Mango-Avocado-Hanf-Smoothie-Schale

Smoothie-Bowl mit Mango und Avocado

Sind Sie bereit, beim Frühstück kreativ zu werden? Das Rezept mit Hanf, das wir bei dieser Gelegenheit vorschlagen ist eine köstliche Mango-Avocado-Smoothie-BowlZwei Früchte, die sehr reich an Vitaminen und Mineralien sind, denen wir Hanföl und -samen hinzugefügt haben, um in den Genuss der Omega-3-Fettsäuren, der Proteine und der Vitamine und Mineralien zu kommen, die dieses Superfood, der Hanf, uns liefert.

Rezept für Mango-Avocado-Smoothie-Schale mit Hanf

Was ist eine Smoothie-Bowl?

Eine Smoothie-Bowl ist eine Variante eines Smoothies, die in einer Schale serviert und mit einem Löffel gegessen wird, anstatt sie durch einen Strohhalm zu trinken. Es wird aus natürlichen Zutaten wie Obst, Gemüse, Pflanzendrink oder Joghurt hergestellt. Oft wird er mit Avocado, Banane, Eis, Hafer oder Chiasamen angedickt, um eine eisähnliche Konsistenz zu erreichen.

Smoothie Bowl: die Kunst der Smoothies mit Toppings

Wenn Sie in den sozialen Medien aktiv sind, kennen Sie Smoothies wahrscheinlich wegen der Kunst, sie fotogen zu präsentieren. Sobald die Smoothie-Bowl zubereitet ist, wird sie oft mit einer Vielzahl von Toppings garniert, z. B. mit gehackten frischen Früchten, Nüssen, Hanfsamen, Kokosraspeln, Müsli und Tausenden von anderen Möglichkeiten. Die Smoothie Bowl ist also nicht nur lecker und gesund, sondern auch eine kreative, farbenfrohe und angenehme Art, eine nahrhafte Mahlzeit zu genießen. Smoothie Bowls sind wie Eiscreme für die Gesundheit: Sie können sie nach Belieben gestalten.

Er wird in der Regel zum Frühstück verzehrt, eignet sich aber auch hervorragend als Shake nach dem Sport oder sogar als gesundes Frühstück oder Snack. Genießen Sie grünen Strom in seiner ganzen Pracht!

Smoothie-Bowl mit Avocado und Mango. Rezept mit Hanföl.
Smoothie-Bowl mit Avocado und Mango. Rezept mit Hanföl.

Zutaten für die Smoothie-Bowl mit Mango und Avocado

  • Eine reife Mango
  • Eine Avocado
  • Cannactiva grünes Hanföl reich an Chlorophyll
  • Pflanzenmilch nach Geschmack (wir verwenden Kokosnussmilch)
  • 1 Messlöffel reines Hanfprotein von Cannactiva

Für die Beläge:

Wie man eine Mango-Avocado-Smoothie-Bowl zubereitet

  • Verquirlen Sie die Avocado mit der Mango und einem Schuss Cannactiva Green Hemp Oil, das reich an Chlorophyll und Omega-3-Fettsäuren ist.
  • Fügen Sie nach und nach die gewünschte Menge Pflanzenmilch hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz für Ihren Smoothie erhalten.
  • Das reine Hanfprotein hinzufügen und erneut mischen.
  • Gießen Sie den Milchshake in eine Schüssel und geben Sie die Toppings dekorativ darauf, wie auf dem Bild zu sehen. Sie können die Himbeeren, Macadamianüsse und den Rest der Toppings austauschen, um Ihre eigene Smoothie Bowl zu kreieren – Fantasie in Reinkultur!

Ernährungswissenschaftlicher Kommentar

Diese Smoothie-Bowl mit Mango und Avocado ist eine tolle Möglichkeit, Energie zu tanken. Nicht nur, weil sie leicht verdaulich sind, sondern auch, weil ihre Zubereitung einfach, aber unterhaltsam ist und es uns ermöglicht, unsere Gedanken abzulenken und uns gleichzeitig auf kreative Weise zu pflegen. Die Kochkunst ernährt auch Sie!

Vor allem die Mango-Avocado-Smoothie-Bowl ist der Star unter den grünen Smoothies, denn sie kombiniert zwei Früchte mit einer sehr cremigen Textur, die zudem sehr nahrhaft sind.

Zum einen sind Mangos sehr reich an Beta-Carotin, den gelben und orangefarbenen Pigmenten, die ihnen starke antioxidative Eigenschaften verleihen. Diese Verbindungen tragen zur Pflege der Haut und der Verdauungsschleimhäute bei und sind für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems von Bedeutung, da sie auch die Venen und Arterien vor oxidativem Verfall schützen. Andererseits ist die Avocado eine Frucht, die reich an Folsäure und gesunden Fetten ist, was sie zu einer der herzgesündesten Früchte macht. Die Toppings runden die Eigenschaften des Smoothies ab. Die Zugabe von Hanföl fügt dem Rezept eine Menge Omega-3-Fettsäuren und Chlorophyll hinzu. Sie können den Shake als Post-Workout-Getränk verwenden, um Energie zu tanken, oder als Frühstücks- oder Snackoption voller Geschmack und Nährstoffe.

Denken Sie daran, dass im Online-Hanf-Lebensmittel-Shop von Cannactiva finden Sie alle Arten von Hanf-Leckereien: von Hanföl über reines Eiweiß bis hin zu Snacks und Hanfsamen.

Häufig gestellte Fragen

Wie werden Smoothie Bowls hergestellt?

Im Allgemeinen werden Smoothie Bowls mit Obst, Gemüsedrink oder Joghurt zubereitet und mit Samen und einer zusätzlichen Portion Obst aromatisiert. Sie können sich aber auch Ihren eigenen Smoothie aus Ihren Lieblingszutaten zusammenstellen. Vorstellungskraft an die Macht!

Wie viele Kalorien enthält eine Smoothie-Bowl?

Die Kalorienmenge einer Smoothie Bowl hängt von den verwendeten Zutaten und den Portionen ab. Eine typische Smoothie-Bowl hat etwa 300-500 Kalorien (kcal), aber manche Rezepte können bis zu 700-800 Kalorien oder mehr enthalten, vor allem wenn kalorienreiche Zutaten wie Omega-3-reiches Hanföl oder Nussbutter enthalten sind. Wichtig ist auch, dass Smoothie Bowls eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit sein können, da sie Eiweiß, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und gesunde Fette enthalten können. Wenn er jedoch als Zwischenmahlzeit oder Dessert verwendet wird und eine Gewichtsabnahme angestrebt wird, oder im Falle von Diabetes, ist es ratsam, die Portionsgröße zu kontrollieren oder die übrige Ernährung an diese Nährstoffzufuhr anzupassen.

Was sind die Eigenschaften von Mangos?

Die Mango ist eine köstliche Tropenfrucht mit einem sehr süßen Geschmack und einer angenehmen Konsistenz. Die in Südasien beheimatete Mango ist eine nahrhafte Frucht, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Einige seiner Eigenschaften sind: Hoher Gehalt an den Vitaminen C und A (in Form von Beta-Carotin) sowie Kalium und Ballaststoffen. Starkes Antioxidans: Mangos sind eine hervorragende Quelle für Antioxidantien, die dazu beitragen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern. Er enthält Enzyme, die die Verdauung fördern. Fördert die Gesundheit der Augen: Mangos sind eine gute Quelle für Vitamin A, das für die Gesundheit der Augen wichtig ist.

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Eli Carballido
Dietista nutricionista | Experta en fitoterapia y nutrición

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