Age Verification

Leeftijdscontrole

Bevestig dat je ouder bent dan 18 om verder te gaan.

CBD om te slapen: de voordelen en hoe het te gebruiken

CBD-olie om te slapen

Wat zit er achter de groeiende trend om CBD te gebruiken om te slapen?

In de afgelopen jaren hebben we gezien dat een toenemend percentage van onze klanten CBD koopt om slaapproblemen zoals slapeloosheid op te lossen, of om de rust te verbeteren en een meer ontspannen slaap te krijgen.

Vanuit de klantenservice van onze online CBD winkel Andrea legt uit dat ze zeer positieve feedback krijgt van mensen die hebben gemerkt dat CBD hen heeft geholpen om goed te slapen en beter uit te rusten. Er zijn ook veel vragen over het gebruik van CBD: via welk mechanisme kan deze cannabinoïde helpen bij het reguleren van slaapcycli, in welke dosering moet het worden gebruikt en welk CBD-product is het beste voor het bevorderen van rust. Hieronder zullen we al deze vragen beantwoorden.

We herinneren je eraan dat dit informatieve inhoud is. Slaapstoornissen vereisen een persoonlijke diagnose en behandeling. Als je slaapproblemen hebt, raadpleeg dan je arts over de beste therapeutische aanpak voor jouw specifieke geval. Gebruik CBD niet zonder professioneel advies.

Bekijk alle cannabidiol oliën van Cannactiva

Wat zijn slaapstoornissen en hoe beïnvloeden ze onze gezondheid?

Slaapstoornissen zijn verstoringen in de normale cyclus van nachtelijke rust om verschillende redenen. Deze omstandigheden komen steeds vaker voor in geïndustrialiseerde samenlevingen. Een snelle levensstijl, stress, slechte voeding, een zittend leven, jetlag en verschillende onderliggende aandoeningen zoals obesitas of angst kunnen slaapproblemen veroorzaken of verergeren, de rust van het lichaam aantasten en een negatieve invloed hebben op de gezondheid.

Tot de meest voorkomende slaapstoornissen behoren slapeloosheid, onvoldoende rust (‘s nachts wakker worden, werkschema’s, pijn of angst die een goede slaap verhinderen) en snurken. Deze stoornissen zijn rechtstreeks in verband gebracht met een verhoogd risico op cardiovasculaire ongevallen en psychologische problemen zoals gebrek aan motivatie, prikkelbaarheid, desorganisatie, aandachtstekort, angst, depressie en destructieve gedachten (1).

CBD als natuurlijke remedie tegen slaapproblemen

Meer dan ooit hebben veranderingen in het levenstempo en de zorgen van alledag tot gevolg dat veel mensen het moeilijk vinden om te slapen of zich de volgende ochtend volledig uitgerust te voelen. Het vinden van een oplossing voor slaapstoornissen is complex en de behandeling is vaak multifactorieel.

Als mensen een remedie zoeken, merken ze dat slaappillen en slaapsupplementen ongewenste bijwerkingen kunnen hebben. Ze kunnen ook leiden tot tolerantie, waardoor de dosering na verloop van tijd moet worden verhoogd, of tot afhankelijkheid, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen zonder de hulp van de stof.

In deze context wordt CBD gepresenteerd als een natuurlijk slaapmiddel met weinig en milde bijwerkingen, dat geen afhankelijkheid of ontwenningsverschijnselen veroorzaakt bij plotselinge stopzetting van de behandeling (2).

Er zijn talloze meningen en ervaringen over het gebruik van CBD die spreken over het vermogen ervan om je te helpen slapen en overdag een rustiger gevoel te krijgen. Als gevolg daarvan overwegen steeds meer professionals cannabidiol als een optie om de slaapkwaliteit te verbeteren.

Voordelen van CBD voor slaap en in welke gevallen het wordt aanbevolen

Hoewel cannabis in het algemeen al jaren wordt gebruikt als slaapmiddel, weten maar weinig mensen wat cannabidiol of CBD in het bijzonder op dit gebied kan doen. Laten we eens kijken hoe we CBD kunnen gebruiken om de kwaliteit van onze slaap te verbeteren en bepaalde aandoeningen te verlichten die voorkomen dat we de rust krijgen die ons lichaam nodig heeft.

Cannabidiol werkt in op het endocannabinoïde systeem (ECS), het controlecentrum van ons lichaam, dat verantwoordelijk is voor het behoud van homeostase of natuurlijk evenwicht en het lichaam aanmoedigt om gepast te reageren op situaties die het evenwicht verstoren, zoals acute en chronische ziekten. SEC speelt ook een belangrijke rol in de regulatie van slaapcycli (3).

Door zijn effecten op SEC kan cannabidiol een potentiële behandeling zijn voor een breed scala aan aandoeningen die verband houden met psychologische stoornissen en lichamelijke kwalen, zoals slaapproblemen, stress of angst die vaak gepaard gaan met nachtelijke rustproblemen. Als je meer wilt weten over dit onderwerp, raden we je het bericht over de CBD voor angst .

Het belang van een goede nachtrust voor de geestelijke gezondheid

Slaap draagt bij aan onze geestelijke gezondheid op manieren die we nu pas beginnen te begrijpen. Tot voor kort werd gedacht dat het hele lichaam in rust ging tijdens de slaapuren, maar we weten nu dat onze hersenen vol activiteit zijn terwijl we slapen.

s Nachts wordt de activiteit van de delen van de hersenen die te maken hebben met emoties, besluitvorming en de delen die sociale interactie regelen drastisch verminderd tijdens de diepe slaap, of niet-REM slaap. Daarom suggereren experts dat diepe slaap vooral belangrijk is om een heldere en kalme geest te behouden.

Gevolgen van te weinig slaap voor de gezondheid

Slaapgebrek beïnvloedt deze hersengebieden in verschillende mate en beïnvloedt de aandacht en concentratie, de stemming en het gevoel van welzijn. Er is een verband tussen slaapproblemen en een aantal aandoeningen, zoals:

  • Problemen met werk en schoolprestaties.
  • Geheugen- en concentratieproblemen.
  • Stemmingsstoornissen en depressie.
  • Prikkelbaarheid en moeite om emoties onder controle te houden.
  • Verhoogd risico op ongevallen.

Wetenschappelijke onderzoeken naar CBD voor slaap

Recente onderzoeken lijken te bevestigen dat CBD een geweldige therapie is om slaapproblemen te verlichten, vooral bij stoornissen die gerelateerd zijn aan stress, angst en chronische pijn (4, 5). De geschiktheid van het gebruik van CBD voor slaap moet echter worden voorgeschreven door de arts.

Slaapstoornissen die kunnen reageren op CBD zijn onder andere de volgende:

  • Slapeloosheid, waardoor we ‘s nachts niet kunnen doorslapen.
  • REM-slaapstoornissen of wakker worden tijdens de diepe slaap.
  • Slaapcyclusstoornissen, waardoor we niet op de juiste tijden slapen.
  • Slaperigheid overdag of de behoefte aan meer slaap dan aanbevolen.

Hoe gebruik je CBD om te slapen?

Voordat je begint met de behandeling met cannabidiol, raden we je aan je arts te raadplegen voor een persoonlijke diagnose en behandeling. Hoewel slaapstoornissen soms over het hoofd worden gezien, hebben ze invloed op de lichamelijke en geestelijke gezondheid en kunnen ze een multidisciplinaire aanpak vereisen.

Tegenwoordig is er een grote verscheidenheid aan CBD-producten verkrijgbaar, in verschillende formaten en met verschillende concentraties. Dit leidt tot veel verwarring over welk product en hoeveel je moet gebruiken.

CBD-olie voor slaap infographic
CBD-olie om te slapen (infographic). Slaapstoornissen vereisen overleg met een arts. We raden je aan je arts te raadplegen voordat je CBD-olie gebruikt.

Hier zijn enkele algemene aanbevelingen die je kunnen helpen om CBD te gebruiken om te slapen. We herinneren je eraan dat het gebruik van cannabidiol voor slaap moet worden voorgeschreven door een arts.

CBD-olie om te slapen: Hoe en wanneer gebruiken?

Het gebruik van CBD-olie is de meest gebruikelijke manier om cannabidiol te gebruiken om de slaap te verbeteren. Het verkregen effect is stabiel en langdurig, waardoor het tijdens de slaap werkt, een gevoel van welzijn en rust bevordert en nachtelijke ontwakingen voorkomt.

Opgemerkt moet worden dat met CBD druppels druppels geen onmiddellijk effect hebben, maar ten minste 1-2 uur voor het slapen gaan moeten worden toegediend. We kunnen één enkele dagelijkse toepassing doen, of meerdere toepassingen verspreid over de dag.

Je moet weten dat het orale gebruik van CBD niet gereguleerd is in Spanje, dus er zijn geen cannabidiolproducten voor inwendig gebruik op de Spaanse markt. Alle commercieel verkrijgbare CBD-oliën zijn gelabeld voor uitwendig gebruik. In andere landen, zoals Zwitserland, is de verkoop van CBD-olie voor oraal gebruik wel toegestaan. Hoewel het om hetzelfde product gaat, gelden er verschillende regels voor.

CBD-olie kopen u elk spectrum

Wat is de beste dosis CBD om te slapen?

De dosis CBD voor slaap is afhankelijk van de onderliggende aandoening die slaap verhindert. Als de slaapstoornis bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door angst, is het aan te raden om de juiste doseringen te raadplegen om die stoornis op basis van onderzoek te behandelen. Voor incidenteel gebruik wordt aanbevolen om te beginnen met lage CBD doses.

CBD olie wordt verkocht in verschillende concentraties, zodat je de dosering beter kunt aanpassen. Het is aan te raden om de begindosis minstens een week vol te houden om het echte effect van CBD, dat vaak subtiel is, te kunnen waarderen.

Als we na de eerste paar dagen geen bevredigende resultaten krijgen, kunnen we eerst proberen de doses anders te verdelen en daarna de dosis geleidelijk te verhogen. We moeten de tijd nemen om de combinatie te vinden die het beste bij onze behoeften past. Op dit punt benadrukken we nogmaals het belang van het raadplegen van je arts voordat je CBD gaat gebruiken. Lees meer over wat de optimale CBD-dosering is .

CBD verdampers voor slaap

CBD verdampers zijn de ideale optie om de effecten van CBD direct te voelen. Het piekeffect treedt op binnen 1-2 minuten na inhalatie en verdwijnt binnen een paar uur. Voor sommige mensen is CBD-aping de oplossing om in slaap te vallen. Anderen combineren dit formaat met CBD druppels voor een langduriger effect ‘s nachts.

Klanten die niet graag vapen, kunnen verdampers met hoge concentraties CBD gebruiken, zodat een wellness-effect wordt bereikt in slechts een paar trekjes. In deze gevallen is de CBD Vape Pen het vape apparaat + de CBD Volledig Spectrum Patroon . Het wordt alleen gebruikt in tijden van nood en kan meer dan een maand meegaan.

Andere mensen vinden het prettig om overdag eLiquid met CBD (zonder nicotine) te drinken. In het laatste geval is de concentratie lager en kunnen meerdere trekjes worden genomen.

CBD-producten kopen voor vaping

Er zijn ook verdampers voor kruiden en gedroogde bloemen, ideaal voor CBD. De meest prominente wiet vaper is de PAX Plus, en de PAX Mini voor op reis.

CBD infusies voor slaap

Infusies met een paar druppels CBD-olie om te slapen zijn erg populair geworden. Vanuit therapeutisch oogpunt, gebaseerd op de huidige klinische onderzoeken, worden CBD-oliedruppels sublinguaal of oraal gebruikt, omdat ze sneller worden opgenomen en hun effect iets eerder optreedt. Het orale gebruik van CBD is echter niet gereguleerd in Spanje. Daarom zijn Cannactiva CBD-oliën voor uitwendig gebruik.

Een andere populaire optie is zelfgemaakte cannabis kruidenthee. Merk op dat de bereidingswijze een grote invloed heeft op de hoeveelheid werkzame stof. Daarom kun je het beste commerciële CBD-oliepreparaten gebruiken, met gecontroleerde doses actieve CBD. We herinneren je eraan dat het orale gebruik van CBD niet gereguleerd is in Spanje, dus de CBD hennepbloemen die je in onze winkel vindt zijn niet wettelijk bedoeld om in te nemen.

CBD van goede kwaliteit kopen: bepalend voor de werkzaamheid en effectiviteit van het middel

Als het gaat om het kopen van CBD-producten voor ontspanning, zijn er veel verschillende soorten en kwaliteiten CBD. CBD en cannabinoïden zijn moleculen die oneindig veel beter werken als ze samen worden ingenomen. Daarom moet het CBD-product dat we kopen Full Spectrum CBD bevatten.

Alleen het cannabidiol-extract met volledig spectrum behoudt het volledige spectrum van cannabinoïden in hennep, waardoor alle eigenschappen van cannabis behouden blijven, voor een krachtiger resultaat en een gebalanceerd effect.

Bij Cannactiva kunnen we garanderen dat we de beste kwaliteit cannabidiololie op de markt hebben. We werken alleen met Full Spectrum CBD in al onze producten. Als teken van de goede kwaliteit won onze CBD olie in 2022 de Eerste Prijs voor Beste CBD Olie op de prestigieuze CBD Business Fair in Spanje.

Onze CBD olie heeft de hoogste potentie en honderden positieve klantbeoordelingen bevestigen dit.


Het doel van dit artikel is informatief en probeert wetenschappelijke informatie te geven in een taal die begrijpelijk is voor het grote publiek. De inhoud kan de diagnose of behandeling van een ziekte of symptoom aanvullen, maar nooit vervangen. Raadpleeg je arts voordat je CBD gaat gebruiken.

Referencias
  1. Chattu VK, Manzar MD, Kumary S, Burman D, Spence DW, Pandi-Perumal SR. Het wereldwijde probleem van onvoldoende slaap en de ernstige gevolgen ervan voor de volksgezondheid. Gezondheidszorg (Bazel). 2018 Dec 20;7(1):1. doi: 10.3390/healthcare7010001. PMID: 30577441; PMCID: PMC6473877.
  2. Bergamaschi MM, Queiroz RH, Zuardi AW, Crippa JA. Veiligheid en bijwerkingen van cannabidiol, een bestanddeel van Cannabis sativa. Curr Drug Saf. 2011 Sep 1;6(4):237-49. doi: 10.2174/157488611798280924. PMID: 22129319.
  3. Murillo-Rodríguez E, Budde H, Veras AB, Rocha NB, Telles-Correia D, Monteiro D, Cid L, Yamamoto T, Machado S, Torterolo P. The Endocannabinoid System May Modulate Sleep Disorders in Aging. Curr Neuropharmacol. 2020;18(2):97-108. doi: 10.2174/1570159X17666190801155922. PMID: 31368874; PMCID: PMC7324886.
  4. Suraev AS, Marshall NS, Vandrey R, McCartney D, Benson MJ, McGregor IS, Grunstein RR, Hoyos CM. Cannabinoïdentherapieën bij de behandeling van slaapstoornissen: een systematisch overzicht van preklinische en klinische onderzoeken. Sleep Med Rev. 2020 Oct;53:101339. doi: 10.1016/j.smrv.2020.101339. Epub 2020 mei 16. PMID: 32603954.
  5. Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol bij angst en slaap: een grote case-serie. Perm J. 2019;23:18-041. doi: 10.7812/TPP/18-041. PMID: 30624194; PMCID: PMC6326553.
  6. Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, Hazen N, Herman J, Katz ES, Kheirandish-Gozal L, Neubauer DN, O’Donnell AE, Ohayon M, Peever J, Rawding R, Sachdeva RC, Setters B, Vitiello MV, Ware JC, Adams Hillard PJ. National Sleep Foundation’s aanbevelingen voor slaapduur: methodologie en samenvatting van de resultaten. Slaapgezondheid. 2015 Mar;1(1):40-43. doi: 10.1016/j.sleh.2014.12.010. Epub 2015 Jan 8. PMID: 29073412.

Veelgestelde vragen over CBD voor slaap (FAQ’s)

Zal ik beter slapen als ik veel CBD neem?

Als je te veel CBD gebruikt, zul je ‘s nachts niet slaperiger worden. Als je beter wilt slapen, kan cannabidiol nuttig zijn bij de behandeling van slaapstoornissen of slaapproblemen, maar je moet voor gebruik eerst je arts raadplegen. Als hij/zij de behandeling geschikt vindt, begin dan met een kleine hoeveelheid CBD en verhoog het geleidelijk, en alleen als het nodig is. Cannactiva producten zijn voor uitwendig gebruik.

Wat is de optimale dosis CBD om te slapen?

Of het gebruik van CBD geschikt is om te slapen, moet worden voorgeschreven door een arts. Raadpleeg uw arts. In het algemeen, als richtlijn en volgens het huidige onderzoek, is er geen universele dosis cannabidiol die voor iedereen werkt. Het wordt aanbevolen om te beginnen met een lage dosis CBD en een week te wachten om de werkelijke effecten te beoordelen. Indien nodig kan het beetje bij beetje worden verhoogd tot de dosis is gevonden die het beste past bij de specifieke situatie.

Hoeveel druppels CBD olie moet ik nemen om te slapen?

De hoeveelheid CBD en de geschiktheid van de behandeling moeten worden voorgeschreven door een arts. Als richtlijn, gebaseerd op beschikbare onderzoeken naar het gebruik van cannabidiol, kan worden begonnen met 25 mg CBD per dag, wat een dosis is die in sommige onderzoeken wordt gebruikt voor slaapproblemen die worden veroorzaakt door angst (5). Er zijn ook onderzoeken met hogere doses CBD. Een ander voorbeeld, bij mensen met slapeloosheid, verbeterde het gebruik van 160 mg CBD per dag de slaapduur (6). Het oraal gebruik van CBD-olie is echter niet gereguleerd in Spanje. Cannactiva producten zijn voor uitwendig gebruik.

Wanneer CBD-olie gebruiken om te slapen?

Probeer CBD-olie op verschillende momenten te gebruiken. Het lijkt logisch om aan te nemen dat je CBD het beste een paar uur voor het slapen gaan kunt gebruiken. Veel mensen gebruiken het op die manier en het werkt goed voor hen. Toch zijn er professionals die aanraden om de doses over de dag te spreiden om het gevoel van vermoeidheid de rest van de tijd te verminderen en meer ontspannen te zijn. Beoordeel voordat je een optie kiest welke het beste bij je behoeften past. We herinneren je eraan dat het gebruik van CBD voor slaap moet worden voorgeschreven door een arts. Cannactiva producten zijn voor uitwendig gebruik.

Kan ik CBD combineren met andere slaapmiddelen?

Als je medicijnen of supplementen (zoals melatonine) gebruikt, raadpleeg dan je arts voordat je CBD gaat gebruiken om mogelijke interacties en bijwerkingen te voorkomen.

Wat is slaaphygiëne?

Slaaphygiëne zijn al die gewoonten overdag – en niet alleen voor het slapen gaan – die zorgen voor de optimale omstandigheden voor goede rust en herstellende slaap.

Wat zijn goede routines voor een goede slaaphygiëne?

Lichaamsbeweging, welzijnsbevorderende activiteiten en een positieve en constructieve levenshouding. Goede niveaus van endorfine en endocannabinoïden en een laag cortisol zorgen ervoor dat je je beter voelt en kunt rusten. Ga overdag zonnebaden om het circadiane ritme van je hersenen te reguleren. Houd ‘s nachts een zwak, warm licht binnen. Vermijd blootstelling aan wit licht, felle schermen en harde muziek ten minste 2-3 uur voor het slapengaan om het signaal naar de hersenen te sturen dat het tijd is om te slapen. Creëer een routine waardoor je een paar uur voordat je gaat slapen kunt ontspannen: een warme douche, een aangenaam ruikende crème, schone lakens, een aangenaam leesmoment, een geleide meditatie… Adem altijd door je neus! Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat neusademhaling veel voordelen heeft, waaronder het verbeteren van slaap en apneu. Omgekeerd verhoogt mondademhaling het risico op snurken en slaapapneu. Vermijd het overlopen van to-do lijstjes of stressvolle gedachten als je thuiskomt. Als er sprake is van angst, stress of andere aandoeningen die afbreuk doen aan je welzijn, overweeg dan om professionele hulp te zoeken. Dineer heel vroeg en eet sober.

Hoeveel uur slaap wordt aanbevolen?

Hoewel iedereen anders is, is het volgens de consensus van deskundigen (7) raadzaam voor volwassenen om 7-9 uur rust per dag te nemen.

Andrea Rezes Esmeraldino
Cannabis onderzoeker en trainer : CBD product expert bij Cannactiva. Andrea heeft veel ervaring in de cannabiswereld en is een expert op het gebied van Cannactiva's CBD-producten. Hij heeft elke [...]

Mi Cesta0
There are no products in the cart!
Continue shopping
Open chat
1
Hulp nodig?
Hallo!
Kunnen we u helpen?
Whatsapp Aandacht (maandag-vrijdag/ 11-18 uur)