Yoga und CBD: eine perfekte Kombination zum Abbau von Ängsten
Der Weltyogatag wird jedes Jahr am 21. Juni begangen und soll Yoga als eine Praxis hervorheben, die den Menschen hilft, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen, Frieden und Harmonie zu fördern und einen gesunden Lebensstil zu pflegen.
In diesem Beitrag schauen wir uns genauer an, wie Yoga bei Angst helfen kann, und ergänzen das mit einem weiteren Thema, das gerade im Trend liegt: CBD, ein Bestandteil von Cannabis, der sich ebenfalls auf das Wohlbefinden auswirkt. Eine mögliche Kombination mit Vorteilen für Körper und Geist.
Die Rolle von Yoga bei der Verringerung von Ängsten
Yoga ist eine uralte Praxis, die Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation kombiniert, um Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern, und ist ein wirksames Mittel gegen Angst. Durch die Asanas stimuliert diese uralte Disziplin das Nervensystem und verbessert die Körperhaltung, was sowohl unserer körperlichen als auch unserer geistigen Gesundheit zugutekommt.
Yoga bedeutet Vereinigung
Der Begriff „Yoga“ stammt aus dem Sanskrit, einer alten Sprache Indiens. In seiner grundlegendsten Bedeutung bedeutet „Yoga“ „Vereinigung“ oder „Verbindung“. Gemeint ist die Vereinigung oder Integration von Körper, Geist und Seele sowie die Vereinigung des Einzelnen mit dem Göttlichen oder dem Höchsten.
Vorteile von Yoga bei Angstzuständen
Die Vorteile von Yoga gehen über die Verbesserung der Flexibilität oder der körperlichen Kraft hinaus. Die Neurowissenschaft hat gezeigt, dass Yoga sich direkt in körperlichen Veränderungen in unserem Gehirn niederschlägt. In einer Studie wurde beobachtet, dass Yoga die Dichte der grauen Substanz in Hirnregionen erhöhen dürfte, die mit der Selbstwahrnehmung und der Stressbewältigung zusammenhängen, was auf langfristige Vorteile für die psychische Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden hindeutet.
Darüber hinaus stimuliert regelmäßiges Yoga den Parasympathikus, also den Teil des Nervensystems, der für die Entspannung und Regeneration des Körpers zuständig ist. Eine Studie, die 2017 im Journal of Clinical Psychology veröffentlicht wurde, zeigte, dass bereits 10 Yogaeinheiten zu einer deutlichen Verbesserung der Angst- und Depressionssymptome führten.
Wenn du auf der Matte bist, scheint der Stress zu verfliegen oder zumindest nachzulassen, und der Moment erlaubt dir, dich auf einen intimen Raum zu konzentrieren, in dem Körper und Geist wieder zueinanderfinden. Doch nicht jedem fällt es leicht, die Gedanken und den Lärm des Alltags beiseitezuschieben, um sich auf der Yogamatte zu entspannen. Und genau hier kommt CBD ins Spiel, das wegen seiner beruhigenden und entspannenden Eigenschaften immer beliebter wird.
Was ist CBD und wie wirkt es?
CBD, die Abkürzung für Cannabidiol, ist eine natürliche Verbindung, die in der Cannabispflanze vorkommt. Anders als Tetrahydrocannabinol (THC), der psychoaktive Wirkstoff von Cannabis, macht CBD nicht high, das heißt, es hat keine psychoaktive Wirkung.
CBD wirkt auf das Endocannabinoid-System des menschlichen Körpers, das man als „Schaltzentrale“ des Organismus bezeichnen könnte und das Funktionen wie Schlaf, Appetit, Schmerz und Stimmung reguliert. Seine Wirkung ist subtil: Es vermittelt ein Gefühl von Ruhe und Behaglichkeit und trägt zum Wohlbefinden bei.
Diese natürliche, aus Cannabis gewonnene Verbindung kann die perfekte Ergänzung zu deinen Yogaeinheiten sein: Sie hilft dir, tiefer in die Entspannung einzutauchen und mehr inneren Frieden zu finden.
Wie kann CBD Angst lindern?
CBD wirkt auf das zentrale Nervensystem und verringert die Aktivität der Amygdala, eines Teils des Gehirns, der mit Angst in Verbindung steht. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass CBD bei Angst helfen kann, ebenso bei einigen ihrer Symptome wie Schlaflosigkeit.
Wichtig ist jedoch, hochwertiges CBD-Öl zu kaufen, und zwar aus vertrauenswürdigen Quellen. Einer der am häufigsten empfohlenen Extrakte ist das sogenannte Vollspektrum-CBD (Full Spectrum), das das gesamte Spektrum an Cannabinoiden und weiteren Inhaltsstoffen enthält, die natürlicherweise in der Cannabispflanze vorkommen.
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Die Kombination von Yoga und CBD zur Linderung von Angst
Wenn es dir schwerfällt, nach den täglichen Aufgaben im Kopf abzuschalten, du ständig aufs Handy schaust oder nicht gut schlafen kannst, kann dir eine zusätzliche Hilfe zum Entspannen vielleicht guttun.
Die Kombination von Yoga und CBD kann ein Hilfsmittel für Menschen mit Angst sein, denen es schwerfällt, Zeit und Raum zu finden, um abzuschalten und einen Moment ganz für sich zu haben. Man sollte jedoch bedenken, dass jeder Mensch anders ist und dass das, was bei dem einen wirkt, beim anderen vielleicht nicht wirkt.
Tipps bei Angst
Angst ist eine normale Reaktion des Körpers auf eine einzelne belastende oder drängende Situation, sie sollte aber nicht chronisch werden. Wenn du unter Angst leidest und sie deinen Alltag beeinträchtigt, sprich mit deinem Arzt. Auch eine Psychotherapie kann in solchen Situationen ein guter Ansatz sein.
Schwangere und Stillende sollten kein CBD einnehmen, und CBD kann Wechselwirkungen mit Medikamenten haben. Sprich mit deinem Arzt, bevor du CBD verwendest.
Du möchtest mit Yoga anfangen?
Auch wenn du Yoga üben kannst, wann und wo du willst, empfehlen wir dir, in einem Yogastudio einzusteigen, wo du eine gewisse Anleitung bekommst, um deine nächsten Schritte zu gehen und die Technik zu verfeinern. Im Laufe seiner Geschichte hat sich Yoga vielfach gewandelt und verschiedene Stile und Ansätze hervorgebracht. So konzentriert sich etwa Hatha-Yoga auf die körperlichen Übungen und die kontrollierte Atmung, während Kundalini-Yoga die innere Energie und das spirituelle Bewusstsein wecken will … Es gibt zahlreiche Yogaformen, die sich an die Bedürfnisse und Vorlieben jedes Einzelnen anpassen.
Wir hoffen, dir hat dieser Überblick über die Vorteile von Yoga bei Angst und die mögliche Kombination mit den Vorteilen von Cannabidiol für das Wohlbefinden gefallen. Probier es aus! Wir hoffen, dass die Matte zu deinem Wohlfühlort wird, an dem du zur Ruhe kommen, in dich hineinschauen und dich jeden Tag spüren kannst.
