Ioga e CBD: uma combinação perfeita para reduzir a ansiedade

O Dia Mundial do Ioga é celebrado todos os dias 21 de junho e tem como objetivo destacar o ioga como uma prática que ajuda as pessoas a alcançar um equilíbrio entre o corpo e a mente, a fomentar a paz e a harmonia e a promover um estilo de vida saudável.

Neste post, vamos analisar mais de perto como o ioga pode melhorar a ansiedade, e vamos complementá-lo com outro tópico em crescimento: CBD ou canabidiol. CBD ou canabidiol um componente da canábis que também tem um efeito no bem-estar. Uma combinação possível com benefícios para o corpo e para a mente.

O papel do ioga na redução da ansiedade

O ioga é uma prática milenar que combina posturas(asanas), técnicas de respiração(pranayama) e meditação para melhorar a saúde e o bem-estar, e é uma ferramenta poderosa para a ansiedade. Através dos asanas, esta disciplina ancestral estimula o sistema nervoso e melhora a postura corporal, o que beneficia tanto a nossa saúde física como mental.

Yoga significa união

O termo “yoga” vem do sânscrito, uma antiga língua indiana. No seu sentido mais básico, “yoga” significa “união” ou “ligação”. Refere-se à união ou integração do corpo, da mente e do espírito, bem como à união do indivíduo com o divino ou supremo.

Benefícios do ioga para a ansiedade

Os benefícios do ioga vão para além da melhoria da flexibilidade ou da força física. A neurociência demonstrou que o ioga tem um impacto direto nas alterações físicas do nosso cérebro. Um estudo concluiu que o ioga aumentaria a densidade da massa cinzenta em áreas do cérebro relacionadas com a auto-perceção e a gestão do stress, sugerindo benefícios a longo prazo para a saúde mental e o bem-estar emocional.

Para além disso, a prática regular de ioga estimula o sistema nervoso parassimpático, que é a parte do sistema nervoso responsável pelo relaxamento e regeneração do corpo. Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychology em 2017 mostrou que apenas 10 sessões de ioga resultaram em melhorias significativas nos sintomas de ansiedade e depressão.

Quando está no tapete, o stress parece desaparecer, ou pelo menos diminuir, e o momento permite-lhe concentrar-se num espaço de intimidade e de reconexão entre o seu corpo e a sua mente. Mas nem todos acham fácil fazer uma pausa nos pensamentos e no barulho da rotina diária para relaxar num tapete de ioga. É aqui que entra o CBD, que está a ganhar popularidade pelas suas propriedades calmantes e relaxantes.

O que é o CBD e como funciona?

O CBD, abreviatura de canabidiol, é um composto natural que se encontra na planta da canábis. Ao contrário do tetrahidrocanabinol (THC), o composto psicoativo da marijuana, o CBD não provoca uma moca o que significa que não tem efeitos psicoactivos.

O CBD actua no sistema endocanabinóide no corpo humano, que pode ser definido como o“centro de controlo” do corpo, regulando funções como o sono, o apetite, a dor e o humor. O seu efeito é subtil, proporcionando uma sensação de calma, conforto e ajudando a promover o bem-estar.

Este composto natural derivado da canábis pode ser o complemento perfeito para as suas sessões de ioga, ajudando-o a aprofundar o seu relaxamento e a encontrar uma maior paz interior.

Como é que o CBD pode reduzir a ansiedade?

O CBD actua no sistema nervoso central, reduzindo a atividade na amígdala, uma parte do cérebro que está relacionada com a ansiedade. Numerosos estudos científicos demonstraram que o CBD pode ajudar a melhorar a ansiedade e alguns dos seus sintomas, como a insónia. insónia .

No entanto, é importante comprar óleo CBD de alta qualidade de alta qualidade e de fontes fiáveis. Um dos extractos mais recomendados é o chamado CBD Full Spectrum que contém todo o espetro de canabinóides e componentes que se encontram naturalmente na planta da canábis.

A combinação de ioga e CBD para reduzir a ansiedade

Se tem dificuldade em desligar o interrutor mental das suas tarefas diárias, se não pára de olhar para o telemóvel de vez em quando ou se não consegue dormir bem, talvez lhe seja útil uma ajuda extra para relaxar.

A combinação de ioga e CBD pode ser uma ferramenta para pessoas com ansiedade que têm dificuldade em encontrar tempo e espaço para descontrair e encontrar o seu momento de intimidade. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é diferente e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Dicas para a ansiedade

A ansiedade é uma resposta normal do organismo a uma situação específica de stress ou de pressão, mas não deve ser crónica. Se sofre de ansiedade e esta afecta a sua vida quotidiana, consulte o seu médico. A psicoterapia também pode ser uma boa abordagem nestas situações.

O CBD não deve ser tomado por mulheres grávidas ou durante a amamentação e pode interagir com medicamentos. Consulte o seu médico antes de utilizar o CBD.

Está a pensar em praticar ioga?

Embora possa praticar ioga quando e onde quiser, recomendamos que comece num centro especializado onde possa receber orientação para continuar os seus passos e aperfeiçoar a sua técnica. Ao longo da sua história, a prática do ioga sofreu várias transformações e deu origem a diferentes estilos e abordagens. Por exemplo, o Hatha yoga centra-se nas práticas físicas e na respiração controlada, ou o Kundalini yoga procura despertar a energia interior e a consciência espiritual… Existem inúmeras modalidades de ioga que se adaptam às necessidades e preferências de cada pessoa.

Esperamos que tenha gostado desta análise dos benefícios do ioga para a ansiedade e da sua possível combinação com os benefícios de bem-estar do canabidiol. Encorajamo-lo a experimentar e esperamos que o tapete se torne o seu espaço de bem-estar, onde pode estar em paz, olhar para si próprio e sentir-se a si próprio todos os dias.

Andrea Rezes Esmeraldino
Investigador e formador no domínio da canábis: especialista em produtos CBD na Cannactiva. Com uma vasta experiência no mundo da canábis, Andrea é uma especialista nos produtos de CBD da [...]

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