Zo gebruik je CBD bij menstruatiepijn

Menstruatiepijn is een realiteit waar veel vrouwen elke maand mee te maken hebben. Effectieve en natuurlijke manieren vinden om dit ongemak te verlichten is essentieel om hun kwaliteit van leven te verbeteren. In dat opzicht zijn CBD-olie en CBD-crèmes de afgelopen jaren populair geworden als optie om menstruatiepijn te verlichten.

In dit artikel van Cannactiva leggen we uit hoe je menstruatiepijn kunt aanpakken met gynaecologische osteopathie, bekkenbodemfysiotherapie en CBD-producten. Eva Federici, osteopaat en fysiotherapeut gespecialiseerd in vrouwengezondheid en seksuologie, en oprichter van het centrum ReActiva Sants, geeft ons een uitgebreide uitleg.

CBD bij de behandeling van menstruatiepijn

Wat is menstruatiepijn?

Menstruatiepijn, medisch dysmenorroe genoemd, is een veelvoorkomende aandoening die een groot deel van de Spaanse vrouwen treft (tussen 20% en 60%, afhankelijk van de leeftijd). In 10-15% van de gevallen is deze pijn ernstig (1).

De klachten variëren van licht tot ernstig en kunnen verschillen in het soort pijn (krampend, constant of gemengd) en in intensiteit, duur en plaats. Daarnaast kunnen ze buikpijn, bekkenpijn, migraine, vermoeidheid en stemmingswisselingen omvatten. Soms kan menstruatiepijn wijzen op endometriose (2), polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) (3) of andere aandoeningen die je via een bezoek aan een medisch specialist moet laten opsporen of uitsluiten. Er zijn echter ook veel gevallen waarin geen aandoening wordt gevonden, en dan biedt de geneeskunde geen andere oplossingen dan hormonale behandelingen die de menstruatiecyclus onderdrukken (4) of ontstekingsremmers (5).

Gynaecologische osteopathie (6), bekkenbodemfysiotherapie (7), voeding (8) en het gebruik van CBD (9) zijn natuurlijke benaderingen die een aanzienlijke invloed kunnen hebben op de kwaliteit van leven bij gynaecologische pijn, zowel met als zonder onderliggende aandoening.

Als therapeut en als vrouw die jarenlang last had van menstruatiepijn, geloof ik sterk dat het nodig is om je bewust te worden van wat er in elke fase van de menstruatiecyclus gebeurt, en om ons lichaam te kennen en te weten hoe het reageert op elke hormonale schommeling. Dat is de eerste stap om de pijn aan te pakken. De menstruatiecyclus van de vrouw werkt als graadmeter voor de gezondheid van zowel lichaam als geest (10): als de pijn elke maand terugkomt, steeds in dezelfde fase van de cyclus, betekent dat dat er iets niet goed werkt.

Wat is CBD?

Cannabidiol (CBD) is een niet-psychoactieve stof die in de cannabisplant voorkomt. Hoewel cannabis vooral bekendstaat om zijn psychoactieve bestanddeel (THC), is CBD in dat opzicht anders: het geeft niet de typische “high” of de veranderde waarneming die bij het gebruik van wiet horen.

CBD wordt onderzocht vanwege zijn mogelijke voordelen bij het verlichten van pijn. Door zijn ontstekingsremmende eigenschappen en pijnstillende werking kan CBD een natuurlijke en veelbelovende optie zijn om vrouwen te helpen de pijn tijdens de menstruatiecyclus te verminderen.

Menstruatiepijn behandelen met CBD

Wat kun je doen tegen menstruatiepijn?

Menstruatiepijn kun je op verschillende manieren behandelen. Tegenwoordig grijpen veel vrouwen naar pijnstillers zoals ibuprofen, Enantyum (dexketoprofen) of naproxen, of naar hormonale behandelingen zoals de anticonceptiepil en hormoonstaafjes met progestageen onder de huid. Die remmen de eisprong, waardoor je een pijnloze “nepmenstruatie” krijgt. Er zijn echter andere behandelingen die net zo haalbaar en effectief zijn, zoals:

• Manuele therapie: gynaecologische osteopathie en bekkenbodemfysiotherapie.
• Lichaamsbewustzijn: meditatie en ademhalingsoefeningen.
• Hulpmiddelen zoals ontstekingsremmende CBD-crème, CBD-olie, warmte of kou en rekoefeningen.
• Beweging aangepast aan elke fase van de menstruatiecyclus.
• Voedingstherapie: voeding als onze eerste vorm van medicijn.

Het gaat om natuurlijke hulpmiddelen die op verschillende lichaamssystemen inwerken. Bij osteopathie en voeding wordt vooral gekeken naar ontstekingen in het spijsverteringsstelsel, het zenuwstelsel en het niveau van stress en rust, en naar het vaatstelsel, de botten en gewrichten en het myofasciale systeem van de vrouw (6).

Hieronder beschrijf ik enkele behandelingen die we in ons centrum gebruiken om menstruatiepijn aan te pakken.

Menstruatiepijn behandelen met osteopathie en fysiotherapie

De osteopathie gaat uit van het basisprincipe dat het lichaam zichzelf kan genezen. Om dat natuurlijke genezingsproces op gang te helpen, worden manuele technieken gebruikt, zoals massage (11). Het doel is het evenwicht te behouden en te herstellen van organen als de baarmoeder, de eierstokken, de darmen en de klieren die de fysiologie van de menstruatie en het endometrium in balans houden.

Met osteopathie pakken we mogelijke structurele problemen aan door beperkte gebieden weer beweeglijk te maken, en ook functionele problemen door de doorbloeding te verbeteren, die de oorzaak van de pijn kan zijn (12). Pas als vaststaat of het probleem een mechanische, hormonale, metabole, vasculaire of gemengde oorsprong heeft, kun je een behandeling plannen die werkt.

Soms is bekkenbodemfysiotherapie nodig, vooral als de pijn heeft geleid tot verkrampingen in de vagina en/of de buik (13).

Hoe menstruatiepijn wordt behandeld, hangt af van het soort pijn en van elk geval. We werken samen met verschillende professionals om het beste resultaat te bereiken. Daarnaast zijn er aanbevelingen die de behandeling aanvullen, zoals:

• Bij krampende pijn, die hevig en bijna ritmisch opkomt, is het belangrijk de baarmoederspieren te ontspannen. Warmte op de buik kan helpen om menstruatiepijn te verminderen. Daarvoor kun je warmtekussens gebruiken, stoffen zakjes met warm zout of warme gedroogde peulvruchten, of handdoeken gedrenkt in warme kruidenthee.
• Als de pijn constant is, moet je de bloedsomloop aanpakken. Aanbevolen worden diep en rustig ademen, zachte rekoefeningen voor de bilspieren en kegeloefeningen om de doorbloeding te stimuleren. Een andere handige tip is een vaatmassage onder de douche: scrub met fijn zout je billen, het heiligbeen en de zijkant van je dijen (de laterale fascia), en spoel die plekken daarna af met koud water.

In beide gevallen wordt CBD aangeraden om plaatselijke ontstekingen te verminderen, met glijmiddelen met CBD, crèmes met CBD voor het genitale gebied of CBD-olie die je op de plek aanbrengt. Deze behandelingen kunnen worden aangevuld met CBD-druppels.

Massage met CBD-crèmes bij menstruatiepijn

CBD-crèmes worden in de fysiotherapie gebruikt bij allerlei soorten pijn. Deze crèmes hebben een speciale samenstelling en combineren cannabidiol met andere pijnstillende en ontstekingsremmende planten, zoals arnica, sint-janskruid, duivelsklauw en mimosa. Meestal zijn het crèmes met een sterk, uitgesproken aroma, die snel intrekken en die je kunt inmasseren.

Persoonlijk raad ik massage aan van zowel de buik als de onderrug en het bekken. Er zijn echter ook veel gevallen waarin deze zelfmassage heel effectief kan zijn in de nek en rond de schedel (14). Bovendien kan dit soort massage invloed hebben op de hypofyse en de schildklier, en op de nervus vagus, die van de schedel tot de baarmoeder loopt en de werking ervan regelt. De eigenschappen van CBD hebben samen met de etherische oliën een dubbel effect: via de huid, waarna ze in de bloedsomloop komen, en op het zenuwstelsel, via aromatherapie (15).

Hoe neem je CBD-olie bij menstruatiepijn?

Als je naar het lichaam als geheel kijkt, kunnen CBD-druppels ontstekingen in het lichaam verminderen, wat flink kan bijdragen aan het verlichten van menstruatiepijn. Steeds vaker wordt CBD-olie aangeraden als oplossing voor menstruatiepijn, vooral vanaf de eisprong tot de eerste dagen van de menstruatie.

Als de ontsteking door spijsverteringsproblemen komt, is het essentieel om daarnaast de voeding aan te pakken en een specifiek schema met CBD-druppels toe te voegen (16).

Dosering van CBD bij menstruatiepijn

Wat betreft welke dosis CBD je moet nemen bij menstruatiepijn: er is geen hoeveelheid die voor iedereen werkt, omdat iedereen anders op CBD reageert. Bovendien zijn er, hoewel veel onderzoeken de ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen van CBD ondersteunen, onvoldoende gegevens over het gebruik van deze producten specifiek bij menstruatiepijn. Wel zijn er doses uit de praktijk gemeld van vrouwen die CBD gebruiken bij gynaecologische pijn, van 1 mg tot 2000 mg CBD per dag, oraal of geïnhaleerd (9). Die grote spreiding in de dosis komt doordat CBD op iedereen anders werkt, door factoren als stofwisseling, gewicht, eerder gebruik van cannabinoïden en andere persoonlijke kenmerken. Bij Cannactiva kunnen we melden dat sommige vrouwen doses van 3 tot 5 druppels (tussen 15 en 25 mg CBD) van de CBD-olie 10% bij menstruatiepijn gebruiken, 3 keer per dag. Vrouwen met hevige pijn gebruiken dezelfde dosering, maar dan van de CBD-olie 20%, wat overeenkomt met 30 tot 50 mg CBD.

Over het algemeen wordt aangeraden om met een heel lage dosis te beginnen en een paar dagen te wachten om de effecten van CBD te beoordelen. Daarnaast is het cruciaal om rekening te houden met mogelijke interacties van CBD met geneesmiddelen. Daarom raden we je aan een professional te raadplegen voordat je producten met CBD gebruikt.

Tot slot…

De behandeling van menstruatiepijn gaat verder dan alleen een crème aanbrengen, een massage krijgen of je aan algemene voedingsrichtlijnen houden. Vanuit mijn loopbaan en mijn eigen ervaringen is het cruciaal om te beseffen dat menstruatiepijn biologische, psycho-emotionele en sociale aspecten heeft; die complexiteit mag je nooit over het hoofd zien. Daarom vind ik het heel belangrijk om de fysiologie van de menstruatiecyclus te begrijpen, elke vorm van pijn bij elke vrouw te analyseren en te kiezen voor een multidisciplinaire aanpak die verder gaat dan het medische.

De samenwerking tussen gynaecologische osteopathie, voeding, integrale gynaecologie en seksuologie blijkt de sleutel tot een echt integrale aanpak vanuit een biopsychosociaal perspectief.

Overweeg je CBD te gebruiken om menstruatiepijn te verlichten? Dan raad ik je aan advies te vragen aan een team van specialisten dat jouw type pijn specifiek kan onderzoeken. Dat team geeft je persoonlijk advies en de hulpmiddelen die je nodig hebt om je behandeling realistisch en succesvol aan te pakken. Ben je in Barcelona, dan helpen we je graag in het centrum ReActiva Sants.

Raadpleeg een zorgprofessional voor meer informatie en persoonlijk advies over de behandeling van menstruatiepijn voordat je CBD gebruikt. De producten van Cannactiva zijn geen geneesmiddelen en zijn bedoeld voor uitwendig gebruik. Dit is een informatief artikel dat niet bedoeld is om een ziekte of symptoom te voorkomen, te diagnosticeren of te behandelen. De inhoud kan de diagnose of behandeling van een ziekte of symptoom aanvullen, maar nooit vervangen.

Boekentips van Andrea van Cannactiva

Andrea Rezes hoort al vele jaren bij de Cannactiva-familie en is een van de verantwoordelijken voor de klantenservice en de trainingen die we geven. Toen ze dit artikel las, vertelde ze ons over een paar boeken die ze alle vrouwen zou aanraden. We delen ze voor wie er interesse in heeft:

Pariremos con Placer, van Casilda Rodrigáñez

Het boek geeft historische en antropologische informatie die ons een blik biedt op de bevrijding die kan ontstaan als we onze baarmoeder zowel fysiologisch als emotioneel begrijpen. Rodrigáñez gaat diep in op hoe de pijn tijdens de menstruatiecyclus en tijdens de bevalling zich uit als een somatisatie in het lichaam, in plaats van als iets normaals te worden gezien, zelfs bij pijn van lage intensiteit. Door het hele boek heen wordt duidelijk dat ons lichaam vernuftig in elkaar zit: niet alleen om de pijn tijdens de bevalling te verzachten, maar ook om het mogelijk te maken tijdens dit proces orgasmes te ervaren. Ook daagt de tekst het gangbare idee uit door te stellen dat het echte centrum van het vrouwelijk genot in de baarmoeder ligt, eerder dan in de clitoris of de G-spot. In wezen nodigt het ons uit ons begrip van de vrouwelijke anatomie te heroverwegen en biedt het een bevrijdender kijk op het lichaam en zijn natuurlijke processen.

De kelk en het zwaard, van Riane Eisler

Nog een echte aanrader: dit boek lezen was een keerpunt in hoe ik onze wereld en samenleving begrijp. Het vertelt een nieuw verhaal over onze culturele oorsprong, waarin het conflict en de strijd tussen de seksen niet goddelijk of biologisch zijn voorbestemd, en laat zien dat een betere toekomst mogelijk is, stevig geworteld in wat er in ons verleden is gebeurd. Eisler presenteert een conceptueel kader om sociale systemen te bestuderen, met bijzondere aandacht voor hoe een samenleving rollen en relaties tussen het vrouwelijke en het mannelijke vormgeeft. Op basis van archeologisch, antropologisch en historisch bewijs betoogt de auteur dat de mensheid oorspronkelijk niet draaide om strijd en concurrentie, maar eerder om inclusie en deelname.