Les bienfaits du CBD pour l’insomnie : Améliorer la qualité du sommeil

Gouttes d'huile de CBD pour l'insomnie

L’insomnie est l’une des affections les plus courantes chez les adultes d’aujourd’hui. Le cannabidiol, ou CBD, l’un des composés non psychoactifs de la plante de cannabis, semble être une alternative à ce problème, car la recherche suggère que le CBD peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.

Dans l’article de Cannactiva d’aujourd’hui, nous verrons comment le CBD peut soulager l’insomnie selon les études actuelles, et comment et à quel dosage il est efficace.

Veuillez noter qu’il s’agit d’un article informatif qui n’est pas destiné à prévenir, diagnostiquer ou traiter une quelconque maladie. Son contenu peut compléter, mais jamais remplacer, le diagnostic ou le traitement d’une maladie ou d’un symptôme. Nous vous recommandons de consulter votre médecin avant d’utiliser le CBD.

Troubles du sommeil et système endocannabinoïde

Qu’est-ce que l’insomnie ?

L’insomnie est un trouble du sommeil courant qui se caractérise par des difficultés à rester endormi, à s’endormir ou à dormir sans sensation de bien-être le lendemain matin.

L’insomnie peut être aiguë, intermittente ou chronique (1) et résulte d’un ou de plusieurs facteurs, tels que l’anxiété, la dépression, la douleur, le stress, les maladies chroniques et d’autres conditions.

Les conséquences de l’insomnie sont la fatigue diurne, le manque d’énergie, les difficultés de concentration, les troubles de la mémoire et l’irritabilité. À long terme, elle peut déclencher des problèmes tels que l’anxiété et la dépression, qui perpétuent le cycle du trouble du sommeil, faisant de l’insomnie une histoire sans fin.

Système endocannabinoïde et sommeil

Le système endocannabinoïde de notre corps est responsable du maintien de l’équilibre interne et joue un rôle important dans la régulation de processus tels que le sommeil. Ce système a la capacité de moduler l’activité de certains neurotransmetteurs et hormones responsables de la régulation du cycle veille-sommeil, par l’intermédiaire des récepteurs cannabinoïdes CB1 et CB2, largement répandus dans le système nerveux.

Le CBD influence la libération de dopamine, de sérotonine et de GABA, des neurotransmetteurs impliqués dans la régulation du sommeil.

La paix
De nombreux facteurs ont un impact sur notre santé mentale et physique. Le surmenage, l’exposition constante aux écrans, le stress émotionnel, l’alimentation, le non-respect de l’horaire du soleil, etc. peuvent influencer la façon dont nous nous reposons. Le traitement de l’insomnie est l’occasion de reconsidérer notre mode de vie et nos pensées.

Mécanisme de régulation du sommeil par le système endocannabinoïde

Lorsque les phytocannabinoïdes (cannabinoïdes du cannabis) ou les endocannabinoïdes (produits à l’intérieur du corps) se lient aux récepteurs CB1 et CB2, ils peuvent moduler la libération de neurotransmetteurs tels que la dopamine, la sérotonine et le GABA, qui sont impliqués dans la régulation du sommeil (2).

Le CBD et le traitement de l’insomnie

Idéalement, il est recommandé que le traitement de l’insomnie soit effectué par un spécialiste. Il convient de considérer que certaines affections organiques peuvent se manifester par des symptômes d’insomnie. Une visite chez le médecin permettra donc de s’assurer que les problèmes de sommeil ne découlent pas d’autres diagnostics et d’aborder le traitement dans la sphère la plus appropriée et la plus efficace.

Le CBD ou cannabidiol est un phytocannabinoïde connu pour ses multiples propriétés thérapeutiques. Il est extrait de plantes de chanvre, qui sont une variété de plantes de cannabis dont la teneur en tétrahydrocannabinol (THC) est faible ou nulle. Contrairement au THC, le CBD ne fait pas planer.

Certaines recherches ont suggéré que le CBD peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les symptômes de l’insomnie en diminuant l’anxiété, en produisant une relaxation et en soulageant la douleur (3-6).

Comme le CBD interagit avec les récepteurs de la sérotonine, il a la capacité de produire cette sensation de bien-être caractéristique de la sérotonine (7, 8), ce qui favorise la réduction de tout inconfort qui pourrait également interférer avec le sommeil.

Dans des modèles précliniques, il a été démontré que le CBD réduisait l’insomnie liée à l’anxiété (9), et l’administration aiguë de CBD semble augmenter la durée totale du sommeil (10). Il est intéressant de noter que chez l’homme, bien que l’utilisation du CBD pour le sommeil ait donné de bons résultats, ceux-ci dépendent en grande partie de la dose de CBD utilisée.

Comment utiliser le CBD contre l’insomnie ?

En général, le CBD peut être utilisé par voie orale sous forme d’huiles, de teintures, de gélules ou de produits comestibles. Il convient de noter que, selon les réglementations nationales, il peut y avoir des restrictions à l’utilisation du cannabidiol par voie orale : informez-vous.

La dose de CBD pour l’insomnie selon les études

La dose qui s’est avérée efficace dans les études cliniques publiées, bien que très variable, semble être liée à la quantité de CBD utilisée. Certaines publications suggèrent que des doses élevées de CBD sont plus efficaces pour induire le sommeil et réduire la fréquence des réveils nocturnes (11, 12). A l’inverse, les faibles doses semblent davantage associées à une augmentation de l’état de veille (13, 14).

Une étude a utilisé une dose quotidienne de 25 mg de CBD, prise le soir après le dîner, pour induire et maintenir le sommeil (6), mais a dû augmenter progressivement la dose à 50, 75 et 175 mg de CBD pour induire le même effet avec succès chez certains patients. Il est important de noter que la dose la plus élevée de 175 mg a été administrée à un patient ayant des antécédents de traumatisme et de trouble schizoaffectif.

Une autre étude a utilisé avec succès 75 mg de CBD par jour pour traiter les troubles du sommeil (15). Bien que cela soutienne la théorie selon laquelle des doses plus élevées de CBD pour traiter l’insomnie sont plus efficaces que des doses plus faibles, les études sont encore en cours. L’une d’entre elles évalue l’utilisation de doses de 200 mg de CBD par jour (16), et il y en a probablement quelques autres auxquelles nous n’avons pas accès et qui nous donneront à l’avenir des résultats plus précis sur le dosage du CBD pour l’insomnie.

Choisir et utiliser des produits à base de CBD pour lutter contre l’insomnie

  • Veillez tout d’abord à trouver des produits CBD issus de plants de chanvre de haute qualité. Il convient de noter que les huiles de CBD sont disponibles en différentes concentrations.
  • L’idéal est d’utiliser une dose faible et de l’augmenter progressivement jusqu’à ce que la dose optimale soit trouvée.
  • Le CBD se présente sous la forme d’huiles, de teintures, de gélules, de produits comestibles et de crèmes topiques. Le choix de la forme d’administration dépend entièrement de la préférence et/ou de la commodité de l’individu. N’oubliez pas de vérifier le statut juridique du CBD dans votre pays afin de vous assurer qu’il est conforme aux lois et réglementations.

Effets secondaires possibles et précautions

Des effets secondaires potentiels de la prise de CBD ont été observés dans des études à des doses très élevées dans des contextes entièrement expérimentaux. En réalité, le CBD présente un large éventail de sécurité, sauf s’il est administré en même temps qu’un traitement spécifique. En raison des interactions possibles entre le CBD et d’autres médicaments, des altérations de la chimie du foie (uniquement visibles dans les études sanguines), des vomissements et des diarrhées peuvent survenir (17).

Les interactions avec le CBD sont principalement observées avec les médicaments qui sont métabolisés dans le foie, car le CBD et le médicament sont en concurrence pour les enzymes qu’ils utilisent tous deux pour leur métabolisme. Pour en savoir plus sur ce sujet, consultez notre article sur les interactions entre le CBD et les médicaments.

En conclusion…

Dans l’ensemble, la recherche suggère que le CBD peut contribuer au traitement de l’insomnie. Lorsque le CBD est pris le soir, il peut être bénéfique pour favoriser le sommeil et en améliorer la qualité. Une bonne hygiène du sommeil peut également contribuer à réduire les symptômes de l’insomnie.

L’insomnie peut affecter votre qualité de vie et peut être un symptôme de maladie organique. Si vous êtes préoccupé par votre insomnie, il est conseillé de consulter votre médecin. Il est important de consulter votre médecin avant d’utiliser le CBD, en particulier si vous suivez un traitement.

Note : Il s’agit d’un article d’information qui n’est pas destiné à prévenir, diagnostiquer ou traiter une quelconque maladie. Son contenu peut compléter, mais ne doit jamais remplacer, le diagnostic ou le traitement d’une maladie ou d’un symptôme. Les produits Cannactiva ne sont pas des médicaments et sont destinés à un usage externe. Cannactiva n’est pas responsable de la mauvaise utilisation de ces informations. Veuillez noter que de nouvelles preuves scientifiques peuvent être disponibles depuis la date de publication. Par conséquent, consultez votre médecin avant d’utiliser le CBD.

Referencias
  1. Sutton E. L. (2021). Insomnie. Annales de médecine interne, 174(3), ITC33-ITC48. https://doi.org/10.7326/AITC202103160
  2. Monti, J. M. et Jantos, H. (2008). Les rôles de la dopamine et de la sérotonine, et de leurs récepteurs, dans la régulation du sommeil et de l’éveil. Progrès dans la recherche sur le cerveau, 172, 625-646. https://doi.org/10.1016/S0079-6123(08)00929-1
  3. Kesner, A. J., et Lovinger, D. M. (2020). Cannabinoïdes, endocannabinoïdes et sommeil. Frontiers in molecular neuroscience, 13, 125. https://doi.org/10.3389/fnmol.2020.00125
  4. de Mello Schier, A. R., de Oliveira Ribeiro, N. P., Coutinho, D. S., Machado, S., Arias-Carrión, O., Crippa, J. A., Zuardi, A. W., Nardi, A. E., & Silva, A. C. (2014). Effets antidépresseurs et anxiolytiques du cannabidiol : un composé chimique du Cannabis sativa. CNS & neurological disorders drug targets, 13(6), 953-960. https://doi.org/10.2174/1871527313666140612114838
  5. Bergamaschi, M. M., Queiroz, R. H., Chagas, M. H., de Oliveira, D. C., De Martinis, B. S., Kapczinski, F., Quevedo, J., Roesler, R., Schröder, N., Nardi, A. E., Martín-Santos, R., Hallak, J. E., Zuardi, A. W., & Crippa, J. A. (2011). Le cannabidiol réduit l’anxiété induite par la simulation d’une prise de parole en public chez des patients phobiques sociaux naïfs de tout traitement. Neuropsychopharmacology : official publication of the American College of Neuropsychopharmacology, 36(6), 1219-1226. https://doi.org/10.1038/npp.2011.6
  6. Shannon, S., Lewis, N., Lee, H. et Hughes, S. (2019). Le cannabidiol dans l’anxiété et le sommeil : une grande série de cas. The Permanente journal, 23, 18-041. https://doi.org/10.7812/TPP/18-041
  7. De Gregorio, D., McLaughlin, R. J., Posa, L., Ochoa-Sanchez, R., Enns, J., Lopez-Canul, M., Aboud, M., Maione, S., Comai, S., & Gobbi, G. (2019). Le cannabidiol module la transmission sérotonergique et inverse à la fois l’allodynie et le comportement anxieux dans un modèle de douleur neuropathique. Pain, 160(1), 136-150. https://doi.org/10.1097/j.pain.0000000000001386
  8. Campos, A. C., de Paula Soares, V., Carvalho, M. C., Ferreira, F. R., Vicente, M. A., Brandão, M. L., Zuardi, A. W., Zangrossi, H., Jr, & Guimarães, F. S. (2013). Implication de la neurotransmission médiée par la sérotonine dans la matière grise périaqueducale dorsale dans les effets chroniques du cannabidiol dans les réponses de type panique chez les rats. Psychopharmacology, 226(1), 13-24. https://doi.org/10.1007/s00213-012-2878-7
  9. Hsiao, Y. T., Yi, P. L., Li, C. L. et Chang, F. C. (2012). Effet du cannabidiol sur la perturbation du sommeil induite par les tests combinés répétés consistant en un champ ouvert et un labyrinthe surélevé chez les rats. Neuropharmacologie, 62(1), 373-384. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2011.08.013
  10. Chagas, M. H., Crippa, J. A., Zuardi, A. W., Hallak, J. E., Machado-de-Sousa, J. P., Hirotsu, C., Maia, L., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2013). Effets de l’administration systémique aiguë de cannabidiol sur le cycle veille-sommeil chez le rat. Journal of psychopharmacology (Oxford, Angleterre), 27(3), 312-316. https://doi.org/10.1177/0269881112474524
  11. Gutierrez Higueras, T., Calera Cortés, F., Servin López, E. D., Montes Arjona, L., Sainz De La Cuesta Alonso, S., & Vicent Forés, S. (2022). Cannabidiol (CBD) and Insomnia : Literature review. European Psychiatry, 65(Suppl 1), S809. https://doi.org/10.1192/j.eurpsy.2022.2092
  12. Carlini, E. A., et Cunha, J. M. (1981). Effets hypnotiques et antiépileptiques du cannabidiol. Journal of clinical pharmacology, 21(S1), 417S-427S. https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x
  13. Nicholson, A. N., Turner, C., Stone, B. M. et Robson, P. J. (2004). Effet du Delta-9-tétrahydrocannabinol et du cannabidiol sur le sommeil nocturne et le comportement matinal chez les jeunes adultes. Journal of clinical psychopharmacology, 24(3), 305-313. https://doi.org/10.1097/01.jcp.0000125688.05091.8f
  14. Zuardi A. W. (2008). Cannabidiol : d’un cannabinoïde inactif à un médicament à large spectre d’action. Revista brasileira de psiquiatria (Sao Paulo, Brésil : 1999), 30(3), 271-280. https://doi.org/10.1590/s1516-44462008000300015
  15. Chagas, M. H., Eckeli, A. L., Zuardi, A. W., Pena-Pereira, M. A., Sobreira-Neto, M. A., Sobreira, E. T., Camilo, M. R., Bergamaschi, M. M., Schenck, C. H., Hallak, J. E., Tumas, V., & Crippa, J. A. (2014). Le cannabidiol peut améliorer les comportements complexes liés au sommeil associés au trouble du comportement du sommeil à mouvements oculaires rapides chez les patients atteints de la maladie de Parkinson : une série de cas. Journal of clinical pharmacy and therapeutics, 39(5), 564-566. https://doi.org/10.1111/jcpt.12179
  16. Suraev A, Grunstein RR, Marshall NS, et al. Cannabidiol (CBD) et Δ9 -tétrahydrocannabinol (THC) pour le traitement de l’insomnie chronique (essai “CANSLEEP”) : protocole d’un essai randomisé, contrôlé par placebo, en double aveugle, visant à démontrer le bien-fondé du concept. BMJ Open 2020;10:e034421. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2019-034421
  17. Huestis, M. A., Solimini, R., Pichini, S., Pacifici, R., Carlier, J., & Busardò, F. P. (2019). Effets indésirables et toxicité du cannabidiol. Current neuropharmacology, 17(10), 974-989. https://doi.org/10.2174/1570159X17666190603171901

Masha Burelo
Investigadora en cannabinoides | Doctoranda en Neurociencia

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