Percentagem do óleo de CBD: que concentração escolher

Ao escolher um óleo de CBD, uma das primeiras dúvidas é que percentagem escolher: 2,5 %, 5 %, 10 %, 20 % ou 30 %. Nem sempre é evidente que concentração convém, quantos mg por gota, ou quantas gotas tomar.

Uma concentração mais alta funciona melhor? Quantos miligramas de CBD contém cada gota? Como passar de percentagem a mg de CBD? Que garantia de qualidade existe e como saber que percentagem escolher?

Neste guia explicamos-te de forma clara e prática como funcionam as concentrações dos óleos de CBD, como calcular os mg por gota e que óleo de CBD escolher consoante a experiência e a forma de uso.

Se ainda estás a decidir que óleo comprar, além da percentagem convém ter em conta o tipo de extrato, a qualidade e o certificado de análise: explicamo-lo em detalhe no nosso guia para comprar óleo de CBD.

Pontos-chave:

• A percentagem do óleo indica quantos miligramas de CBD há em cada gota.
• Se estás a começar, escolhe uma percentagem baixa (5 % ou 10 %) e aumenta-a aos poucos.
• O que importa não é a percentagem, mas sim os miligramas de CBD que tomas.
• A melhor concentração é a que se ajusta à tua experiência e à tua forma de uso.

O que significa a percentagem de um óleo de CBD?

O óleo de canábis rico em CBD, ou simplesmente óleo de CBD, é um dos produtos mais utilizados para incorporar canabidiol (CBD) em rotinas de bem-estar. Muitas pessoas perguntam-se que percentagem escolher, quantas gotas usar, quantos mg por gota contém ou de quantas em quantas horas tomá-lo.

A percentagem é a quantidade de CBD dissolvida no óleo

Quando falamos de percentagem de óleo de CBD, referimo-nos à quantidade de canabidiol dissolvida no óleo. É importante lembrar que o óleo de CBD não é CBD puro: é uma solução de extrato de cânhamo num óleo transportador como óleo de cânhamo, azeite ou MCT (1). Quanto maior a percentagem, maior a concentração. O tipo e a qualidade do óleo transportador podem variar entre marcas e afetar tanto a absorção como o aroma.

As quatro formas de expressar a concentração

A concentração costuma expressar-se de quatro formas: em percentagem (%), em miligramas totais do frasco, em mg/ml e em mg por gota (a forma mais prática de saber quanto tomas).

Que percentagens existem e para que se utilizam

Hoje existe uma grande variedade de concentrações no mercado, desde óleos suaves (2 % ou 2,5 %) até opções muito potentes (20 %, 30 % e até mais, nalguns países).

De forma geral: um 2,5 %–5 % é muito suave, útil para começar ou para animais de estimação; o óleo CBD de 10 % é uma das opções mais populares; entre 15 %–20 % é uma concentração média para uso regular; e um 30 % ou mais é alta concentração, para necessidades elevadas ou utilizadores com experiência.

Como calcular a quantidade de CBD: de percentagem a mg

Embora no início confunda, a equivalência é simples: a percentagem indica os mg de CBD que há por cada mililitro (mg/ml).

A medida de 1 ml equivale, aproximadamente, a um conta-gotas ou pipeta inteira (cerca de 20 gotas).

• Óleo CBD 2,5 % = aprox. 25 mg por cada ml (1 ml = 1 pipeta inteira)
• Óleo CBD 5 % = aprox. 50 mg por cada ml
• Óleo CBD 10 % = aprox. 100 mg por cada ml
• Óleo CBD 20 % = aprox. 200 mg por cada ml
• Óleo CBD 30 % = aprox. 300 mg por cada ml

Como um frasco costuma ter 10 ml, basta multiplicar a quantidade de CBD por mililitro (mg CBD/ml) por 10 para saber os mg totais do frasco. Por exemplo, um frasco de 10 ml de óleo CBD de 10 % contém 1.000 mg de CBD no total.

Quantos mg de CBD há por gota e numa pipeta?

Muitos óleos incluem uma pipeta ou conta-gotas com tetina para facilitar a administração. Um dado-chave: uma pipeta ou conta-gotas inteiro equivale a 1 ml, e 1 ml são cerca de 20 gotas (pode variar ligeiramente consoante o conta-gotas e a viscosidade). Conhecendo os mg por mililitro, podes deduzir os mg por gota: basta dividir os mg por mililitro por 20.

De quantos mg de CBD preciso?

A quantidade ideal de CBD é muito pessoal e variável. Influem fatores objetivos como o peso e a estatura, o metabolismo, a sensibilidade individual, a tolerância, a experiência prévia, o tipo de óleo e até a alimentação (2, 3). Alguns investigadores sugeriram que o género também poderia influir: as mulheres possivelmente absorvem mais CBD e precisam de uma quantidade menor do que os homens (4).

Também contam os fatores subjetivos: duas pessoas parecidas podem sentir efeitos diferentes com a mesma quantidade, e até a mesma pessoa pode notar diferenças consoante o dia (5). Por isso o mais recomendável é começar com quantidades baixas e mantê-las uma ou duas semanas antes de as aumentar (6); muitas pessoas não «notam» o efeito de imediato, ainda que o CBD esteja a atuar.

Se tens uma condição de saúde ou tomas medicação, consulta um profissional de saúde.

Como sei que concentração de óleo de CBD comprar?

A concentração a escolher depende de vários fatores. O peso e a estatura orientam (quanto maior a massa corporal, costuma ser preciso um pouco mais de CBD em termos relativos), mas isso não significa que devas começar pela mais alta: em muitas pessoas corpulentas, as concentrações baixas ou médias funcionam bem. A experiência prévia também conta: as concentrações altas reservam-se para quem já conhece os seus efeitos.

Tipos de extrato: full spectrum, broad spectrum e isolado

Além da concentração, há uma diferença importante no tipo de extrato (7). O CBD de espetro completo (Full Spectrum) inclui canabidiol e outros componentes naturais do cânhamo (terpenos e canabinoides menores), muito valorizado pelo chamado efeito de entourage, pelo qual os compostos atuam em sinergia. Existe também o broad spectrum (espetro amplo), semelhante ao full spectrum mas sem THC detetável. Por outro lado, os óleos com isolado de CBD contêm canabidiol puro, sem outros canabinoides nem compostos.

Podes ver em detalhe as diferenças entre full spectrum, broad spectrum e isolado.

O aroma do óleo de CBD

Os óleos Full Spectrum não refinados têm um aroma intenso, resinoso e com notas amargas que algumas pessoas acham desagradável. Por isso a maioria dos óleos de CBD Full Spectrum são purificados ou filtrados, um processo que elimina ceras e resinas amargas mantendo os canabinoides, mas melhorando o aroma. Para muitos, esse aroma mais neutro facilita manter a rotina.

Para além da percentagem: como saber se um óleo de CBD é de qualidade

A percentagem diz-te quanto CBD há, mas não se o óleo é bom. Para avaliar a qualidade convém reparar em vários pontos:

• O tipo de extrato (full spectrum, broad spectrum ou isolado) e o óleo transportador (cânhamo, azeite ou MCT), que influem na absorção e no aroma.
• O método de extração: a extração com CO2 é das mais limpas, porque não deixa resíduos de solventes.
• Que o produto disponha de análises de laboratório (o chamado certificado de análise ou CoA), que confirmam o teor real de canabinoides.

Um bom óleo de CBD é transparente quanto à sua composição e à sua origem.

Na Cannactiva apostamos no Full Spectrum (espetro completo) porque conserva, juntamente com o CBD, os restantes canabinoides e terpenos naturais do cânhamo, que atuam em sinergia graças ao efeito de entourage.

Percentagens altas de CBD: para quem são

As percentagens altas (o 20 % CBD, ou o 30 % CBD) estão pensadas para utilizadores com experiência ou que preferem menos gotas para a mesma quantidade de CBD. Por terem uma percentagem mais alta, concentram mais canabidiol em cada gota. Se as concentrações menores não te chegam, faz sentido considerar uma mais alta.

O óleo de CBD e a legalidade

As gotas de óleo de CBD popularizaram-se há anos como produto de bem-estar, e desde então a regulamentação tem vindo a mudar. Em Espanha e na União Europeia, o CBD obtém-se do cânhamo industrial autorizado e os produtos comercializam-se com um teor de THC inferior a 0,3 %.

Atualmente, os óleos de CBD não estão autorizados como medicamentos nem como suplementos alimentares: como novo alimento (Novel Food), aguardam a conclusão da sua avaliação pela EFSA, a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, que já está muito avançada. Entretanto, são produtos de venda livre regulados para uso externo, e é assim que são rotulados.

Como com qualquer produto de bem-estar, se tomas medicação ou tens alguma condição de saúde, o mais sensato é falar com um profissional de saúde antes de o incorporar na tua rotina.

Perguntas frequentes

A percentagem de CBD influi nos efeitos secundários?

Mais do que a percentagem, o que influi é a quantidade total de CBD consumida e a sensibilidade individual. Um óleo com maior concentração não causa mais efeitos se se usarem menos gotas. Começar com quantidades baixas e aumentar gradualmente ajuda a uma melhor tolerância. Podes saber mais no nosso guia sobre os efeitos secundários do CBD.

Todos os óleos de CBD com a mesma percentagem são iguais?

Não. Dois óleos com a mesma percentagem podem ser muito diferentes. Influem a qualidade da matéria-prima (o cânhamo de origem e o seu cultivo), o tipo de extrato (full spectrum, broad spectrum ou isolado), o óleo transportador, o método de extração e as análises de laboratório. Por isso a percentagem não é o único indicador de qualidade.

Erros ao escolher a percentagem de óleo de CBD

Um erro frequente é pensar que quanto mais concentração, melhor. Não é assim: uma percentagem mais alta só dá mais CBD por gota, mas não o torna «mais eficaz» se não é disso que precisas. Usar uma percentagem pouco adequada não costuma ser grave, mas pode ser incómodo (uma baixa obriga a muitas gotas e uma alta dificulta o ajuste se não tens experiência); na maioria dos casos basta ajustar a quantidade, sem mudar de produto.

Outro erro é estar sempre a mudar de óleo de CBD sem lhe dar tempo. Quer o uses de forma pontual ou habitualmente, convém manter uma rotina estável o tempo suficiente para avaliar os resultados com paciência antes de mudar.

E se hesitas entre duas percentagens, começa pela menor: aumentar a quantidade é fácil. Em resumo, a melhor concentração não é a mais alta, mas sim a que se adapta a ti: a que te permite alcançar a quantidade de CBD que procuras com comodidade e com um produto de qualidade. Se queres uma recomendação personalizada, na Cannactiva podemos ajudar-te a escolher.

Aviso

Este artigo tem fins exclusivamente informativos e não constitui aconselhamento médico. A informação aqui apresentada pode complementar, mas nunca substituir, o diagnóstico ou o conselho de um profissional de saúde. Se tomas medicação ou tens alguma condição de saúde, consulta um especialista antes de incorporar o CBD na tua rotina. Os produtos da Cannactiva não são medicamentos: são comercializados em conformidade com a legislação europeia para uso externo. A investigação sobre o CBD continua a evoluir e podem existir novas evidências desde a data de publicação.