Benefici del CBD per l'insonnia: migliora la qualità del sonno
L'insonnia è uno dei disturbi più comuni che colpiscono gli adulti oggi. Il cannabidiolo, o CBD, uno dei composti non psicoattivi della pianta di cannabis, sembra essere un'alternativa a questo problema, in quanto alcune ricerche suggeriscono che il CBD può aiutare a migliorare la qualità del sonno.
Nel post di oggi di Cannactiva vedremo come il CBD può alleviare l'insonnia secondo gli studi attuali, in quale forma e a quali dosi è efficace.
Ti ricordiamo che questo è un articolo informativo e non intende prevenire, diagnosticare né curare alcuna malattia. Il suo contenuto può integrare, ma mai sostituire, la diagnosi o il trattamento di qualsiasi malattia o sintomo. Ti consigliamo di consultare il tuo medico prima di utilizzare il CBD.
Disturbi del sonno e sistema endocannabinoide
Che cos'è l'insonnia?
L'insonnia è un comune disturbo del sonno caratterizzato da difficoltà a mantenere il sonno, ad addormentarsi o a dormire senza un senso di benessere al mattino successivo.
L'insonnia può essere acuta, intermittente o cronica (1) ed è il risultato di uno o più fattori, come ansia, depressione, dolore, stress, malattie croniche e altre condizioni.
Le conseguenze dell'insonnia sono stanchezza diurna, mancanza di energia, difficoltà di concentrazione, scarsa memoria e irritabilità. A lungo termine, può scatenare problemi come ansia e depressione, che perpetuano il ciclo del disturbo del sonno, rendendo l'insonnia una storia senza fine.
Sistema endocannabinoide e sonno
Il sistema endocannabinoide del nostro corpo è responsabile del mantenimento dell'equilibrio interno e svolge un ruolo importante nella regolazione di processi come il sonno. Questo sistema ha la capacità di modulare l'attività di alcuni neurotrasmettitori e ormoni responsabili della regolazione del ciclo sonno-veglia, attraverso i recettori cannabinoidi CB1 e CB2, ampiamente distribuiti nel sistema nervoso.
Il CBD influenza il rilascio di dopamina, serotonina e GABA, neurotrasmettitori coinvolti nella regolazione del sonno.
Meccanismo di regolazione del sonno attraverso il sistema endocannabinoide
Quando i fitocannabinoidi (i cannabinoidi provenienti dalla cannabis) o gli endocannabinoidi (quelli prodotti all'interno dell'organismo) si legano ai recettori CB1 e CB2, possono modulare il rilascio di neurotrasmettitori come la dopamina, la serotonina e il GABA, coinvolti nella regolazione del sonno (2).
CBD e trattamento dell'insonnia
L'ideale è che il trattamento dell'insonnia sia seguito da uno specialista. Va considerato che alcune patologie organiche possono manifestarsi con sintomi di insonnia, per cui una visita medica aiuterà a escludere che i problemi di sonno derivino da altre diagnosi e ad affrontare il trattamento nell'ambito più adeguato ed efficace.
Il CBD o cannabidiolo è un fitocannabinoide noto per le sue molteplici proprietà terapeutiche. Si estrae dalle piante di canapa, una varietà di piante di cannabis con livelli bassi o nulli di tetraidrocannabinolo (THC). A differenza del THC, il CBD non sballa.
Alcune ricerche hanno suggerito che il CBD può contribuire a migliorare la qualità del sonno e a ridurre i sintomi dell'insonnia, riducendo l'ansia, producendo rilassamento e alleviando il dolore (3-6).
Poiché il CBD interagisce con i recettori della serotonina, ha la capacità di produrre quella sensazione di benessere che è caratteristica della serotonina (7, 8), favorendo la riduzione di qualsiasi disagio che potrebbe anche interferire con il sonno.
In modelli preclinici è stato dimostrato che il CBD riduce l'insonnia legata all'ansia (9); allo stesso modo, la somministrazione acuta di CBD sembra aumentare il tempo totale di sonno (10). È interessante notare che negli esseri umani, sebbene siano stati ottenuti buoni risultati con l'uso del CBD per dormire, questi dipendono in larga misura dalla dose di CBD utilizzata.
Come usare il CBD per l'insonnia?
In generale, il CBD può essere assunto per via orale sotto forma di oli, tinture, capsule o edibili. Tieni presente che, a seconda delle normative di ciascun paese, possono esserci restrizioni sull'uso orale del cannabidiolo: informati. Nell'UE e in Spagna il CBD non è autorizzato come alimento né come integratore alimentare (è un novel food dal 2019).
Dosi di CBD per l'insonnia secondo gli studi
La dose che è risultata efficace negli studi clinici pubblicati, sebbene molto variabile, sembra essere legata alla quantità di CBD utilizzata. Alcune pubblicazioni hanno suggerito che dosi elevate di CBD sono più efficaci nell'indurre il sonno e nel ridurre la frequenza dei risvegli notturni (11, 12). Al contrario, le dosi basse sembrano essere maggiormente associate a un aumento della sensazione di veglia (13, 14).
In uno studio è stata utilizzata una dose giornaliera di 25 mg di CBD, assunta la sera dopo cena, per indurre e mantenere il sonno (6), ma in alcuni pazienti è stato necessario aumentare gradualmente la dose a 50, 75 e 175 mg di CBD per ottenere lo stesso effetto. Qui è importante sottolineare che la dose più alta, di 175 mg, è stata somministrata a una paziente con una storia di traumi e disturbo schizoaffettivo.
Allo stesso modo, un altro studio ha utilizzato con successo 75 mg di CBD al giorno per trattare il disturbo del sonno (15). Sebbene ciò avvalori la teoria che le dosi alte di CBD per trattare l'insonnia siano più efficaci delle dosi basse, ci sono ancora studi in corso. Uno di questi sta valutando l'uso di dosi di 200 mg di CBD al giorno (16), e sicuramente ce ne sono altri a cui non abbiamo accesso che in futuro ci daranno risultati più precisi sul dosaggio del CBD per l'insonnia.
Scelta e uso di prodotti a base di CBD per l'insonnia
- Innanzitutto assicurati di trovare prodotti a base di CBD derivati da piante di canapa di alta qualità. Tieni presente che gli oli di CBD sono disponibili in varie potenze e concentrazioni.
- L'ideale è utilizzare una dose bassa e aumentarla gradualmente fino a trovare la dose ottimale.
- Il CBD si può trovare in forme come oli, tinture, capsule, edibili e creme topiche. La scelta della forma di somministrazione dipende esclusivamente dalle preferenze e/o dalla comodità di ciascuno. Non dimenticare di verificare lo status legale del CBD nel tuo Paese per garantire il rispetto delle leggi e dei regolamenti.
Possibili effetti collaterali e precauzioni
I possibili effetti collaterali dell'assunzione di CBD sono stati osservati in studi a dosi molto elevate, in contesti del tutto sperimentali. In realtà, il CBD ha un ampio margine di sicurezza, tranne quando viene somministrato a chi sta già seguendo un trattamento specifico. A causa delle possibili interazioni del CBD con altri farmaci, possono verificarsi alterazioni della chimica epatica (visibili solo con gli esami del sangue), vomito e diarrea (17).
Le interazioni del CBD si osservano soprattutto con i farmaci che vengono metabolizzati nel fegato, poiché sia il CBD sia il farmaco competono per gli enzimi che entrambi utilizzano per il loro metabolismo. Per saperne di più su questo argomento, leggi il nostro post sulle interazioni tra CBD e farmaci.
In conclusione…
Nel complesso, la ricerca suggerisce che il CBD può essere utile nel trattamento dell'insonnia. Se il CBD viene assunto la sera, può essere utile per favorire il sonno e migliorarne la qualità. Anche una buona routine di igiene del sonno può aiutare a ridurre i sintomi dell'insonnia.
L'insonnia può influire sulla tua qualità di vita e può essere sintomo di una malattia organica. Se la tua insonnia ti preoccupa, è consigliabile rivolgerti al medico. È importante consultare il tuo medico prima di usare il CBD, soprattutto se stai seguendo una terapia.
Nota: questo è un articolo informativo e non intende prevenire, diagnosticare o curare alcuna malattia. Il suo contenuto può integrare, ma non deve mai sostituire, una diagnosi o un trattamento di qualsiasi malattia o sintomo. I prodotti Cannactiva non sono farmaci e sono destinati all'uso esterno. Cannactiva non è responsabile dell'uso improprio di queste informazioni. Tieni presente che dalla data di pubblicazione potrebbero esserci nuove evidenze scientifiche. Per tutti questi motivi, consulta il tuo medico prima di usare il CBD.
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