Yoga y CBD: una combinación perfecta para reducir la ansiedad

El Día Mundial del Yoga se celebra cada 21 de junio y quiere destacar el yoga como una práctica que ayuda a las personas a alcanzar un equilibrio entre cuerpo y mente, fomentar la paz y la armonía, y promover un estilo de vida saludable.

En este post, profundizaremos en cómo el yoga puede mejorar la ansiedad, y lo complementaremos con otro tema en auge: el CBD o cannabidiol, un componente del cannabis también con efectos sobre el bienestar. Una posible combinación con beneficios para el cuerpo y la mente.

El papel del yoga en la reducción de la ansiedad

El yoga es una práctica milenaria que combina posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación para mejorar la salud y el bienestar, y constituye una potente herramienta para la ansiedad. A través de las asanas, esta disciplina ancestral estimula el sistema nervioso y mejora la postura corporal, lo que beneficia tanto nuestra salud física como mental. 

Yoga significa unión

El término «yoga» proviene del sánscrito, antiguo lenguaje de la India. En su sentido más básico, «yoga» significa «unión» o «conexión». Se refiere a la unión o integración del cuerpo, la mente y el espíritu, así como la unión del individuo con lo divino o lo supremo.

Beneficios del yoga para la ansiedad

Los beneficios del yoga van más allá de mejorar la flexibilidad o la fuerza física. La neurociencia ha demostrado que el yoga repercute directamente en cambios físicos en nuestro cerebro. En un estudio se observó que el yoga aumentaria la densidad de la materia gris en áreas del cerebro relacionadas con la autopercepción y el manejo del estrés, lo que sugiere beneficios a largo plazo para la salud mental y el bienestar emocional.

Además, la práctica regular de yoga estimula el sistema nervioso parasimpático, que es la parte del sistema nervioso responsable de la relajación y la regeneración del cuerpo. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Psychology en 2017, mostró que con tan solo 10 sesiones de yoga, se obtuvieron mejoras significativas en los síntomas de ansiedad y depresión. 

Cuando te encuentras en la esterilla, el estrés parece desvanecerse, o al menos atenuarse, y el momento te permite concentrarte en un espacio de intimidad y reconexión entre tu cuerpo y tu mente. Pero no a todo el mundo le resulta fácil apartar los pensamientos y el ruido de la rutina diaria para relajarse en un mat de yoga. Y aquí es donde entra el CBD, que está ganando popularidad por sus propiedades calmantes y relajantes. 

¿Qué es el CBD y cómo funciona?

El CBD, abreviatura de cannabidiol, es un compuesto natural que se encuentra en la planta del cannabis. A diferencia del tetrahidrocannabinol (THC), el compuesto psicoactivo de la marihuana, el CBD no coloca, lo que significa que no tiene efectos psicoactivos. 

El CBD actúa sobre el sistema endocannabinoide del cuerpo humano, el cual podríamos definir como “el centro de control” del organismo, que regula funciones como el sueño, el apetito, el dolor y el estado de ánimo. Su efecto es sutil, proporcionando una sensación de calma, comodidad y ayudando a promover el bienestar.

Este compuesto natural derivado del cannabis puede ser el complemento perfecto para tus sesiones de yoga, ayudándote a profundizar en la relajación y a encontrar una mayor paz interior.

¿Cómo puede el CBD reducir la ansiedad?

El CBD actúa en el sistema nervioso central, reduciendo la actividad en la amígdala, una parte del cerebro que se relaciona con la ansiedad. Numerosos estudios científicos han demostrado que el CBD puede ayudar a mejorar la ansiedad y algunos de sus síntomas, como el insomnio. 

Sin embargo, es importante comprar aceite de CBD de alta calidad y de fuentes confiables. Uno de los extractos más aconsejados es el llamado CBD Full Spectrum, que contiene el espectro completo de cannabinoides y componentes que se encuentran en la planta del cannabis de forma natural. 

La combinación de yoga y CBD para reducir la ansiedad

Si te cuesta apagar el interruptor mental de las tareas diarias, no paras de mirar el móvil cada dos por tres, o no puedes dormir bien, puede que una ayuda extra para relajarte te sea de utilidad. 

La combinación de yoga y CBD puede ser una herramienta para aquellas personas con ansiedad a las que les cuesta encontrar tiempo y espacio para desconectar y encontrar su momento de intimidad. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. 

Consejos para la ansiedad

La ansiedad es una respuesta normal del organismo a una situación estresante o apremiante puntual, pero no debe ser crónica. Si padeces ansiedad y ésta afecta a tu vida diaria, consulta con tu médico. La psicoterapia también puede ser un buen abordaje ante este tipo de situaciones.

El CBD no debe ser tomado por embarazadas ni durante la lactancia, y puede presentar interacciones con medicamentos. Consulta con tu médico antes de usar CBD. 

¿Pensando en practicar yoga?

Aunque puedes practicar yoga cuando quieras y donde quieras, te recomendamos que te inicies en un centro especializado donde puedas obtener una cierta guía para continuar tus pasos y perfeccionar la técnica. A lo largo de su historia, la práctica de yoga ha experimentado diversas transformaciones y ha dado origen a diferentes estilos y enfoques. Por ejemplo, el Hatha yoga se centra en las prácticas físicas y la respiración controlada, o el Kundalini yoga busca despertar la energía interna y la conciencia espiritual… Existen numerosas modalidades de yoga que se adaptan a las necesidades y preferencias de cada uno.

Esperamos que te haya gustado este repaso sobre los beneficios del yoga para la ansiedad, y su posible combinación con los beneficios del cannabidiol sobre el bienestar. Te animamos a que lo pruebes y esperamos que el mat se convierta en tu espacio de bienestar donde puedas estar en paz, mirarte y sentirte cada día.