Yoga e CBD: una combinazione perfetta per ridurre l’ansia

La Giornata mondiale dello yoga si celebra ogni 21 giugno e mira a mettere in evidenza lo yoga come pratica che aiuta le persone a raggiungere un equilibrio tra corpo e mente, a favorire la pace e l’armonia e a promuovere uno stile di vita sano.

In questo post daremo un’occhiata più da vicino a come lo yoga può migliorare l’ansia e lo integreremo con un altro argomento in crescita: il CBD o cannabidiolo. Il CBD o cannabidiolo un componente della cannabis che ha effetti anche sul benessere. Una combinazione possibile con benefici per il corpo e la mente.

Il ruolo dello yoga nella riduzione dell’ansia

Lo yoga è una pratica antica che combina posture(asana), tecniche di respirazione(pranayama) e meditazione per migliorare la salute e il benessere, ed è un potente strumento contro l’ansia. Attraverso le asana, questa antica disciplina stimola il sistema nervoso e migliora la postura del corpo, a beneficio della nostra salute fisica e mentale.

Yoga significa unione

Il termine “yoga” deriva dal sanscrito, un’antica lingua indiana. Nella sua accezione più elementare, “yoga” significa “unione” o “connessione”. Si riferisce all’unione o all’integrazione di corpo, mente e spirito, nonché all’unione dell’individuo con il divino o il supremo.

Benefici dello yoga per l’ansia

I benefici dello yoga vanno oltre il miglioramento della flessibilità o della forza fisica. Le neuroscienze hanno dimostrato che lo yoga ha un impatto diretto sui cambiamenti fisici del nostro cervello. Uno studio ha rilevato che lo yoga aumenta la densità della materia grigia nelle aree del cervello legate alla percezione di sé e alla gestione dello stress, suggerendo benefici a lungo termine per la salute mentale e il benessere emotivo.

Inoltre, la pratica regolare dello yoga stimola il sistema nervoso parasimpatico, che è la parte del sistema nervoso responsabile del rilassamento e della rigenerazione del corpo. Uno studio pubblicato nel 2017 sul Journal of Clinical Psychology ha dimostrato che solo 10 sessioni di yoga hanno portato a miglioramenti significativi dei sintomi di ansia e depressione.

Quando si è sul tappetino, lo stress sembra sciogliersi, o almeno attenuarsi, e il momento permette di concentrarsi su uno spazio di intimità e di riconnessione tra il corpo e la mente. Ma non per tutti è facile prendersi una pausa dai pensieri e dal rumore della routine quotidiana per rilassarsi su un tappetino da yoga. È qui che entra in gioco il CBD, che sta guadagnando popolarità per le sue proprietà calmanti e rilassanti.

Cos’è il CBD e come funziona?

Il CBD, abbreviazione di cannabidiolo, è un composto naturale presente nella pianta di cannabis. A differenza del tetraidrocannabinolo (THC), il composto psicoattivo della marijuana, il CBD non fa sballare cioè non ha effetti psicoattivi.

Il CBD agisce sul sistema endocannabinoide del corpo umano, che potrebbe essere definito come il“centro di controllo” dell’organismo, che regola funzioni come il sonno, l’appetito, il dolore e l’umore. Il suo effetto è sottile e fornisce un senso di calma e di comfort, contribuendo a promuovere il benessere.

Questo composto naturale derivato dalla cannabis può essere il complemento perfetto per le vostre sessioni di yoga, aiutandovi ad approfondire il rilassamento e a trovare una maggiore pace interiore.

In che modo il CBD può ridurre l’ansia?

Il CBD agisce sul sistema nervoso centrale, riducendo l’attività dell’amigdala, una parte del cervello legata all’ansia. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che il CBD può contribuire a migliorare l’ansia e alcuni dei suoi sintomi, come l’insonnia. insonnia .

Tuttavia, è importante acquistare olio di CBD di alta qualità e da fonti affidabili. Uno degli estratti più consigliati è il cosiddetto CBD a spettro completo che contiene l’intero spettro di cannabinoidi e componenti presenti naturalmente nella pianta di cannabis.

La combinazione di yoga e CBD per ridurre l’ansia

Se avete difficoltà a spegnere l’interruttore mentale sulle vostre attività quotidiane, se continuate a guardare il cellulare di tanto in tanto o se non riuscite a dormire bene, potreste trovare utile un aiuto in più per rilassarvi.

La combinazione di yoga e CBD può essere uno strumento per le persone ansiose che hanno difficoltà a trovare il tempo e lo spazio per rilassarsi e trovare il loro tempo privato. Tuttavia, è importante ricordare che ognuno è diverso e che ciò che funziona per una persona può non funzionare per un’altra.

Suggerimenti per l’ansia

L’ansia è una risposta normale dell’organismo a una specifica situazione di stress o di pressione, ma non deve essere cronica. Se soffrite di ansia e questa influenza la vostra vita quotidiana, consultate il vostro medico. Anche la psicoterapia può essere un buon approccio in queste situazioni.

Il CBD non deve essere assunto da donne in gravidanza o durante l’allattamento e può interagire con i farmaci. Consultare il proprio medico prima di utilizzare il CBD.

State pensando di praticare lo yoga?

Anche se potete praticare lo yoga quando e dove volete, vi consigliamo di iniziare in un centro specializzato, dove potrete ricevere una guida per proseguire i vostri passi e perfezionare la vostra tecnica. Nel corso della sua storia, la pratica dello yoga ha subito varie trasformazioni e ha dato origine a diversi stili e approcci. Ad esempio, l’Hatha yoga si concentra sulle pratiche fisiche e sulla respirazione controllata, mentre il Kundalini yoga cerca di risvegliare l’energia interiore e la consapevolezza spirituale… Esistono numerose modalità di yoga che si adattano alle esigenze e alle preferenze di ogni persona.

Ci auguriamo che abbiate apprezzato questa rassegna dei benefici dello yoga per l’ansia e la sua possibile combinazione con i benefici del cannabidiolo. Vi incoraggiamo a provarlo e speriamo che il tappetino diventi il vostro spazio di benessere dove poter essere in pace, guardarvi e sentirvi ogni giorno.

Andrea Rezes Esmeraldino
Ricercatore e formatore sulla cannabis: esperto di prodotti CBD presso Cannactiva. Con una vasta esperienza nel mondo della cannabis, Andrea è un esperto dei prodotti CBD di Cannactiva. Ha a [...]

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