Benefícios do CBD para a insónia: Melhora a qualidade do sono

Gotas de óleo CBD para as insónias

A insónia é uma das doenças mais comuns que afectam os adultos atualmente. O canabidiol, ou CBD, um dos compostos não psicoactivos da planta da canábis, parece ser uma alternativa a este problema, uma vez que a investigação sugere que o CBD pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

No post de hoje do Cannactiva, vamos ver como o CBD pode aliviar a insónia de acordo com os estudos actuais, e como e em que dosagem é eficaz.

Este é um artigo informativo e não se destina a prevenir, diagnosticar ou tratar qualquer doença. O seu conteúdo pode complementar, mas nunca substituir, o diagnóstico ou o tratamento de qualquer doença ou sintoma. Recomendamos que consulte o seu médico antes de utilizar o CBD.

Perturbações do sono e o sistema endocanabinóide

O que é a insónia?

A insónia é uma perturbação do sono comum, caracterizada pela dificuldade em adormecer, adormecer ou dormir sem uma sensação de bem-estar na manhã seguinte.

A insónia pode ser aguda, intermitente ou crónica (1) e resulta de um ou mais factores, como a ansiedade, a depressão, a dor, o stress, a doença crónica e outras condições.

As consequências da insónia são a fadiga diurna, a falta de energia, a dificuldade de concentração, a memória fraca e a irritabilidade. A longo prazo, pode desencadear problemas como a ansiedade e a depressão, que perpetuam o ciclo da perturbação do sono, tornando a insónia uma história sem fim.

Sistema endocanabinóide e sono

O sistema endocanabinóide do nosso corpo é responsável pela manutenção do equilíbrio interno e desempenha um papel importante na regulação de processos como o sono. Este sistema tem a capacidade de modular a atividade de certos neurotransmissores e hormonas responsáveis pela regulação do ciclo sono-vigília, através dos receptores canabinóides CB1 e CB2, que estão amplamente distribuídos no sistema nervoso.

O CBD influencia a libertação de dopamina, serotonina e GABA, neurotransmissores envolvidos na regulação do sono.

Paz
Há muitos factores que têm impacto na nossa saúde mental e física. O excesso de trabalho, a exposição constante aos ecrãs, o stress emocional, a alimentação, o desrespeito pelos horários do sol, etc., podem influenciar a forma como descansamos. O tratamento da insónia é uma oportunidade para reconsiderar o nosso estilo de vida e os nossos pensamentos.

Mecanismo de regulação do sono através do sistema endocanabinóide

Quando os fitocanabinóides (canabinóides da canábis) ou os endocanabinóides (produzidos no interior do organismo) se ligam aos receptores CB1 e CB2, podem modular a libertação de neurotransmissores como a dopamina, a serotonina e o GABA, que estão envolvidos na regulação do sono (2).

CBD e tratamento da insónia

Idealmente, recomenda-se que o tratamento da insónia seja efectuado por um especialista. Vale a pena considerar que algumas condições orgânicas podem manifestar-se com sintomas de insónia, pelo que uma visita ao médico ajudará a excluir que os problemas de sono não derivam de outros diagnósticos e a abordar o tratamento a partir da esfera mais adequada e eficaz.

O CBD ou canabidiol é um fitocanabinóide conhecido pelas suas múltiplas propriedades terapêuticas. É extraído de plantas de cânhamo, que são uma variedade de plantas de canábis com baixos ou nenhuns níveis de tetrahidrocanabinol (THC). Ao contrário do THC, o CBD não provoca uma moca.

Alguns estudos sugerem que o CBD pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e a reduzir os sintomas de insónia, reduzindo a ansiedade, produzindo relaxamento e aliviando a dor (3-6).

Como o CBD interage com os receptores de serotonina, tem a capacidade de produzir a sensação de bem-estar caraterística da serotonina (7, 8), promovendo a redução de qualquer desconforto que possa também interferir com o sono.

Em modelos pré-clínicos, o CBD demonstrou reduzir a insónia relacionada com a ansiedade (9), e a administração aguda de CBD parece aumentar o tempo total de sono (10). Curiosamente, nos seres humanos, embora se tenham registado bons resultados com a utilização do CBD para dormir, estes dependem em grande medida da dose de CBD utilizada.

Como utilizar o CBD para as insónias?

Em geral, o CBD pode ser utilizado por via oral sob a forma de óleos, tinturas, cápsulas ou comestíveis. É de notar que, dependendo da regulamentação do país, podem existir restrições à utilização oral de canabidiol: informe-se.

Dosagem de CBD para a insónia de acordo com estudos

A dose que se revelou eficaz em estudos clínicos publicados, embora altamente variável, parece estar ligada à quantidade de CBD utilizada. Algumas publicações sugerem que doses elevadas de CBD são mais eficazes na indução do sono e na redução da frequência dos despertares noturnos (11, 12). Pelo contrário, as doses baixas parecem estar mais associadas a um aumento do estado de vigília (13, 14).

Um estudo utilizou uma dose diária de 25 mg de CBD, tomada à noite após o jantar, para induzir e manter o sono (6), mas teve de aumentar gradualmente a dose para 50, 75 e 175 mg de CBD para induzir o mesmo efeito com sucesso em alguns pacientes. É importante notar que a dose mais elevada de 175 mg foi administrada a um doente com antecedentes de traumatismo e perturbação esquizoafetiva.

Outro estudo utilizou com sucesso 75 mg de CBD por dia para tratar distúrbios do sono (15). Embora isto apoie a teoria de que doses mais elevadas de CBD para tratar a insónia são mais eficazes do que doses mais baixas, os estudos ainda estão em curso. Um deles está a avaliar a utilização de doses de 200 mg por dia de CBD (16), e há provavelmente alguns outros a que não temos acesso que nos darão resultados mais precisos sobre a dosagem de CBD para a insónia no futuro.

Escolha e utilização de produtos com CBD para as insónias

  • Primeiro, certifique-se de que encontra produtos de CBD derivados de plantas de cânhamo de alta qualidade. Note-se que os óleos CBD existem em várias dosagens e concentrações.
  • O ideal é utilizar uma dose baixa e aumentar gradualmente até encontrar a dose ideal.
  • O CBD pode ser encontrado em formas como óleos, tinturas, cápsulas, comestíveis e cremes tópicos. A escolha da forma de administração depende inteiramente da preferência e/ou conveniência do indivíduo. Não se esqueça de verificar o estatuto legal do CBD no seu país para garantir a conformidade com as leis e regulamentos.

Possíveis efeitos secundários e precauções

Os potenciais efeitos secundários da ingestão de CBD foram observados em estudos com doses muito elevadas em contextos totalmente experimentais. Na realidade, o CBD tem uma ampla gama de segurança, exceto se for administrado quando já estiver a fazer um tratamento específico. Como resultado de possíveis interacções do CBD com outros medicamentos, podem ocorrer alterações na química do fígado (apenas visíveis em estudos sanguíneos), vómitos e diarreia (17).

As interacções do CBD são observadas principalmente com medicamentos metabolizados no fígado, uma vez que tanto o CBD como o medicamento competem pelas enzimas que ambos utilizam para o seu metabolismo. Para saber mais sobre este assunto, consulte a nossa publicação sobre interacções medicamentosas com o CBD.

Em conclusão…

Em geral, a investigação sugere que o CBD pode ajudar no tratamento da insónia. Quando o CBD é tomado à noite, pode ser benéfico para promover o sono e melhorar a qualidade do sono. Uma boa rotina de higiene do sono também pode ajudar a reduzir os sintomas de insónia.

A insónia pode afetar a sua qualidade de vida e pode ser um sintoma de uma doença orgânica. Se estiver preocupado com a sua insónia, é aconselhável consultar o seu médico. É importante consultar o seu médico antes de utilizar o CBD, especialmente se estiver a fazer algum tratamento.

Nota: Este é um artigo informativo e não se destina a prevenir, diagnosticar ou tratar qualquer doença. O seu conteúdo pode complementar, mas nunca deve substituir, qualquer diagnóstico ou tratamento de qualquer doença ou sintoma. Os produtos Cannactiva não são medicamentos e destinam-se a uso externo. A Cannactiva não é responsável pela utilização incorrecta desta informação. É de notar que podem estar disponíveis novas provas científicas após a data de publicação. Por conseguinte, consulte o seu médico antes de utilizar o CBD.

Referencias
  1. Sutton E. L. (2021). Insónias. Annals of internal medicine, 174(3), ITC33-ITC48. https://doi.org/10.7326/AITC202103160
  2. Monti, J. M., & Jantos, H. (2008). Os papéis da dopamina e da serotonina, e dos seus receptores, na regulação do sono e da vigília. Progress in brain research, 172, 625-646. https://doi.org/10.1016/S0079-6123(08)00929-1
  3. Kesner, A. J., & Lovinger, D. M. (2020). Canabinóides, endocanabinóides e sono. Frontiers in molecular neuroscience, 13, 125. https://doi.org/10.3389/fnmol.2020.00125
  4. de Mello Schier, A. R., de Oliveira Ribeiro, N. P., Coutinho, D. S., Machado, S., Arias-Carrión, O., Crippa, J. A., Zuardi, A. W., Nardi, A. E., & Silva, A. C. (2014). Efeitos semelhantes a antidepressivos e ansiolíticos do canabidiol: um composto químico da Cannabis sativa. CNS & neurological disorders drug targets, 13(6), 953-960. https://doi.org/10.2174/1871527313666140612114838
  5. Bergamaschi, M. M., Queiroz, R. H., Chagas, M. H., de Oliveira, D. C., De Martinis, B. S., Kapczinski, F., Quevedo, J., Roesler, R., Schröder, N., Nardi, A. E., Martín-Santos, R., Hallak, J. E., Zuardi, A. W., & Crippa, J. A. (2011). O canabidiol reduz a ansiedade induzida pela simulação de um discurso em público em doentes com fobia social sem tratamento. Neuropsychopharmacology : publicação oficial do American College of Neuropsychopharmacology, 36(6), 1219-1226. https://doi.org/10.1038/npp.2011.6
  6. Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Canabidiol na ansiedade e no sono: uma grande série de casos. The Permanente journal, 23, 18-041. https://doi.org/10.7812/TPP/18-041
  7. De Gregorio, D., McLaughlin, R. J., Posa, L., Ochoa-Sanchez, R., Enns, J., Lopez-Canul, M., Aboud, M., Maione, S., Comai, S., & Gobbi, G. (2019). O canabidiol modula a transmissão serotoninérgica e inverte a alodinia e o comportamento semelhante à ansiedade num modelo de dor neuropática. Dor, 160(1), 136-150. https://doi.org/10.1097/j.pain.0000000000001386
  8. Campos, A. C., de Paula Soares, V., Carvalho, M. C., Ferreira, F. R., Vicente, M. A., Brandão, M. L., Zuardi, A. W., Zangrossi, H., Jr, & Guimarães, F. S. (2013). Envolvimento da neurotransmissão mediada pela serotonina na substância cinzenta periaquedutal dorsal nos efeitos crónicos do canabidiol em respostas do tipo pânico em ratos. Psychopharmacology, 226(1), 13-24. https://doi.org/10.1007/s00213-012-2878-7
  9. Hsiao, Y. T., Yi, P. L., Li, C. L., & Chang, F. C. (2012). Efeito do canabidiol na perturbação do sono induzida pelos testes combinados repetidos de campo aberto e labirinto em cruz elevado em ratos. Neuropharmacology, 62(1), 373-384. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2011.08.013
  10. Chagas, M. H., Crippa, J. A., Zuardi, A. W., Hallak, J. E., Machado-de-Sousa, J. P., Hirotsu, C., Maia, L., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2013). Efeitos da administração sistémica aguda de canabidiol no ciclo sono-vigília em ratos. Journal of psychopharmacology (Oxford, Inglaterra), 27(3), 312-316. https://doi.org/10.1177/0269881112474524
  11. Gutierrez Higueras, T., Calera Cortés, F., Servin López, E. D., Montes Arjona, L., Sainz De La Cuesta Alonso, S., & Vicent Forés, S. (2022). Cannabidiol (CBD) e Insônia: Revisão da literatura. European Psychiatry, 65(Suppl 1), S809. https://doi.org/10.1192/j.eurpsy.2022.2092
  12. Carlini, E. A., & Cunha, J. M. (1981). Efeitos hipnóticos e antiepilépticos do canabidiol. Journal of clinical pharmacology, 21(S1), 417S-427S. https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x
  13. Nicholson, A. N., Turner, C., Stone, B. M., & Robson, P. J. (2004). Efeito do Delta-9-tetrahidrocanabinol e do canabidiol no sono noturno e no comportamento matinal em jovens adultos. Journal of clinical psychopharmacology, 24(3), 305-313. https://doi.org/10.1097/01.jcp.0000125688.05091.8f
  14. Zuardi A. W. (2008). Canabidiol: de um canabinóide inativo a um medicamento com um amplo espetro de ação. Revista brasileira de psiquiatria (São Paulo, Brasil : 1999), 30(3), 271-280. https://doi.org/10.1590/s1516-44462008000300015
  15. Chagas, M. H., Eckeli, A. L., Zuardi, A. W., Pena-Pereira, M. A., Sobreira-Neto, M. A., Sobreira, E. T., Camilo, M. R., Bergamaschi, M. M., Schenck, C. H., Hallak, J. E., Tumas, V., & Crippa, J. A. (2014). O canabidiol pode melhorar os comportamentos complexos relacionados com o sono associados à perturbação comportamental do sono de movimento rápido dos olhos em doentes com doença de Parkinson: uma série de casos. Jornal de farmácia clínica e terapêutica, 39(5), 564-566. https://doi.org/10.1111/jcpt.12179
  16. Suraev A, Grunstein RR, Marshall NS, et al. Canabidiol (CBD) e Δ9 -tetrahidrocanabinol (THC) para a perturbação de insónia crónica (ensaio “CANSLEEP”): protocolo de um ensaio de prova de conceito aleatório, controlado por placebo e em dupla ocultação. BMJ Open 2020;10:e034421. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2019-034421
  17. Huestis, M. A., Solimini, R., Pichini, S., Pacifici, R., Carlier, J., & Busardò, F. P. (2019). Efeitos adversos e toxicidade do canabidiol. Current neuropharmacology, 17(10), 974-989. https://doi.org/10.2174/1570159X17666190603171901

Masha Burelo
Investigadora en cannabinoides | Doctoranda en Neurociencia

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