Comment utiliser le CBD pour les douleurs menstruelles ?

Les douleurs menstruelles sont une réalité à laquelle de nombreuses femmes sont confrontées chaque mois. Trouver des moyens efficaces et naturels de soulager cette gêne est essentiel pour améliorer la qualité de vie de ces personnes. C'est pourquoi, ces dernières années, l'huile de CBD et les crèmes au CBD ont gagné en popularité comme option pour soulager les douleurs menstruelles.

Dans cet article de Cannactiva, nous vous expliquons comment prendre en charge les douleurs menstruelles grâce à l'ostéopathie gynécologique, à la kinésithérapie du plancher pelvien et à l'utilisation de produits au CBD. Eva Federici, ostéopathe et kinésithérapeute spécialisée en santé féminine et en sexologie, et fondatrice du centre ReActiva Sants, nous l'explique en détail.

Le CBD dans le traitement des douleurs menstruelles

Qu'est-ce que les douleurs menstruelles ?

Les douleurs menstruelles, dont le nom technique est dysménorrhée, sont un trouble courant qui touche un pourcentage élevé de femmes espagnoles (entre 20 % et 60 %, selon l'âge). Dans 10 à 15 % des cas, cette douleur est sévère (1).

Les symptômes, qui vont de légers à sévères, peuvent se manifester par différents types de douleur (spasmodique, constante ou mixte) et varier en intensité, en durée et en localisation. Ils peuvent en outre inclure des douleurs abdominales et pelviennes, des migraines, de la fatigue et des sautes d'humeur. Parfois, les douleurs de règles peuvent indiquer la présence d'une endométriose (2), d'un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) (3) ou d'autres pathologies qu'il est important de détecter ou d'écarter lors d'une consultation chez un médecin spécialiste. Il existe cependant aussi de nombreux cas où aucune pathologie n'est détectée, et la médecine ne propose alors pas d'autres solutions que des traitements hormonaux pour inhiber le cycle menstruel (4) ou la prise d'anti-inflammatoires (5).

L'ostéopathie gynécologique (6), la kinésithérapie périnéale (7), la nutrition (8) et l'utilisation du CBD (9) sont des approches naturelles qui peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie en cas de douleurs gynécologiques, avec ou sans pathologie associée.

En tant que thérapeute et femme ayant souffert de douleurs menstruelles pendant de nombreuses années, je crois fermement à la nécessité de prendre conscience de ce qui se passe à chaque phase du cycle menstruel, de connaître notre corps et de savoir comment il réagit à chaque fluctuation hormonale. C'est la première étape pour prendre en charge la douleur. Le cycle menstruel de la femme est un indicateur de l'état de santé du corps comme de l'esprit (10) : si la douleur revient chaque mois, toujours pendant la même phase du cycle, c'est que quelque chose ne fonctionne pas correctement.

Qu'est-ce que le CBD ?

Le cannabidiol (CBD) est un composé non psychoactif présent dans la plante de cannabis. Si le cannabis est surtout connu pour son composant psychoactif (le THC), le CBD est différent sur ce point et ne produit pas les effets typiques de « défonce » ni l'altération de la perception mentale associés à la consommation de cannabis.

Le CBD fait l'objet de recherches pour ses bienfaits potentiels dans le soulagement de la douleur. Compte tenu de ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, le CBD peut être une option naturelle et prometteuse pour aider les femmes à réduire la douleur qu'elles ressentent pendant le cycle menstruel.

Traitement des douleurs menstruelles par le CBD

Que faire pour faire passer les douleurs de règles ?

Le traitement des douleurs menstruelles peut être abordé sous différents angles. Aujourd'hui, il est courant que les femmes aient recours à des antalgiques comme l'ibuprofène, l'Enantyum (dexkétoprofène, sa marque en Espagne) ou le naproxène, ou à des traitements hormonaux, comme la pilule contraceptive et les implants sous-cutanés progestatifs, qui bloquent l'ovulation et donnent lieu à de « fausses règles » sans douleur. Il existe toutefois d'autres options de traitement tout aussi viables et efficaces, comme :

• Thérapie manuelle : ostéopathie gynécologique et kinésithérapie périnéale.
• Conscience corporelle : pratiques de méditation et de respiration.
• Des gestes comme la crème au CBD anti-inflammatoire, l'huile de CBD, l'application de chaud ou de froid et les étirements.
• Exercice adapté à chaque phase du cycle menstruel.
• Diétothérapie : l'alimentation comme première forme de médecine.

Il s'agit d'outils naturels qui agissent sur différents systèmes de l'organisme. En ostéopathie et en nutrition, on prend notamment en compte l'état inflammatoire digestif, le système nerveux et le niveau de stress et de repos, ainsi que les systèmes vasculaire, ostéo-articulaire et myofascial de la femme (6).

Je vous présente ci-dessous quelques-uns des traitements que nous utilisons dans notre centre pour prendre en charge les douleurs menstruelles.

Traitement des douleurs menstruelles par l'ostéopathie et la kinésithérapie

En ostéopathie, on part du principe fondamental que le corps a la capacité de se guérir par lui-même. Pour stimuler ce processus naturel de guérison, on utilise des techniques manuelles comme le massage (11). L'objectif est de maintenir et de rétablir l'équilibre d'organes comme l'utérus, les ovaires, l'intestin et les glandes qui régulent la physiologie menstruelle et endométriale.

Grâce à l'ostéopathie, nous traitons d'éventuels problèmes structurels en redonnant de la mobilité aux zones en restriction, ainsi que des problèmes fonctionnels en améliorant la circulation sanguine, qui pourrait être à l'origine de la douleur (12). Ce n'est qu'après avoir déterminé si le problème est d'origine mécanique, hormonale, métabolique, vasculaire ou mixte qu'il est possible de planifier un traitement efficace.

Dans certains cas, l'intervention de la kinésithérapie du plancher pelvien est nécessaire, en particulier lorsque la douleur a entraîné l'apparition de contractures vaginales et/ou abdominales (13).

L'approche du traitement des douleurs menstruelles varie selon le type de douleur et chaque cas particulier. Nous travaillons en équipe avec différents professionnels pour obtenir le meilleur résultat. Il existe en outre des recommandations complémentaires au traitement, par exemple :

• En cas de douleur spasmodique, qui se manifeste de manière intense et presque rythmique, il est important de détendre la musculature utérine. Appliquer de la chaleur sur le ventre peut aider à réduire les douleurs menstruelles. Pour apporter de la chaleur, on peut utiliser des bouillottes ou coussins chauffants, des sachets en tissu remplis de sel ou de légumes secs chauds, ou des serviettes imbibées d'infusions chaudes.
• Lorsque la douleur est constante, il faut agir sur la circulation. Il est recommandé de pratiquer une respiration lente et profonde, de faire des étirements doux des fessiers et des exercices de Kegel pour stimuler la circulation. Autre conseil utile : faire un massage vasculaire sous la douche, en utilisant du sel fin pour exfolier les fesses, le sacrum et le fascia latéral des cuisses, puis terminer par de l'eau froide sur ces zones.

Dans les deux cas, l'utilisation du CBD est suggérée pour réduire l'inflammation locale, au moyen de lubrifiants au CBD, de crèmes au CBD pour la zone génitale ou d'huile de CBD appliquée sur la zone. Ces traitements peuvent être complétés par des gouttes de CBD.

Massages avec des crèmes au CBD pour les douleurs menstruelles

Les crèmes au CBD sont utilisées en kinésithérapie pour traiter différents types de douleur. Ces crèmes ont une formulation spécifique qui associe le cannabidiol à d'autres plantes analgésiques et anti-inflammatoires, comme l'arnica, le millepertuis, l'harpagophytum (griffe du diable) et le mimosa. Ce sont généralement des crèmes au parfum intense et marqué, qui pénètrent rapidement et peuvent s'appliquer en massage.

Personnellement, je recommande le massage de la zone abdominale ainsi que des zones lombaire et pelvienne. Il existe cependant aussi de nombreux cas où cet automassage peut être extrêmement efficace au niveau cervical et crânien (14). En outre, ce type de massage peut agir sur l'hypophyse et la thyroïde, ainsi que sur le nerf vague, qui va du crâne jusqu'à l'utérus et en régule le fonctionnement. Les propriétés du CBD, associées à celles des huiles essentielles, produisent un double effet : par la peau, en passant dans la circulation, et sur le système nerveux, grâce à l'aromathérapie (15).

Comment prendre l'huile de CBD pour les douleurs menstruelles ?

D'un point de vue plus global du corps, les gouttes de CBD ont la capacité de réduire l'inflammation dans l'organisme, ce qui peut contribuer de manière significative à soulager les douleurs menstruelles. On recommande de plus en plus l'huile de CBD comme solution aux douleurs menstruelles, en particulier de la phase d'ovulation jusqu'aux premiers jours des règles.

Lorsque l'inflammation est due à des problèmes digestifs, il est essentiel de travailler l'alimentation en complément, tout en mettant en place un protocole spécifique de CBD sous forme de gouttes (16).

Dosage du CBD pour les douleurs menstruelles

Quant à la dose de CBD à prendre pour les douleurs menstruelles, il n'existe pas de quantité qui convienne à tout le monde, car la réponse au CBD varie d'une personne à l'autre. Par ailleurs, si de nombreuses études confirment les propriétés anti-inflammatoires et analgésiques du CBD, il n'existe pas suffisamment de données sur l'utilisation de ces produits spécifiquement contre les douleurs menstruelles. Des utilisatrices de CBD ont en revanche rapporté des doses empiriques pour les douleurs gynécologiques, allant de 1 mg à 2000 mg de CBD par jour, administrées par voie orale ou par inhalation (9). Cette grande variabilité des doses s'explique par le fait que le CBD agit différemment chez chaque personne, en raison de facteurs comme le métabolisme, le poids, les antécédents de consommation de cannabinoïdes et d'autres particularités personnelles. Chez Cannactiva, nous pouvons indiquer que certaines femmes disent utiliser des doses de 3 à 5 gouttes (entre 15 et 25 mg de CBD) d'huile de CBD à 10 % contre les douleurs menstruelles, 3 fois par jour. Les femmes qui ont de fortes douleurs utilisent la même posologie, mais avec l'huile de CBD à 20 %, soit l'équivalent de 30 à 50 mg de CBD.

D'une manière générale, il est conseillé de commencer par des doses très faibles et d'attendre quelques jours pour évaluer les effets du CBD. Il est en outre essentiel de tenir compte des possibles interactions du CBD avec les médicaments : il est donc recommandé de consulter un professionnel avant d'utiliser des produits au CBD.

En conclusion…

Le traitement des douleurs menstruelles va plus loin que la simple application d'une crème, la réalisation d'un massage ou le respect de règles alimentaires générales. D'après mon parcours professionnel et mon vécu personnel, il est essentiel de garder à l'esprit que les douleurs menstruelles comportent des aspects biologiques, psycho-émotionnels et sociaux ; cette complexité ne doit jamais être négligée. Je défends donc fermement l'importance de comprendre la physiologie du cycle menstruel, d'analyser chaque forme de douleur chez chaque femme et d'adopter une approche pluridisciplinaire, qui aille au-delà du seul aspect médical.

La synergie entre l'ostéopathie gynécologique, la nutrition, la gynécologie intégrative et la sexologie s'avère être le facteur essentiel d'une approche véritablement globale, dans une perspective biopsychosociale.

Si vous envisagez d'utiliser le CBD pour soulager vos douleurs menstruelles, je vous recommande de vous faire accompagner par une équipe de spécialistes capable de réaliser une étude spécifique de votre type de douleur. Cette équipe vous donnera des conseils personnalisés et les outils nécessaires pour aborder votre traitement de manière réaliste et réussie. Si vous êtes à Barcelone, toute l'équipe du centre ReActiva Sants sera ravie de vous accueillir.

Consultez un professionnel de santé pour obtenir plus d'informations et des conseils personnalisés sur le traitement des douleurs menstruelles avant d'utiliser du CBD. Les produits Cannactiva ne sont pas des médicaments et sont destinés à un usage externe. Nous vous rappelons qu'il s'agit d'un article informatif qui n'a pas pour but de prévenir, diagnostiquer ou traiter une maladie ou un symptôme. Son contenu peut compléter, mais jamais remplacer, le diagnostic ou le traitement d'une maladie ou d'un symptôme.

Les livres recommandés par Andrea, de Cannactiva

Andrea Rezes fait partie de la famille Cannactiva depuis de nombreuses années et est l'une des responsables du service client et des formations que nous proposons. En lisant cet article, elle nous a parlé de quelques lectures qu'elle recommanderait à toutes les femmes, et que nous partageons au cas où elles intéresseraient quelqu'un :

Pariremos con Placer, de Casilda Rodrigáñez

Ce livre apporte des informations historiques et anthropologiques qui nous ouvrent une perspective sur la libération qui peut naître d'une compréhension de notre utérus à la fois physiologique et émotionnelle. Rodrigáñez explore en profondeur la manière dont la douleur ressentie pendant le cycle menstruel comme lors de l'accouchement se manifeste comme une somatisation dans le corps, au lieu d'être considérée comme quelque chose de normal, même dans les cas de douleur de faible intensité. Tout au long du livre, on découvre que notre corps a été ingénieusement conçu, non seulement pour atténuer la douleur pendant l'accouchement, mais aussi pour permettre d'y éprouver des orgasmes. Le texte remet également en question l'idée reçue en suggérant que le véritable centre du plaisir féminin se trouve dans l'utérus, plutôt que dans le clitoris ou le point G. En substance, il nous invite à reconsidérer notre compréhension de l'anatomie féminine et nous offre une perspective plus libératrice sur le corps et ses processus naturels.

Le Calice et l'Épée, de Riane Eisler

Un autre livre que je recommande vivement et dont la lecture a marqué un avant et un après dans ma façon de comprendre notre monde et notre société. Il raconte une nouvelle histoire de nos origines culturelles, dans laquelle le conflit et la guerre des sexes n'ont été ordonnés ni par Dieu ni par la biologie, et montre qu'un avenir meilleur est possible, fermement ancré dans ce qui s'est passé dans notre passé. Eisler propose un cadre conceptuel pour étudier les systèmes sociaux, avec une attention particulière à la manière dont une société construit les rôles et les relations entre le féminin et le masculin. En s'appuyant sur des données archéologiques, anthropologiques et historiques, l'autrice soutient qu'à l'origine, l'humanité n'était pas centrée sur la lutte et la compétition, mais plutôt sur l'inclusion et la participation.

Références et sources d'information

1. Andersch, B., & Milsom, I. (1982). An epidemiologic study of young women with dysmenorrhea. American Journal of Obstetrics & Gynecology, 144, 655-660.
2. Al Adib, M. (2018). Parlons des vagins. Madrid : Anaya (Oberon).
3. Mendelson, Z. (2020). Pussypedia. Paris : Larousse.
4. Martínez, M. Contraception progestative seule : bénéfices non contraceptifs. Revue des données, 125-134.
5. Brooks, P. (1998). Use and benefits of nonsteroidal anti-inflammatory drugs. American Journal of Medicine, 104, 9-13.
6. ReActiva Sants. (2019). Les douleurs menstruelles ne sont pas normales : comment l'ostéopathie peut vous aider.
7. Walker, C. (2015). Kinésithérapie en obstétrique et urogynécologie. Madrid : Elsevier.
8. Ciebiera, M., Esfandyari, S., Siblini, H., Prince, L., Elkafas, H., Wojtyła, C., Ali, M. (2021). Nutrition in Gynecological Diseases: Current Perspectives. Nutrients, 13(4), 1178. doi:10.3390/nu13041178.
9. Blog de Cannactiva. CBD et endométriose.
10. Pope, A., Wurlitzer, S. H. (2018). La puissance indomptable. Madrid : Kraicon.
11. ReActiva Sants. Histoire de l'ostéopathie.
12. ReActiva Sants. Ostéopathie gynécologique.
13. Eva Federici. Guide d'automassage cervical sur YouTube.
14. Eva Federici. Guide d'autotraitement du crâne sur YouTube.
15. Eva Federici et Carolina Martignetti. Alimentation saine et adaptée aux douleurs menstruelles (dysménorrhée) sur YouTube.