l'huile CBD et les crèmes de kinésithérapie, ne sont ni des médicaments ni des compléments alimentaires et sont destinés à un usage externe. Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical : si votre douleur persiste ou si vous suivez un traitement, consultez votre professionnel de santé.
Qu'est-ce que le CBD ?
Le CBD, ou cannabidiol, est l'un des principaux cannabinoïdes présents dans la plante de chanvre (Cannabis sativa). Contrairement au THC, il n'est pas psychoactif (il ne « fait pas planer ») et agit dans l'organisme par l'intermédiaire du système endocannabinoïde, chargé de réguler des processus comme la douleur, l'inflammation ou le repos. Pour aller plus loin, nous vous expliquons en détail ce qu'est le CBD et à quoi il sert.
Son profil de sécurité bénéficie d'un appui institutionnel : selon ce que dit l'OMS sur le CBD, le cannabidiol est bien toléré, ne présente pas d'effets évocateurs d'un potentiel d'abus ou de dépendance, et aucun problème de santé publique associé à l'usage de CBD pur n'a été documenté.
Le CBD est-il efficace contre les douleurs musculaires ?
Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde de l'organisme, qui joue un rôle dans la régulation de la douleur et de l'inflammation. En agissant sur ce système, le CBD peut potentiellement réduire l'inflammation et soulager la douleur, y compris les douleurs musculaires d'origine inflammatoire.
Comment le CBD agit-il pour soulager les douleurs musculaires ?
Le CBD peut réduire la douleur grâce à son pouvoir anti-inflammatoire. L'inflammation musculaire survient lorsque l'organisme veut réparer les dommages causés aux cellules musculaires par un traumatisme (choc) ou une tension provoquée par l'exercice. Le CBD réduit la libération de substances inflammatoires et diminue le stress oxydatif, contribuant ainsi à réduire l'inflammation.
En savoir plus : le CBD anti-inflammatoire, ses propriétés et comment l'utiliser
Produits au CBD pour les douleurs musculaires
Le CBD est devenu populaire chez les sportifs pour soulager les gênes après un exercice intense. Il peut s'appliquer par voie topique, avec des crèmes et des baumes, ou sous forme d'huile CBD ; découvrez aussi son rôle dans la récupération musculaire.
Mécanismes d'action du CBD sur la douleur musculaire
Le CBD a démontré son potentiel pour maîtriser la douleur dans les maladies et les troubles douloureux. Il peut réduire les gonflements et les douleurs après une activité physique intense, ce qui le rend très intéressant pour soutenir les performances sportives. Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer définitivement ces effets (2).
Des découvertes récentes suggèrent que le CBD pourrait améliorer la récupération musculaire en réduisant les lésions musculaires. Par exemple, la prise de CBD pourrait améliorer la différenciation des cellules satellites dans les muscles, ce qui est crucial pour la réparation et la force musculaires (3). Toutefois, ces résultats ne sont pas encore concluants et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement l'étendue de ces bienfaits du CBD.
Le CBD joue un rôle important dans la régulation de l'inflammation et du stress oxydatif, qui sont fréquents après un effort physique intense. En contrôlant ces processus, le CBD pourrait contribuer à la récupération des muscles et d'autres tissus après un exercice physique ou après un choc ou un traumatisme (2).
Comment appliquer le CBD contre les douleurs musculaires ?
Pour les douleurs musculaires, la voie la plus courante est la voie topique : appliquer le CBD directement sur la peau de la zone douloureuse en massant doucement, pour qu'il agisse de façon localisée. C'est d'ailleurs l'usage prévu pour les produits au CBD en Espagne (usage externe).
Cette voie topique se décline en plusieurs formats. Les crèmes et les baumes associent souvent le CBD à d'autres ingrédients aux effets apaisants — comme l'arnica, le menthol ou l'harpagophytum — et sont pratiques pour une zone précise. L'huile CBD peut aussi s'appliquer en massage sur la peau : la voie topique ne se limite donc pas aux crèmes. Et pour une application ciblée sur les muscles et les articulations, il existe les crèmes de kinésithérapie au CBD.
En dehors de la voie topique, d'autres pays ont aussi recours à la voie sublinguale (quelques gouttes d'huile sous la langue) ; en Espagne, en revanche, les produits au CBD sont destinés à un usage externe. Si vous voulez savoir comment fonctionne cette voie, nous l'expliquons dans huile CBD sublinguale.
Combien de temps met le CBD à agir ?
En application topique, le soulagement se fait généralement sentir rapidement et de façon localisée, environ 15 à 30 minutes après le massage, et l'application peut être renouvelée plusieurs fois par jour. La réponse varie selon la personne, la concentration du produit et l'intensité de la douleur.
Dosage du CBD pour les douleurs musculaires
Il n'existe pas de dosage universel : il dépend du poids, de la concentration et de la réponse de chaque personne. La recommandation générale est de commencer par une dose faible et de l'ajuster petit à petit. Nous détaillons tout cela dans le guide sur le dosage du CBD contre la douleur.
Autres bienfaits du CBD sur les douleurs musculaires
Outre les effets réparateurs et anti-inflammatoires du CBD sur la douleur musculaire, le CBD semble réguler le cycle veille-sommeil, essentiel pour la récupération musculaire (4). Il peut améliorer l'endormissement, la continuité et la qualité du sommeil tout en réduisant les cauchemars et l'insomnie. Ces effets sont attribués à l'interaction du CBD avec le système endocannabinoïde, les récepteurs de l'adénosine et la neurotransmission GABAergique (2). Nous approfondissons le sujet dans le CBD contre l'insomnie et dans comment prendre du CBD pour dormir.
Sécurité : ce qu'il faut savoir
Il est important de consommer des produits au CBD de haute qualité, car la pureté et le dosage peuvent varier. La dose efficace pour obtenir des effets spécifiques sur le muscle ou les douleurs musculaires, notamment dans un contexte sportif et d'exercice physique, fait encore l'objet de différentes études (2). C'est pourquoi il est utile de savoir comment choisir une bonne huile CBD.
Interactions du CBD avec les médicaments
Si vous prenez un médicament, sachez que le cannabidiol peut interférer avec son métabolisme. Avant de l'associer à votre traitement, consultez votre médecin et lisez notre guide sur les interactions du CBD avec les médicaments, ainsi que les contre-indications du CBD.
Dans l'ensemble, si le CBD est connu pour divers effets physiologiques, biochimiques et psychologiques qui pourraient être bénéfiques aux personnes souffrant de douleurs musculaires ou aux athlètes, les données préliminaires restent contradictoires, car la plupart des études sont précliniques et portent sur des animaux de laboratoire plutôt que sur des humains (5).
Des recherches plus approfondies sont nécessaires pour comprendre les mécanismes physiologiques, la sécurité, l'efficacité et le rôle du CBD dans des phénomènes comme les processus inflammatoires, la neuroprotection et la fonction neuromécanique. Cela passe par des essais contrôlés randomisés qui tiennent compte de divers facteurs individuels et propres à la physiologie musculaire (2).
L'arthrite est une maladie chronique caractérisée par des douleurs articulaires persistantes, qui touche surtout les femmes (dans 70 % des cas), et sa prise en charge doit être personnalisée. Nous vous en parlons dans le CBD pour soulager l'arthrite et les douleurs articulaires.
Y a-t-il des effets secondaires à l'utilisation du CBD pour les douleurs musculaires ?
Le CBD est généralement considéré comme sûr, mais il peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes, en particulier lorsqu'il est consommé par voie orale ou ingéré. Les effets secondaires comprennent la somnolence, la sécheresse de la bouche et des troubles gastro-intestinaux. Vous trouverez le détail dans effets secondaires du CBD.
En général, les effets indésirables s'observent à des doses de CBD très élevées ; c'est pourquoi il est important de commencer par une dose faible et de surveiller la réaction de l'organisme.
Questions fréquentes
Huile CBD ou crème : laquelle choisir pour les douleurs musculaires ?
Pour une douleur localisée — une contracture ou une zone précise après l'effort —, la crème ou le baume appliqués en massage sont généralement le plus pratique, grâce à leur action directe. L'huile CBD sert de complément à usage externe, et beaucoup de personnes associent les deux formats.
Puis-je utiliser du CBD si je prends déjà des anti-inflammatoires comme l'ibuprofène ?
Le CBD peut interférer avec le métabolisme de certains médicaments. Si vous prenez des anti-inflammatoires comme l'ibuprofène, le naproxène ou le diclofénac, mieux vaut en parler à votre médecin ; nous l'expliquons dans CBD et ibuprofène ou autres anti-inflammatoires et dans CBD et médicaments.
Le CBD aide-t-il contre les courbatures après l'entraînement ?
Les courbatures sont associées aux lésions et à l'inflammation musculaires après un effort intense. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le CBD est devenu populaire chez les sportifs pour accompagner la récupération, même si les données restent préliminaires et que des recherches supplémentaires sont nécessaires.
L'huile CBD peut-elle rendre positif un contrôle antidopage ?
Le CBD a été retiré de la liste des substances interdites de l'Agence mondiale antidopage (AMA), mais d'autres cannabinoïdes comme le THC restent bel et bien interdits, et certains produits à spectre complet peuvent en contenir des traces. Si vous êtes soumis à des contrôles, tenez-en compte : nous détaillons tout cela dans le CBD est-il détecté par un test de dépistage ?.
Conclusion
En résumé, si le CBD se montre prometteur dans divers domaines liés aux douleurs musculaires et aux performances sportives, davantage de recherches et d'études cliniques sont nécessaires pour bien comprendre les bienfaits, les doses optimales et les risques potentiels du CBD pour les douleurs musculaires.
Espérons qu'avec le temps, et à mesure que la recherche progresse, des lignes directrices et des recommandations plus claires verront le jour pour l'usage du CBD dans le sport et la prise en charge des douleurs musculaires.
Remarque : cet article est informatif et n'a pas pour but de prévenir, diagnostiquer ou traiter une quelconque maladie. Son contenu peut compléter, mais ne doit jamais remplacer, un diagnostic ou un traitement de quelque maladie ou symptôme que ce soit. Les produits Cannactiva ne sont pas des médicaments et sont destinés à un usage externe. Les données présentées reflètent les connaissances scientifiques disponibles à la date de publication ; gardez à l'esprit que de nouvelles avancées ont pu voir le jour depuis. Pour toutes ces raisons, consultez votre médecin avant d'utiliser du CBD.
Références
- Nichols, J. M., & Kaplan, B. L. F. (2020). Immune Responses Regulated by Cannabidiol. Cannabis and cannabinoid research, 5(1), 12–31. https://doi.org/10.1089/can.2018.0073
- Rojas-Valverde, D., & Fallas-Campos, A. (2023). Cannabidiol in sports: insights on how CBD could improve performance and recovery. Frontiers in pharmacology, 14, 1210202. https://doi.org/10.3389/fphar.2023.1210202
- Schouten, M., Dalle, S., & Koppo, K. (2022). Molecular Mechanisms Through Which Cannabidiol May Affect Skeletal Muscle Metabolism, Inflammation, Tissue Regeneration, and Anabolism: A Narrative Review. Cannabis and cannabinoid research, 7(6), 745–757. https://doi.org/10.1089/can.2022.0220
- Dáttilo, M., Antunes, H. K. M., Galbes, N. M. N., Mônico-Neto, M., DE Sá Souza, H., Dos Santos Quaresma, M. V. L., Lee, K. S., Ugrinowitsch, C., Tufik, S., & DE Mello, M. T. (2020). Effects of Sleep Deprivation on Acute Skeletal Muscle Recovery after Exercise. Medicine and science in sports and exercise, 52(2), 507–514.
- McCartney, D., Benson, M. J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A., & McGregor, I. S. (2020). Cannabidiol and Sports Performance: a Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. Sports medicine - open, 6(1), 27.
