Yoga en CBD: een perfecte combinatie om angst te verminderen

Wereld Yoga Dag wordt elke 21 juni gevierd en heeft als doel yoga onder de aandacht te brengen als een beoefening die mensen helpt een balans te bereiken tussen lichaam en geest, vrede en harmonie te bevorderen en een gezonde levensstijl te stimuleren.

In deze post gaan we dieper in op hoe yoga angst kan verbeteren, en we vullen het aan met een ander groeiend onderwerp: CBD of cannabidiol. CBD of cannabidiol een bestanddeel van cannabis dat ook een effect heeft op het welzijn. Een mogelijke combinatie met voordelen voor lichaam en geest.

De rol van yoga bij het verminderen van angst

Yoga is een eeuwenoude beoefening die houdingen(asana’s), ademhalingstechnieken(pranayama) en meditatie combineert om de gezondheid en het welzijn te verbeteren, en is een krachtig hulpmiddel bij angst. Door middel van asanas stimuleert deze eeuwenoude discipline het zenuwstelsel en verbetert het de lichaamshouding, wat zowel onze lichamelijke als geestelijke gezondheid ten goede komt.

Yoga betekent vereniging

De term “yoga” komt uit het Sanskriet, een oude Indiase taal. In de meest basale betekenis betekent “yoga” “vereniging” of “verbinding”. Het verwijst naar de vereniging of integratie van lichaam, geest en ziel, evenals de vereniging van het individu met het goddelijke of allerhoogste.

Voordelen van yoga bij angst

De voordelen van yoga gaan verder dan het verbeteren van flexibiliteit of fysieke kracht. Neurowetenschappen hebben aangetoond dat yoga een directe invloed heeft op fysieke veranderingen in onze hersenen. Eén onderzoek toonde aan dat yoga de dichtheid van de grijze stof zou vergroten in hersengebieden die te maken hebben met zelfperceptie en stressmanagement, wat wijst op voordelen op de lange termijn voor de geestelijke gezondheid en het emotionele welzijn.

Daarnaast stimuleert regelmatige yogabeoefening het parasympathische zenuwstelsel, het deel van het zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor ontspanning en regeneratie van het lichaam. Een onderzoek dat in 2017 werd gepubliceerd in het Journal of Clinical Psychology toonde aan dat slechts 10 yogasessies resulteerden in significante verbeteringen in angst- en depressiesymptomen.

Als je op de mat staat, lijkt de stress weg te smelten, of in ieder geval te verdwijnen, en het moment stelt je in staat om je te richten op een ruimte van intimiteit en herverbinding tussen je lichaam en geest. Maar niet iedereen vindt het makkelijk om even afstand te nemen van de gedachten en het lawaai van de dagelijkse routine om te ontspannen op een yogamat. Dit is waar CBD om de hoek komt kijken, dat steeds populairder wordt vanwege zijn kalmerende en ontspannende eigenschappen.

Wat is CBD en hoe werkt het?

CBD, kort voor cannabidiol, is een natuurlijke verbinding die voorkomt in de cannabisplant. In tegenstelling tot tetrahydrocannabinol (THC), de psychoactieve stof in marihuana, wordt CBD niet high wat betekent dat het geen psychoactieve effecten heeft.

CBD werkt in op het endocannabinoïde systeem systeem in het menselijk lichaam, dat kan worden gedefinieerd als het“controlecentrum” van het lichaam, dat functies als slaap, eetlust, pijn en stemming reguleert. Het effect is subtiel, geeft een gevoel van rust en comfort en helpt het welzijn te bevorderen.

Deze natuurlijke, van cannabis afgeleide stof kan de perfecte aanvulling zijn op je yogasessies en je helpen je ontspanning te verdiepen en meer innerlijke rust te vinden.

Hoe kan CBD angst verminderen?

CBD werkt in op het centrale zenuwstelsel en vermindert de activiteit in de amygdala, een deel van de hersenen dat gerelateerd is aan angst. Talrijke wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat CBD kan helpen bij het verbeteren van angst en sommige symptomen daarvan, zoals slapeloosheid. slapeloosheid .

Het is echter belangrijk om CBD-olie van hoge kwaliteit te kopen en van betrouwbare bronnen. Een van de meest aanbevolen extracten is de zogenaamde CBD Volledig Spectrum dat het volledige spectrum aan cannabinoïden en bestanddelen bevat die van nature in de cannabisplant voorkomen.

De combinatie van yoga en CBD om angst te verminderen

Als je het moeilijk vindt om de mentale knop om te zetten bij je dagelijkse taken, als je af en toe op je mobiel blijft kijken of als je niet goed kunt slapen, dan is een extra ontspanningshulp misschien handig.

De combinatie van yoga en CBD kan een hulpmiddel zijn voor mensen met angst die het moeilijk vinden om de tijd en ruimte te vinden om tot rust te komen en hun eigen tijd te vinden. Het is echter belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is en dat wat voor de één werkt, voor de ander misschien niet werkt.

Tips voor angst

Angst is een normale reactie van het lichaam op een specifieke stressvolle of urgente situatie, maar zou niet chronisch moeten zijn. Als je last hebt van angst en het beïnvloedt je dagelijks leven, raadpleeg dan je arts. Psychotherapie kan in dergelijke situaties ook een goede aanpak zijn.

CBD mag niet worden ingenomen door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven en kan een wisselwerking hebben met medicijnen. Raadpleeg je arts voordat je CBD gebruikt.

Wil je yoga gaan doen?

Hoewel je yoga kunt beoefenen waar en wanneer je maar wilt, raden we je aan om te beginnen in een gespecialiseerd centrum waar je begeleiding kunt krijgen om je stappen voort te zetten en je techniek te perfectioneren. Door de geschiedenis heen heeft de beoefening van yoga verschillende transformaties ondergaan en zijn er verschillende stijlen en benaderingen ontstaan. Hatha yoga richt zich bijvoorbeeld op fysieke oefeningen en gecontroleerde ademhaling, of Kundalini yoga probeert de innerlijke energie en het spirituele bewustzijn te ontwaken… Er zijn talloze yogamodaliteiten die zich aanpassen aan de behoeften en voorkeuren van elke persoon.

We hopen dat je hebt genoten van dit overzicht van de voordelen van yoga bij angst en de mogelijke combinatie ervan met de welzijnsvoordelen van cannabidiol. We moedigen je aan om het te proberen en hopen dat de mat jouw ruimte van welzijn wordt waar je in vrede kunt zijn, naar jezelf kunt kijken en jezelf elke dag kunt voelen.

Andrea Rezes Esmeraldino
Cannabis onderzoeker en trainer : CBD product expert bij Cannactiva. Andrea heeft veel ervaring in de cannabiswereld en is een expert op het gebied van Cannactiva's CBD-producten. Hij heeft elke [...]

Mi Cesta0
There are no products in the cart!
Continue shopping
Open chat
1
Hulp nodig?
Hallo!
Kunnen we u helpen?
Whatsapp Aandacht (maandag-vrijdag/ 11-18 uur)