Quanto dura il CBD nel corpo e quanto tempo ci mette a fare effetto?

«Quanto dura l'effetto del CBD?» e «quanto dura il CBD nel corpo?» sono due delle domande più frequenti di chi prova il cannabidiolo per la prima volta quando decide di comprare CBD online. Dietro ci sono di solito due motivi concreti: persone che sentono che l'effetto passa in fretta, oppure persone che vogliono sapere se il CBD si nota in un'analisi delle urine, del sangue o della saliva.

In questa guida ti spieghiamo, con basi scientifiche, quanto tempo ci mette il CBD a fare effetto, quanto dura quell'effetto, quanto tempo permane nell'organismo e i fattori che lo modificano (la via di assunzione, la dose, la frequenza, l'alimentazione e il tuo stesso corpo).

Le 3 idee chiave

• L'effetto del CBD si nota tra minuti e ore a seconda della via: inalato o fumato (minuti), sotto la lingua o sublinguale (1-2 ore), capsule o caramelle gommose (1-3 ore), topico (effetto locale in 15-60 minuti).
• La durata indicativa va da 2 a 8 ore, a seconda del formato e della persona; con un po' di grasso nel pasto l'effetto tende a essere più intenso e prolungato.
• Il CBD può rimanere nel corpo da poche ore a diversi giorni a seconda della frequenza d'uso. Questo non significa che si accumuli in modo problematico, né si confonde con un test antidroga (che rileva il THC, non il CBD).

Prima di iniziare: cos'è il CBD e perché ha effetti

Il CBD (cannabidiolo) è un composto naturale presente nella pianta di cannabis. Nello specifico, viene estratto dalla canapa industriale (Cannabis sativa con un contenuto di THC molto basso, la varietà legale in Spagna e nella maggior parte d'Europa). A differenza del THC (il cannabinoide responsabile dello «sballo», tecnicamente tetraidrocannabinolo):

• Non è psicoattivo.
• Non produce «sballo».
• Non altera la percezione né la coscienza.

Il CBD agisce sul sistema endocannabinoide, una rete di recettori e molecole del corpo stesso che regola equilibri interni come il sonno, lo stress o la percezione del dolore. Più conosciamo questa rete, meglio capiamo perché i cannabinoidi influiscono sull'organismo e come lo fanno gli endocannabinoidi che il nostro stesso corpo produce.

Se ti chiedi se il CBD fa sballare, la risposta è chiara: no. Lo spieghiamo nel dettaglio nell'articolo dedicato a questa domanda specifica.

Quanto tempo ci mette il CBD a fare effetto?

L'effetto del CBD varia molto a seconda della via di assunzione.

La risposta dipende da:

• Il formato (inalato o fumato, sublinguale, orale o topico).
• La dose.
• Il metabolismo individuale (ogni corpo processa il CBD al proprio ritmo).
• Se si assume con il cibo.

Per capire il «quando», gli studi misurano quanto tempo il CBD impiega per raggiungere il suo picco massimo nel sangue (ciò che gli scienziati studiano come Tmax). È ciò che si studia nell'ambito della farmacocinetica, ovvero come il CBD viene processato, assorbito, metabolizzato ed eliminato dall'organismo (1).

Nelle formulazioni orali (capsule, caramelle gommose, olio ingerito), questo picco di solito si colloca tra 1 e 8 ore, anche se la sensazione soggettiva (quello che tu percepisci) tende a iniziare prima. Vediamo cosa succede con ciascuna via.

CBD inalato (vaporizzato o fumato)

Quando il CBD si inala con un vaporizzatore o si fuma, passa rapidamente nel sangue attraverso i polmoni:

• Quando inizia a notarsi: 0-35 minuti.
• Tempo per raggiungere il picco nel sangue (tecnicamente Tmax, o picco plasmatico): rapido, perché il CBD passa rapidamente in circolo attraverso i polmoni.
• Durata percepita: 2-4 ore.

È la via ideale se cerchi un effetto più immediato. È la forma più utilizzata con la cannabis light e le resine di CBD.

CBD sublinguale (sotto la lingua)

L'olio che si tiene sotto la lingua (la cosiddetta via sublinguale) o uno spray che si applica sulla mucosa della bocca (tecnicamente spray oromucosale) ha un profilo intermedio:

• Quando inizia a notarsi: 1-2 ore.
• Tempo per raggiungere il picco nel sangue (Tmax): fino a 5 ore.
• Durata indicativa: 4-6 ore.

È una delle forme più utilizzate in Spagna.

Capsule, caramelle gommose e olio CBD per via orale

Le capsule, le caramelle gommose o gli oli ingeriti (via orale) passano dallo stomaco e dal fegato prima di entrare in circolo:

• Quando inizia a notarsi: 1-3 ore.
• Tempo per raggiungere il picco nel sangue: fino a 4-6 ore.
• Durata indicativa: 6-8 ore.

Se si assumono con il cibo, soprattutto con un po' di grasso, l'effetto può essere più intenso.

CBD topico (creme, oli da massaggio)

Il CBD applicato sulla pelle agisce in modo locale nella zona, senza praticamente passare nel sangue:

• Quando inizia a notarsi: 15-60 minuti (effetto locale).
• Quanto CBD entra nel flusso sanguigno (tecnicamente esposizione sistemica): minima.
• Durata: variabile.

Si utilizza principalmente per zone specifiche (collo, spalle, gambe dopo lo sforzo). Da Cannactiva abbiamo la crema al CBD per fisioterapia per un uso muscolare localizzato.

Per iniziare con il CBD, il formato più usato è l'olio sublinguale in concentrazioni delicate o medie (5% o 10%). Chi cerca un supporto topico per la tensione muscolare di solito abbina l'olio alla crema al CBD per fisioterapia.

Quanto dura l'effetto del CBD?

La durata dell'effetto si basa sulla percezione, che è una misura soggettiva. Secondo i report degli utenti:

• Inalato o fumato: 2-4 ore.
• Sublinguale: 4-6 ore.
• Orale: 6-8 ore.

Questi intervalli trovano riscontro negli studi di farmacocinetica. Per esempio, una ricerca su fumatori di cannabis ha osservato che il CBD nel sangue era non rilevabile dopo 1 ora da una singola inalazione (2). Al contrario, la somministrazione per via orale produce concentrazioni urinarie più alte: le concentrazioni massime di CBD nel sangue si raggiungono circa 5 ore dopo l'assunzione per bocca, rispetto a circa 1 ora quando si vaporizza (2).

In pratica questo significa che ciò che si inala o si fuma si nota prima ma dura meno, mentre ciò che si ingerisce ci mette di più a farsi sentire ma dura più a lungo.

Tabella comparativa: quando inizia, quando agisce di più e quanto dura

* Gli intervalli ampi riflettono la variabilità tra persone e tra prodotti negli studi esaminati. «Durata» si riferisce all'emivita del CBD nell'organismo (il tempo necessario per eliminarne la metà), non necessariamente al tempo durante il quale si percepisce l'effetto.

Quali fattori influenzano la durata dell'effetto del CBD

Il tempo durante il quale percepisci il CBD e il tempo in cui il composto rimane nel corpo dipendono da diversi fattori che interagiscono tra loro:

La via di assunzione

Come abbiamo visto, la via è il fattore più determinante: ogni formato ha il proprio profilo di inizio, intensità e durata.

La dose

In generale, più alta è la dose, più è probabile che gli effetti durino più a lungo. Ma il CBD presenta un effetto bifasico: una dose maggiore non significa sempre più effetto. A volte una dose bassa rilassa e una dose molto alta può attivare (o viceversa). Te lo spieghiamo nell'articolo dedicato alla dose ottimale di CBD.

La frequenza d'uso

• Se usi il CBD occasionalmente in quantità basse o moderate, rimarrà nel tuo organismo per poche ore o al massimo un giorno (1).
• Se lo usi in modo continuativo per settimane, può essere rilevabile per diversi giorni o anche settimane, a seconda dell'organismo di ciascuno (1).

L'alimentazione: CBD con o senza grasso

Assumere il CBD con il cibo, soprattutto con un po' di grasso (olio d'oliva, frutta secca, avocado), può (4):

• Aumentare la quantità di CBD che il corpo sfrutta (tecnicamente biodisponibilità).
• Aumentare la concentrazione nel sangue.
• Modificare il tempo necessario per raggiungere il picco massimo.

Se lo assumi a stomaco vuoto, gli effetti possono comparire prima ma essere meno intensi e più brevi. Se cerchi regolarità, conviene assumerlo sempre in condizioni simili (alla stessa ora, con o senza cibo come preferisci, alla stessa dose).

Il tuo corpo: metabolismo, percentuale di grasso, genetica

Gli studi di farmacocinetica del CBD nell'uomo hanno mostrato una grande variabilità tra le persone. Fattori come la percentuale di grasso corporeo, la genetica, il genere, le patologie di base o il fatto di combinare il CBD con farmaci possono influire su quanto dura l'effetto e su quanto tempo serve per eliminarlo.

Per sfruttare al massimo il CBD aiuta anche sapere come consumare il CBD in ciascun formato.

Le concentrazioni più basse (2,5% e 5%) sono adatte per iniziare e per le persone sensibili. La concentrazione media (10%) è la più usata per un uso generale. Le concentrazioni alte (20% e 30% RAW) sono riservate a persone con esperienza o con esigenze più costanti, regolando la dose in base alla concentrazione.

Quanto tempo rimane il CBD nel corpo?

Una regola pratica tratta dalla revisione scientifica di Millar e collaboratori (2018) (1): in generale, il CBD rimane nel corpo poche ore se si consuma in modo sporadico od occasionale, oppure da 2 a 5 giorni se si usa in modo continuativo.

Se guardiamo nel dettaglio, il tempo che l'organismo impiega per eliminare la metà del CBD che contiene (la cosiddetta emivita o T½) sorprende quando lo si vede per la prima volta: in somministrazione orale ripetuta sono state osservate emivite fino a 70 ore (5).

Perché così lunghe? Il CBD è liposolubile: si scioglie meglio nei grassi che nell'acqua. Questo significa che una parte del CBD viene «conservata» per un certo tempo nel tessuto adiposo del corpo e viene rilasciata in modo lento e progressivo, invece di essere eliminata di colpo come altre sostanze solubili in acqua.

È importante non confondere due cose:

• Durata dell'effetto: il tempo durante il quale percepisci il rilassamento o il benessere (da 2 a 8 ore a seconda del formato).
• Permanenza nell'organismo: il tempo in cui il CBD rimane rilevabile nel corpo (da ore a diversi giorni a seconda dell'uso).

E un altro equivoco molto frequente: questi dati fanno riferimento a studi clinici che misurano i livelli nel sangue. Non vanno confusi con i test antidroga, che rilevano il THC (non il CBD). Lo approfondiamo nella sezione successiva.

Il CBD risulta positivo a un test antidroga?

Il CBD da solo non viene cercato nei test antidroga standard: queste analisi sono calibrate per rilevare il THC e i suoi metaboliti, non il cannabidiolo. Tuttavia, alcuni prodotti a base di CBD possono contenere tracce di THC (soprattutto la cannabis light, le resine di CBD e gli oli CBD full spectrum), e un uso continuativo può accumulare queste tracce fino a raggiungere la soglia di rilevamento. I test più comuni (urine, saliva) hanno limiti e sensibilità diversi.

Se hai controlli sul lavoro, sanitari o stradali, conviene leggere la guida completa: il CBD risulta positivo a un test antidroga?, dove spieghiamo i test su urine, saliva, sangue e capelli.

Cosa si prova quando si assume il CBD?

Una volta chiarito che non è psicoattivo, la domanda chiave è: cosa si prova con il CBD nella pratica?

L'esperienza può variare tra persone, ma generalmente viene descritta come un effetto sottile e progressivo.

1. Sensazione di calma

Molti utenti percepiscono:

• Meno tensione mentale.
• Maggiore tranquillità.
• Pensieri meno accelerati (6).

Non è un effetto brusco, ma graduale.

2. Rilassamento corporeo

Si può percepire come:

• Rilascio della tensione muscolare.
• Sensazione di riposo fisico.
• Maggiore comodità corporea (7).

3. Maggiore facilità a staccare la spina

Il CBD modula il modo in cui le cellule del cervello comunicano tra loro (ciò che si conosce come neurotrasmissione) e può aiutare a ridurre quello stato in cui la mente va a mille (ciò che si chiama attivazione mentale eccessiva), favorendo il riposo (6).

Se vuoi approfondire gli effetti del CBD sull'organismo (quali proprietà farmacologiche gli vengono attribuite e per cosa viene studiato), abbiamo preparato un articolo dedicato: effetti del CBD.

Come capire se il CBD sta facendo effetto

Alcuni segnali sottili possono indicare che il CBD sta funzionando:

• Sensazione di calma più stabile.
• Minore tensione corporea.
• Maggiore facilità a staccare la spina.
• Migliore qualità del riposo.

Di solito non si sente come un cambiamento brusco, ma come un cambiamento sottile rispetto a come ti senti normalmente (ciò che tecnicamente si descrive come modulazione progressiva dello stato basale).

Il formato più usato per percepire gli effetti del CBD nell'arco della giornata è l'olio sublinguale full spectrum (con l'intera matrice naturale della pianta). L'Olio CBD 10% Full Spectrum è il più venduto per il suo equilibrio tra potenza e delicatezza. Per abbinarlo alla cura topica, il Fisio Pack CBD unisce olio e crema in un unico formato. Se vuoi esplorare la categoria completa, visita la sezione olio CBD di Cannactiva.

Domande frequenti sulla durata del CBD

Quanto tempo ci mette a fare effetto il CBD sublinguale?

Il CBD sotto la lingua (sublinguale, o in spray che si applica sulla mucosa della bocca) inizia a fare effetto tra 1 e 2 ore. Può impiegare fino a 5 ore per raggiungere il suo picco massimo nel sangue.

Quanto tempo impiegano le capsule o le caramelle gommose di CBD a fare effetto?

Le caramelle gommose, le capsule e gli oli di CBD ingeriti (via orale) iniziano a fare effetto tra 1 e 3 ore. In alcuni casi possono impiegare fino a 4-6 ore per raggiungere il picco, e se si assumono con il cibo l'effetto può essere più intenso.

Quanto dura l'effetto del CBD?

È variabile, ma le testimonianze degli utenti parlano di 2-8 ore a seconda del formato utilizzato (più breve se si inala o si fuma, più lungo se si assume per via orale).

Il CBD si accumula nel corpo?

Il CBD è liposolubile e una parte viene immagazzinata temporaneamente nel tessuto adiposo, rilasciandosi poco a poco. Questo non si traduce in un accumulo problematico: se si interrompe l'uso, l'organismo lo elimina senza generare dipendenza né sintomi di astinenza. Nell'uso sporadico rimane per ore; in quello continuativo, per diversi giorni.

Il CBD risulta positivo a un test antidroga?

Il CBD in sé non viene cercato nei test antidroga standard (cercano il THC). Il rischio reale sono le tracce di THC che possono contenere alcuni prodotti full spectrum. Lo spieghiamo nel dettaglio nell'articolo dedicato: il CBD risulta positivo a un test antidroga?.

Il CBD dà sonno o rilassa?

Il CBD principalmente rilassa, senza agire come un sedativo forte. In alcune persone può facilitare il sonno indirettamente riducendo l'attivazione mentale.

Cosa mostrano gli studi: come si muove il CBD nell'organismo

Se ti interessano i dati dietro gli intervalli, una revisione scientifica che ha riunito 39 studi su come il corpo processa il CBD (la cosiddetta farmacocinetica) offre tre dati chiave per ogni via di assunzione (3):

• Quanto CBD arriva a circolare nel sangue (i ricercatori lo chiamano Cmax, o concentrazione massima): è il «tetto» che il CBD raggiunge nel sangue dopo un'assunzione.
• Quanto ci vuole per raggiungere quel tetto (Tmax): il tempo che intercorre dall'assunzione al momento di massima concentrazione nel sangue.
• Quanto ci mette il corpo a eliminarne la metà (la cosiddetta emivita o T½): attenzione, non è il tempo in cui il CBD scompare del tutto, bensì quando ne rimane la metà rispetto al picco.

Ecco gli intervalli in cifre. I numeri sono ampi perché ogni studio misura in condizioni diverse (prodotto, dose, persona): ciò che conta non è il dato esatto ma l'andamento di ciascuna via.

ng/mL = nanogrammi per millilitro (l'unità standard per misurare livelli molto piccoli di una sostanza nel sangue).

Perché gli intervalli sono così ampi? Perché ogni studio testa un prodotto diverso, una dose diversa e un profilo di persona diverso. Più che fermarsi sui dati esatti, vale la pena tenere a mente l'idea generale di ciascuna via:

• Inalato: poco CBD arriva nel sangue, ma entra molto rapidamente e se ne va altrettanto rapidamente.
• Sublinguale: quantità moderate, tempi intermedi. Un buon punto di equilibrio.
• Orale: si possono raggiungere picchi molto più alti, ma ci mettono di più ad arrivare e ad andarsene.
• Topico: praticamente non entra nel sangue — la sua azione è locale sulla pelle.

E un dettaglio importante: quello che percepisci non sempre coincide con il picco nel sangue (quello che gli studi chiamano picco plasmatico). Il corpo può iniziare a rispondere prima che la concentrazione raggiunga il suo massimo, e la sensazione può continuare anche quando questa sta già scendendo.

Avviso

Questo articolo ha finalità esclusivamente informative e non costituisce un consiglio medico. Le informazioni qui raccolte possono integrare, ma mai sostituire, la diagnosi o il trattamento di un professionista sanitario. Se assumi farmaci o convivi con una patologia, consulta il tuo medico prima di integrare il CBD nella tua routine. I prodotti Cannactiva non sono medicinali: vengono commercializzati conformemente alla normativa europea per uso esterno, aromatico od ornamentale. La ricerca sul CBD continua a evolversi e possono esistere nuove evidenze dalla data di pubblicazione.