Yoga en CBD: een perfecte combinatie om angst te verminderen
De Internationale Yogadag wordt elk jaar op 21 juni gevierd en wil yoga onder de aandacht brengen als een beoefening die mensen helpt een balans te vinden tussen lichaam en geest, vrede en harmonie te bevorderen en een gezonde levensstijl te stimuleren.
In dit artikel gaan we dieper in op hoe yoga angst kan verlichten, en vullen we dat aan met een ander onderwerp dat in opkomst is: CBD, een bestanddeel van cannabis dat ook effect heeft op het welzijn. Een mogelijke combinatie met voordelen voor lichaam en geest.
De rol van yoga bij het verminderen van angst
Yoga is een eeuwenoude praktijk die houdingen (asana's), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie combineert om de gezondheid en het welzijn te verbeteren, en is een krachtig hulpmiddel bij angst. Via de asana's stimuleert deze eeuwenoude discipline het zenuwstelsel en verbetert ze de lichaamshouding, wat zowel onze lichamelijke als onze geestelijke gezondheid ten goede komt.
Yoga betekent eenheid
De term “yoga” komt uit het Sanskriet, een oude taal uit India. In de meest eenvoudige betekenis betekent “yoga” “eenheid” of “verbinding”. Het verwijst naar de eenheid of integratie van lichaam, geest en ziel, en ook naar de eenwording van het individu met het goddelijke of het allerhoogste.
Voordelen van yoga bij angst
De voordelen van yoga gaan verder dan het verbeteren van flexibiliteit of fysieke kracht. Neurowetenschappen hebben aangetoond dat yoga een directe invloed heeft op fysieke veranderingen in onze hersenen. Eén onderzoek toonde aan dat yoga de dichtheid van de grijze stof zou vergroten in hersengebieden die te maken hebben met zelfperceptie en stressmanagement, wat wijst op voordelen op de lange termijn voor de geestelijke gezondheid en het emotionele welzijn.
Daarnaast stimuleert regelmatige yogabeoefening het parasympathische zenuwstelsel, het deel van het zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor ontspanning en regeneratie van het lichaam. Een onderzoek dat in 2017 werd gepubliceerd in het Journal of Clinical Psychology toonde aan dat slechts 10 yogasessies resulteerden in significante verbeteringen in angst- en depressiesymptomen.
Als je op de mat staat, lijkt de stress weg te smelten, of in elk geval af te nemen, en het moment stelt je in staat om je te richten op een ruimte van intimiteit en herverbinding tussen je lichaam en geest. Maar niet iedereen vindt het makkelijk om de gedachten en het lawaai van de dagelijkse routine opzij te zetten om te ontspannen op een yogamat. En daar komt CBD om de hoek kijken, dat steeds populairder wordt vanwege zijn kalmerende en ontspannende eigenschappen.
Wat is CBD en hoe werkt het?
CBD, de afkorting van cannabidiol, is een natuurlijke stof die in de cannabisplant voorkomt. Anders dan tetrahydrocannabinol (THC), de psychoactieve stof in wiet, maakt CBD je niet high, wat betekent dat het geen psychoactieve effecten heeft.
CBD werkt in op het endocannabinoïdesysteem van het menselijk lichaam, dat je zou kunnen omschrijven als “het controlecentrum” van het organisme, dat functies als slaap, eetlust, pijn en stemming regelt. Het effect is subtiel: het geeft een gevoel van rust en comfort en helpt het welzijn te bevorderen.
Deze natuurlijke stof uit cannabis kan de perfecte aanvulling zijn op je yogasessies: het helpt je om dieper te ontspannen en meer innerlijke rust te vinden.
Hoe kan CBD angst verminderen?
CBD werkt op het centrale zenuwstelsel en vermindert de activiteit in de amygdala, een deel van de hersenen dat met angst in verband wordt gebracht. Talrijke wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat CBD kan helpen om angst te verlichten, en ook sommige van de symptomen ervan, zoals slapeloosheid.
Het is wel belangrijk om CBD-olie van hoge kwaliteit te kopen bij betrouwbare bronnen. Een van de meest aanbevolen extracten is full spectrum CBD, dat het complete scala aan cannabinoïden en andere stoffen bevat die van nature in de cannabisplant voorkomen.
Dit vind je misschien ook interessant: Ontdek de soorten CBD-olie
De combinatie van yoga en CBD om angst te verminderen
Als je het moeilijk vindt om je hoofd uit te zetten na alle dagelijkse taken, je om de haverklap op je telefoon kijkt of niet goed kunt slapen, dan kan wat extra hulp bij het ontspannen nuttig voor je zijn.
De combinatie van yoga en CBD kan een hulpmiddel zijn voor mensen met angst die moeilijk de tijd en ruimte vinden om even los te komen van alles en een moment voor zichzelf te vinden. Toch is het belangrijk om te onthouden dat ieder mens anders is en dat wat voor de een werkt, voor de ander misschien niet werkt.
Tips bij angst
Angst is een normale reactie van het lichaam op een tijdelijke stressvolle of dringende situatie, maar mag niet chronisch worden. Heb je last van angst en heeft dat invloed op je dagelijks leven, overleg dan met je huisarts. Psychotherapie kan ook een goede aanpak zijn bij dit soort situaties.
CBD mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen of tijdens de borstvoeding, en kan interacties met geneesmiddelen hebben. Overleg met je huisarts voordat je CBD gebruikt.
Denk je erover om yoga te gaan doen?
Hoewel je yoga kunt beoefenen wanneer en waar je maar wilt, raden we je aan om te beginnen in een gespecialiseerde yogaschool, waar je begeleiding krijgt om verder te gaan en je techniek te verfijnen. In de loop van de geschiedenis heeft yoga verschillende transformaties ondergaan en zijn er diverse stijlen en benaderingen ontstaan. Zo richt Hatha yoga zich op fysieke oefeningen en gecontroleerde ademhaling, en wil Kundalini yoga de innerlijke energie en het spirituele bewustzijn wekken... Er zijn talloze vormen van yoga die aansluiten bij ieders behoeften en voorkeuren.
We hopen dat je dit overzicht van de voordelen van yoga bij angst, en de mogelijke combinatie met de voordelen van cannabidiol voor het welzijn, interessant vond. We moedigen je aan om het te proberen en hopen dat de mat jouw plek van welzijn wordt, waar je elke dag tot rust kunt komen, naar jezelf kunt kijken en jezelf kunt voelen.
